不撕裂怎麼長?你的手臂靠這6招突破40cm

小夥伴 肌肉 二頭 可以 二頭肌 手臂


身體肌群強化系列之:如何練就一雙唯美的“麒麟臂”?

手臂 訓練 啞鈴 肌群 重量 槓鈴 二頭


3個不常用到的肱二頭肌訓練動作~~

彈力 動作 訓練 啞鈴 身體 反握 二頭


如何進行引體向上訓練,讓你引體向上有一個快速的提升!

二頭 引體 一個 做不了 動作 助力 核心


春分春雨至

時花 為君開 晨興慢 起且 推窗 遙盼 困期


蟄伏與希望

2019科技之光 紅紅火火過大年 美好,一直在身邊 遇城,遇自己 新聞 中考


鍛鍊肱二頭肌的同時改善體態——外旋二頭彎舉!

每組 位置 二頭 體態 訓練


時代的吹哨人

紅紅火火過大年


教程給你了,練不練就看你了-二頭+肩,從此健身教練不再煩你

萬物隨新動 上海


只靠肱二頭肌突破臂圍是不夠的,關鍵時刻還得看三頭

手臂 訓練 肌肉 二頭 刺激 二頭肌 肘部


30天實現增肌?掌握4個實用增肌策略,加快增肌效果

增肌 發力 動作 借力 肌群 二頭 重量


01.23 肱二頭肌訓練中2個不可犯的錯誤,臂圍增長效果不好就因為它們

手臂 二頭 肌肉 練習 錯誤 臂圍 發力


孩子不願意上學,三天二頭出“么蛾子”,打電話給老師才知道原因

小傢伙 朋友 孩子 學校 打電話 二頭 願意


09.11 槓鈴彎舉都會做,但是2種握法你知道該怎麼選嗎?

動作 的話 那麼 二頭 正握 鍛鍊 我們


07.12 二頭練完練小臂,這3個動作做完手臂擡起來都費勁

手臂 訓練 啞鈴 二頭 粗壯 肌肉 擡起


06.11 每天練肱二頭肌,自己的臂圍卻不見漲?因為你做錯了這些!

鍛鍊 圍度 健身 彎舉 動作 臂圍 二頭


06.05 肱二頭肌光練不長的原因你知道嗎?

彎舉 槓鈴 二頭 肌肉 原因 重量 全程


06.04 二頭光練不長的原因你知道嗎?很多人其實不會練二頭

二頭 彎舉 槓鈴 肌肉 原因 重量 全程


05.18 「乾貨」10種超強泵感二頭訓練方法,你值得擁有!

啞鈴 繩索 直杆 二頭 收縮 動作 坐姿


03.31 國內首位IFBB健體大神—吳龍,4組動作,教你正確的練出麒麟臂

練習 手臂 肌肉 IFBB 彎舉 二頭 可以


全面的手臂訓練,4個動作2個超級組給你至強酸爽

手臂 我們 二頭 超級 肌肉 繩索 三頭


03.29 全面的手臂訓練,4個動作2個超級組給你至強酸爽

手臂 我們 二頭 超級 肌肉 繩索 三頭


你知道女人眼裡男人最性感的是那一塊肌肉嗎?練好這裡,魅力四射

背部 針對 長二頭 充血 肌肉 二頭 不同