打籃球跳不起來？告訴你這樣練

爆發力 跪姿起跳 力量訓練 協調性 做5組

綜合燃脂訓練大全，不用器械一樣可以練遍全身（動圖文字詳解）

做5組 微曲 開合跳 建議 肘關節