呼氣 隔膜 吸氣 時橫 順腹式 光練 聚氣於
動作 Mc 多練 光練 練到 三十七 突破
第一條 只會 白扯 厲害 全是 不行 光練
倒車 教練 帥哥美女 老鐵看 庫位 點贊 光練
力量 光練 沒練 下身 正面 上身 下肢
新手 光練 沒練 下身 正面 上身 下肢
假把式 光練 全把式 動口 加法 出力 做事