啞鈴 槓鈴 握距 加粗 握把 牧師 一組
啞鈴 不要 背部 重量 握距 橫杆 幾秒
姿勢 肩胛骨 握距 身體 如果 伸直 懸停
槓位 柔韌性 注意 出槓 握距 斜方 收槓
慣性 緩慢 正握 握距 Ps 部要 稍寬
寬距 握距 步驟 寬握 訓練 划船 伸展
能夠 動作 刺激 握距 手肘 我們 二頭肌
超負荷 漸進 訓練 握距 離心 刺激 正握
肘關節 重量 伸直 關節 握距 不錯 可以