健身中的握法：正反握對握，握距：窄握、中握和寬握

抗阻訓練 槓鈴 啞鈴 握法

開始抗阻訓練之前，你需要這些訓練原則

肱二頭肌 超負荷 專門性 抗阻訓練 漸進式原則

剛開始健身，你必須瞭解的5個問題

肌肉細胞 延遲性肌肉 肌肉增長 肌肉 抗阻訓練