摔技中的把位是指抓握對方衣服的位置，手法即抓握和解脫方法。 手法的優勢也是制勝的關鍵，在使用摔技時，抓住對方不僅可以用得上力量，便於轉移對方的重心和使用進攻方法，而且可以作為自己的依靠。在實踐中手法運用得好，會佔很大優勢。因而練習者必須具備搶手與解脫的能力，才能提高整個技術。
在激烈的對抗中，雙方都有可能被對方抓住，因而要及時解脫，變被動為主動，還可以藉機反攻，控制對方。進攻時只有先搶得有利的把位，才能控制對手，並快速近身使用摔技。（本文所講的把位與手法均以普通服裝為例，這樣會更加接近實踐。）
摔法在實戰運用中體現為兩點或三點用力，才能將對方摔倒，而不像拳、肘、腿等技術在攻擊時是一點發力。即：在進攻時，首先抓住對方某一部位，有了一個著力點，然後再使用腿或另一手臂並配合身體其他部位的力量（如髖、臀、腰、肩、背等）將對方絆摔倒。在使用防守反擊摔法時，也應首先防守並抓住、夾住、抱住對方的臂、頸、腿等部位，然後再使用腿或手等，發出另一點力，才能將對方制倒。
還有一種是格鬥中常用的摔法，即不抓把、不搭手，而是利用剪絞力或對偶力等兩點發力的方法，將對方直接摔倒。但總之是兩點發力。因此，把位與手法是使用摔法的基礎，是實施摔技的前提。
把 位
抓握的把位主要包括：衣領、衣袖、前衣襟、前腰帶、後腰帶等部位。
手 法
01、衣領的抓握與解脫。
抓握：用右手從對方左肩上抓握其衣領，拇指在領內，四指在領外，右臂沉肘微屈，用前臂抵住對方左肩。
解脫：被抓方左手從對方外側抓住其衣領，左臂前撐，同時左肩前頂向右轉體。
解脫要點：左臂前撐、頂肩，向右轉體，同時發力。
02、衣袖的抓握與解脫。
抓握：左手抓住對方右衣袖，四指在袖裡，拇指在袖外。
解脫：被抓方用左手抓住對方前衣襟，並猛力推頂，同時，挺胸向右轉體，即可解脫。
解脫要點：抓握要準確快速，推頂與挺胸和轉體發力，要猛而協調。
03、衣服前襟的抓握與解脫。
正手抓握：用右手抓握對方左前襟，虎口朝上，拇指在裡，四指在外。
解脫：被抓方雙手虎口相對，抓按對方右手腕部，並用力向前下方推壓，同時收腹、撤肩。
解脫要點：推壓腕同收腹、撤肩要同時發力，配合協調。
反手抓握：用右手虎口朝下、手臂內旋，拇指在外，四指在裡抓握對方左前襟。
解脫：被抓方用左手抓住對方衣袖或前襟，右手虎口向裡，抓住其手腕向右牽拉，便可解脫。
解脫要點：左手前撐與右手回拉要同時發力，上體配合右轉。
04、前腰帶的抓握與解脫。
抓握：用右手，手心向下，四指插入對方前腰帶，拇指在外。
解脫： 被抓方用雙手向下按壓對方腕部，虎口朝前，同時收腹、含胸。
解脫要點：壓腕、收腹同時發力，動作完整、連貫、快速。
05、抓腕與解脫。
託抓腕：在對方右手上舉時，用左手託抓住其右手腕，虎口朝上。
解脫：被抓手臂屈肘突然上舉解脫。
解脫要點：屈肘上揚，發力迅猛。
推抓腕：在對方右手放下時，用左手推抓其右腕，虎口朝前。
解脫：被抓方用左手推抓對方左手腕並下壓，同時右手突然下甩。
解脫要點：左手下壓，右手下甩、回拉，同時發力。
06、摟頸與解脫。
方法：用右手摟扣對方頸部後側，肘彎屈，前臂頂住其左肩。
解脫：被摟頸方用右手抓住對方右手，虎口向裡，同時左手摟扣其後側頸部，隨之，向右轉體發力，便可解脫。
解脫要點：推手、摟頸、轉體同時發力，快而有力。
以上所講的幾種摔技中的把位與手法，在實戰中，由於對方的穿著不一樣，可能有長、短、薄、厚或赤背之分，所以要熟練地掌握、靈活變化地使用，並與摔法技術很好地結合，才能快而有效地制服對方。
練習提示
1. 原地模仿慢動作的單個拳、掌、肘擊法練習。
2. 原地快速的單個拳、掌、肘擊法練習。
3. 行進當中配合步法的各種上肢單一技術攻擊法練習。
4. 原地或行進當中配合步法的拳法連擊或自由組合攻擊練習。
5. 原地或行進當中配合步法的肘法連擊、掌法連擊或自由組合攻擊的練習。
6. 間歇帶有計時性的原地配合各種步法進行帶有實戰意識的拳法空擊。肘法或掌法空擊，以及拳、掌、肘自由空擊練習。
7. 單一技術打靶、打沙包練習。
8. 單個方法連擊或變換方法連擊的打靶、打沙包練習。
9. 多種方法或多種技術固定或自由變換打靶、打沙包練習。
10. 根據給靶者的信號和靶位，採用各種攻擊方法打活靶的練習。
11. 根據教練員的手勢信號，做不同攻擊方法的空擊練習。
12. 面對鏡子做各種空擊練習。
13. 兩人一組面對面，做相互對應的不接觸的空擊練習。
14. 兩人一組原地做固定把位的抓握練習。
15. 兩人一組做各種不同把位和手法的變換以及搶把練習等等。
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