簡單的桔梗花

女人都愛美，我們都希望通過飲食來改善皮膚。但是飲食只是一部分，最好是結合運動，內調外養，是護膚的宗旨。

第一款:就是喝水

有句話說寧願三天不吃飯，不能一日無水，可以看出水的重要性。我自己是堅持很多年的習慣，從高中開始每天起床第一件事情就是喝水，堅持都已經10年多了。

水到底有什麼作用:水佔體重約有60%，水對身體非常的重要，是獨一無二的萬能溶劑，可以參與生命的運動，排出有害的毒素，幫你新陳代謝，維持有氧呼吸。如果身體缺水嚴重，皮膚會乾裂，多補水，皮膚會比較水潤。每天喝水足夠的量在1500-2000毫升的水，會發現黑眼圈減輕，皮膚變的光亮和細膩。痘痘也會比之前減輕很多。水能夠加入身體的代謝，和排毒。早上空腹喝水對腸胃便秘有幫助，在運動後喝水可以快速給身體補充流失的水分，在飯前喝水可以幫助腸胃增加飽腹感達到減肥的效果。水的對身體和皮膚的作用太多太多。

喝水的注意:飯後半個小時內儘量不要喝太多水，對胃造成負擔，晚上睡覺前半個小時，不建議喝水，會導致眼睛水腫，黑眼圈加重，代謝不好的朋友身體也會水腫。

第二款:枸杞菊花茶

如果經常對著電腦菊花對眼睛特別好，真的可以經常喝。枸杞有免疫調節，抗氧化，抗衰老，抗腫瘤，抗疲勞，降血壓，降血脂，美容養顏的作用。我自己每天就喝兩杯枸杞菊花茶，偶爾會放點山楂。

第三款:薏仁茶

薏仁有利尿祛溼的作用，同時具有美白肌膚的作用，經常能看到化妝品有薏仁水種類？

第四款:加味綠茶

綠茶，蜂蜜和檸檬為材料，綠茶抗氧化非常非常好，很多護膚品裡面會加入綠茶的成分。能夠促進皮膚的新陳代謝，血液循環，更新老化角質層，分化表皮層的黑色素，讓皮膚變的白淨，潤滑。

第五款:蜂蜜水

蜂蜜有調理腸道，潤肺的作用，現在研究發現，蜂蜜裡含有肽的成分，對美容有非常的大作用，肽是具有抗氧化抗衰老的作用。

第六款:玫瑰花茶

玫瑰性質溫和，具有平衡內分泌，補氣血，美顏護膚，活血化瘀，疏肝理氣的作用。經常喝對女性皮膚的氣色非常好。

沒有任何一樣東西可以改變我們皮膚，因為皮膚是內在和外在結合的，在外的護膚和按摩不能少。三分的吃，七分的養。這樣我們才能讓皮膚好，好的東西要堅持，不能三天打魚兩天曬網。喜歡分享給朋友吧，對於上班族的我們，經常對著電腦，都是非常實用的。

周穎1993

每個女生都希望自己的皮膚白皙水潤、吹彈可破、肌若凝脂……，想讓皮膚好補水也自然少不了，日常中喝水、喝粥、喝湯、喝奶都會對保養皮膚有所幫助。

會喝水：

人體補充水分的最好方式是飲用白開水。成年人每天應喝足8杯水，每天少量多次的將8杯水分配在一天的任何時間。每次大概200毫升左右，要主動喝水。如果飲水不足或丟失水分，在正常生理條件下，人體通過尿液、糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失水分，所以飲水不足皮膚就會幹燥無光澤。

喝點粥 :

日常除了補充水分以外，我們還可以經常喝點粥，比如早餐和晚餐的主食可以製作雜糧粥。雜糧粥常用到全穀物或雜豆類食材所以它的維生素和礦物質比較豐富。也會增加飽腹感比較“抗餓”。

補靚湯 :

廣東人對於靚湯情有獨鍾，煲一鍋靚湯不僅滋潤還能祛溼，南方的煲湯一般會放入很多食材，經過長時間煲制，我們可以保留多種食材但不需要長時間來煲，可以按北方燉的方式將食材燉熟即可。由於湯裡食材多樣，在喝湯的時候也會補充其他多樣的食物，也符合食物多樣化的需求，營養更加全面。

常喝奶:

奶類是一種營養豐富、組成比例適宜、易於消化吸收，營養價值高的天然食品。能為我們提供符合人體吸收的必須氨基酸比例的優質蛋白質、鈣、維生素B1B2。還能促進鈣、鐵、鋅等礦物質吸收。對於體重超重或肥胖的人可以選擇低脂或脫脂牛奶。 酸奶含有有意的益生菌，經過發酵、乳糖、蛋白質和脂肪都有部分解更榮喲被人體消化吸收。同樣也是鈣的良好來源。經過發酵的酸奶有豐富的益生菌幫助我們消化，對人體健康益處很多，所以對皮膚也是好的。

保持好的皮膚健康的身體沒有秘密，多吃蔬菜水果，飲食少油清淡，保持好的心情和睡眠，經常運動。

趙素華 國家二級公共營養師/高級麵點師/大連市營養學會理事/衡膳營養＋講師/王興國營養特訓班第一期學員/大連市首屆營養師大賽二等獎

營養百事通

1.喝水

對的，你們看錯，就是喝水。水參與人類各種生理活動，對於人體的營養運輸，細胞新陳代謝等等都有這種要作用。水不用通過進一步消化就能被人體直接吸收。水能促進細胞的新陳代謝，維持細胞的正常活動，這是我們以前上生物課時候就學習到的科學知識，我們體內很多廢物都要依靠水來幫助我們排洩。每天早上一杯白開水，過一段時間後你會發現皮膚慢慢變好而且也會變得有光澤。

2.蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的美容用品，多喝蜂蜜水皮膚也會越來越好。蜂蜜水有排毒養顏的作用，除此之外，蜂蜜對腸胃、心臟病等有良好的輔助醫療作用，每天衝上一杯蜂蜜水來喝不僅僅養胃，更是從身體內部來調養皮膚，可以說能從根本上慢慢調理身體，讓皮膚越來越好。

3.新鮮果蔬榨汁

有條件的還可以自己自備一個小型榨汁機，每天花費一點點時間，選擇新鮮的蔬菜和水果一起榨汁，或者搭配牛奶、酸奶和養樂多榨汁來喝。蔬菜可以提供我們人體多種維生素和礦物質等對營養物質，同時蔬菜裡的纖維對我們腸胃的消化和身體的排毒也有很大的幫助。水果擁有豐富的維生素等營養物質，能幫助我們消化，幫助我們身體排毒。每天新鮮榨一些水果蔬菜，從身體內部幫助我們排毒，堅持久了你會發現，不僅身體變得越來越好，皮膚也會從內到外的有光澤。

嫣然Tang

首先白開水是最健康，每天多喝水真的會不一樣，前幾天嘴巴一直上火就是我很少喝水，後面喝藥又不斷的喝溫開水。慢慢的就好了，所以那句沒事多喝熱水真的很管用哦！

再來說說其他的一些

紅豆薏米，美容排溼氣特別好！如果愛長痘體內毒素多喝點薏米水會排溼氣很好！

牛奶，早晚喝都可以，至少很建康！

蜂蜜水，溫水放蜂蜜每天喝排毒養顏，我現在每天都會喝一杯！但是儘量買好一點的蜂蜜，而且蜂蜜是分熱性涼性的，腸胃不好的有些蜂蜜喝完會拉肚子，買的時候問一下導購員或者自己查一下！我自己喝的枸杞蜂蜜，狼牙刺蜂蜜！

膠原蛋白水，因為女生的衰老是很快的，所以後期的保養很重要，我也是每天晚上都會喝一杯膠原蛋白水，堅持了兩年，中間有斷斷續續的！

另外我是基本不喝飲料和外面的奶茶的，冷飲也是從來不喝！這些又不健康沒有營養的東西建議大家少喝這樣也會讓你的身體更健康哦！

Miss萱萱

1、早晚各一杯溫白開

早晨一杯溫白開，潤腸通便，降低血粘度，並補充夜間失去的水份，讓整個人看上去水靈靈的。晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

注意：消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

2、常喝蜂蜜水

蜂蜜也具有非常好的美容養顏效果，能為皮膚提供充足的養分，讓皮膚具有較好的彈性，並且可以殺滅或抑制皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沉著，促進皮膚的上皮組織的再生，所以具有不錯的美容效果。

常喝蜂蜜水會讓皮膚變得更加細膩、光滑、富有彈性。

注意：不過也有人喝蜂蜜水會起痘痘，所以，喝蜂蜜水還是要注意的呢，一天不可喝太多，特別是患有高血糖的朋友。

3、一杯醋

食用醋可以延緩血管硬化的發生。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

4、一杯酸奶

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

5、來點果汁——獼猴桃檸檬汁

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化的作用，能有效增白皮膚，消除雀斑、暗瘡和暗黃，被譽為“水果之王”、“維C之冠”。就保護皮膚來說，食用獼猴桃能夠很好的滋養皮膚。堅持喝點獼猴桃果汁，皮膚狀態會越來越好、越來越白的！

6、常喝花茶

養生花茶，已經成為大眾所愛的一種飲品。

“美容花”薰衣草，具有促進皮膚細胞再生、平衡皮脂分泌等很多美容效果，特別適用於去痘和修復皮膚疤痕。鼠尾草其實是一種花，含有雌激素，能有效促進胸部的血液、淋巴液循環，自然增加胸部的堅挺度，可以說是天然的“豐胸花”；而玫瑰花的美白、保溼效果特別好。至於金盞花，是名副其實的女性之花，古埃及人稱為“回春草”，也是花中的收斂明星，能促進皮膚新陳代謝，對收縮粗大毛孔有著明顯的效果……

紅巧梅茶

可搭配：紅巧梅、洛神花、蜂蜜。

沖泡方式：用沸水沖泡,加紅巧梅10朵、洛神花6朵。待溫熱後，調入蜂蜜後即可飲用。

效果：消火祛斑，養顏調經、清肝散結，護膚消斑。常飲可延緩衰老,能調整內分泌紊亂引起的黃褐斑、肝斑、色斑、暗淡、暗瘡，使皮膚光滑富有光澤和彈性，是來自西南的歷代宮廷美顏茶。

玫瑰花茶

可搭配：可與眾多花草原料搭配（參見果粒茶及清心茶）。

沖泡方式：當心情鬱悶、胃脘脹滿疼痛或月經不調、乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用；內分泌失調和經常腰痠背痛的女性，取10朵左右玫瑰花苞，衝入沸水，浸泡5分鐘左右飲用。有改善症狀的效果。

皮膚好與壞的原因與皮膚和化妝品的酸鹼度(也就是pH值)也有密切聯繫

(1) 正常皮膚表面pH值約為5.0~7.0；

(2) 最低可到4.0，最高可到9.6；

(3) 皮膚的pH值平均約5.8；

(4)女性陰道正常PH值3.8~4.5。

由於在人體皮膚表面存留著尿素、尿酸、鹽分、乳酸、氨基酸、遊離脂肪酸等酸性物質，所以皮膚表面常顯弱酸性。

健康的東方人皮膚的pH值應該在4.5至6.5之間。

皮膚只有在正常的pH值範圍內，也就是處於弱酸性，才能使皮膚處於吸收營養的最佳狀態，此時皮膚抵禦外界侵蝕的能力以及彈性、光澤、水份等等，都為最佳狀態。可見pH值與安全、舒適、保養是密不可分的。

所以，平常在選擇潔面等護膚品，一定要選擇適合自己的。

宜家養遊

1.喝白開水

每天清晨起床後就喝一杯白開水，最好是溫白開，對胃舒服一點。而且，一晚上肝臟解的毒，需要早晨的一杯白開水，排除體內毒素，能讓你體內變得更加乾淨。

這也是最簡單不繁瑣的喝法。隨手就可以來一杯，每天的開頭就開始了！

2.喝檸檬水

每天泡一片新鮮的檸檬，新鮮的檸檬維生素含量比較多，而且口味比較濃郁，剩下的檸檬可以在切口的地方塗一些蜂蜜，用保鮮膜包上，放在冰箱裡保存，能放個幾天，最好儘快用完。

如果你覺得酸，那你就加點蜂蜜，味道會比較很好。

3.純牛奶

純牛奶的營養價值非常的高，而且對人體非常的有好處，牛奶是缺鈣者，最好的選擇，還有美容養顏的效果，牛奶裡面含有蛋白質、維生素、礦物質，維生素B族，它們能很好的滋潤肌膚的作用

常喝牛奶也可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及豔后都不能抗拒這點，聚集在，埃及豔后每天沐浴在牛奶裡，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質。

要想皮膚變得好有很多方法，比如多運動，不要長時間坐著。

Heha1314

吃這些東西，讓你的皮膚很快好起來。

愛美之心人皆有之，然而，隨著各種化學護膚品的盛行，人們更追求健康的食物保養，注意飲食調理，也可以吃出一個好皮膚來。

1、三紅養生湯。哪三紅？即紅豆、紅糖、紅棗。三紅養生湯可以健脾益氣，促進氣血生化，有效改善血虛氣弱導致的皮膚暗黃，使皮膚光滑，面色紅潤。

2、蜂蜜。蜂蜜富含多種有機酸及微量元素，是大自然賜予人類的高級天然營養品，長期飲食蜂蜜，可以潤腸通便，具有美白滋潤、養顏排毒的功效，如果用其洗臉敷面，效果更顯著。

3、牛奶。牛奶是皮膚最喜歡的東西，它能有效改善皮膚細胞活性、消除臉上皺紋，具有延緩衰老、緊緻肌膚等功效，特別是晚上喝牛奶，還可助眠，是不可多得的美膚營養品。

4、大豆製品。大豆富含維生素E，能有效破壞自由基的化學活性，防止色素沉著，抑制皮膚衰老，保持皮膚活力。

5、水。水是皮膚永遠都不可缺少的成分，是使皮膚變好的重要武器。如果長時間不飲水，會讓皮膚乾燥無光，甚至暗黃髮黑。

月華生輝

其實皮膚好的道理，大家都知道都是保養出來的，但是保養並不只是護膚品哦，你平時的飲食習慣能影響皮膚的好壞，今天草然堂祛痘張老師跟大家說喝什麼越來越好，喝哪些讓你越來越醜。

喝什麼會讓人皮膚越來越好？

銀耳羹

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

檸檬水

檸檬屬於柑橘類的水果，鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用

芝麻糊

黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用，常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

喝哪些讓你越來越醜？

喝酒

酒精是一種利尿劑，導致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會越發乾燥甚至發炎，導致提前衰老。

碳酸飲料

專家認為，碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對皮膚不僅有害，而且還會破壞牙齒和骨骼。

咖啡

咖啡多餘的皮質醇是一種應激激素，會加速老化進程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量

草然堂祛痘

這個問題我最有資格回答了，這麼多年做了無數的小白鼠，對皮膚保養方面有很多實踐經驗。

一、水

皮膚好的基本標準就是要水靈，而水分是這個基礎的重中之重，人體70%都是水，所以水對人是非常重要的。這裡說的水單純是指清水，不是湯，喝湯雖然也能補水，但水才是基礎，湯是錦上添花，絕對不能完全用湯代替水，因為湯包括各種茶水會多少會增加腎臟的負擔。所以，用喝湯或者茶水完全取代純水是絕對不可取的。

此外，這個水怎麼喝也很有講究。

首先，最好是喝溫水。

尤其是冬天。即使是夏天，也請儘量喝溫水，這樣可以減輕腸胃負擔，而且溫水喝起來也會覺得更舒服。

其次，喝水的時間也很重要。

很多人喜歡早晨起來就喝蜂蜜水或者牛奶，這個是非常錯誤的。早起第一杯水一定要喝清水，清理下腸胃，然後才能喝其他液體。而且儘量要喝現燒的水，燒水時如果能讓水沸騰個三五分鐘再關掉，放溫了喝，沸騰三五分鐘的水叫太和湯，可以提升脾胃的陽氣。脾胃陽氣充足，不僅能濡養咽喉部位，緩解發癢、咳嗽等症狀，還能幫助體內正氣驅趕外邪，使得炎症早日消除。

最後，喝水的方法很重要

二、茶

喝水是基礎，喝茶和湯是錦上添花，可以事半功倍。這裡的茶是廣義的，不僅僅指茶葉和花茶，還有各種美容水，比如檸檬蜂蜜水。

蜂蜜是眾所周知的好東西，這裡就不細說了。我來講講我實踐過的檸檬蜂蜜水吧，我曾經堅持喝過幾個月，每個人都說我白了。

把新鮮檸檬用水洗下，再用麵粉或者麵粉水搓一搓，搓掉表面的蠟和汙漬，然後再用鹽搓一搓，再用清水洗淨，然後晾乾。

把檸檬切片，放到一個容器內，然後倒入蜂蜜，蜂蜜蓋過檸檬，然後放冰箱保存就好了。每天喝水的時候放一兩片檸檬，水溫最好低一點否則會破壞維生素。喝完儘量不要曬太陽，以免光合作用反而長斑。

還有一點需要特別注意的是，喝蜂蜜檸檬水最好用吸管，喝完一定要漱口，能刷牙最好，否則對牙齒傷害很大，可能會造成牙齒脫鈣。

還有就是不要空腹喝，蜂蜜水空腹喝是沒事的，但是檸檬空腹很刺激胃，所以儘量飯後喝。

三、湯

這個就多了，銀耳紅棗湯，冰糖雪梨湯，雞湯，牛肉湯，魚湯，這些都是大家都知道的，我就來說個我堅持過的很見成效的湯吧。

保元湯

保元湯是慈禧太后的養顏湯，傳說慈禧70多的時候皮膚還是很光滑，就是因為經常喝這個湯。

這個湯是用鯽魚、瘦牛肉、豬蹄、紅棗、山楂熬的，要熬夠8小時，而且最好是湯不要沸騰，熬好後把肉渣都過濾掉，只留湯，放到容器裡冷卻後放入冰箱，然後等湯上的肥油凝固成白色膏狀，把這層油脂刮掉，剩下的湯基本已經成果凍了，你可以加熱了喝，也可以用來煮麵條煮餃子或者當高湯。有條件的話一週喝兩次，很快就會發現皮膚變光滑了，每天都忍不住摸自己的臉，哈哈。而且那段時間熬夜特別厲害，但是皮膚還是很好。

有人可能會說熬這個湯太麻煩，其實一點都不麻煩啊，你只要有個電燉鍋就啥都解決了，原材料洗乾淨，切都不用切，直接扔到鍋裡，開自動或者低溫都行，低溫基本不會沸騰，比較符合要求。然後你就睡覺就好了。第二天早晨起來，湯就熬好啦。如果覺得過濾麻煩，也可以直接喝，反正原材料本身脂肪含量也不高的。

她們叫我錢多多159

想要讓自己皮膚越來越好，一天八杯水必不可少。然後，在此基礎上，還要堅持煮些湯湯水水喝，一定要堅持，不堅持是喝什麼都沒有用的。下面介紹幾種我自己也在喝的幾種湯水，大家可以試看看，因為只有自己試了才知道有沒有效果。

紅棗銀耳羹

銀耳是公認的平民燕窩，可見它是很好的美容食品。紅棗補血，銀耳美容，兩者一起燉煮特別適合女生喝。當然，喜歡的還可以煮紫薯銀耳羹，蓮子銀耳羹等，味道也是一樣的美味。

做法：

一朵銀耳用熱水泡開（這是懶人的快速做法，朋友教我的，特別節省時間）

泡開的銀耳去蒂，切碎，越碎越好，然後放入燉鍋中，加入三顆紅棗，少許枸杞，冰糖，適量清水。

隔水燉煮7個小時即可。我一般是晚上煮，第二天一早就能喝了。真的很粘稠，甜甜的，很美味，早起一碗，美容養生。

蜂蜜檸檬水

檸檬蜂蜜水， 這個很多人都聽說過，趙薇的綜藝節目《中餐廳》裡面也做過這個檸檬水。我剛喝完一罐檸檬蜂蜜水，美白又排毒，效果還不錯，堅持喝皮膚真的會好很多。

做法：

首先準備三個檸檬，用鹽搓幾遍（這個是為了去除檸檬表面的蠟），洗乾淨，擦乾。（一定要保持檸檬表面沒有水分） 把刀，案板，還有密封罐都擦乾，保證沒有水分。

然後切檸檬，頭尾都去掉一點，切片，最好薄點，去掉籽。（這裡可能會流出很多檸檬水，弄溼案板和刀，這個汁沒關係的）

最後開始裝罐，先鋪一片檸檬，然後倒入一層蜂蜜，再鋪一片檸檬，一層蜂蜜……一直鋪滿，最後蜂蜜要蓋住全部檸檬。蓋上蓋子冷藏兩天就可以喝了。

檸檬蜂蜜水注意要早晚飯後喝，飯前喝可能很多人會傷胃，因為畢竟檸檬有一點微微的酸。所以飯後喝是最好的。然後中午和下午最好不要喝，很多人都說檸檬感光，雖然這一點好像也沒有什麼真正的科學依據，但是為了自己的美麗還是儘量避免吧。所以早晚喝是最好的時間段。

喝檸檬水的時候，首先先取出一片檸檬片，然後倒兩三勺蜂蜜水，溫水沖泡攪拌均勻就可以喝了。

五紅湯

這款湯我推薦了好幾次，因為真的好用，我也正在喝著。

它由赤小豆，紅皮花生，枸杞，紅棗，紅糖組成，量自己把握，我都是隨手一抓。

紅棗補益氣血，枸杞養肝明目，補血安神，紅皮花生（一定要是紅皮的）補虛，赤小豆清心養神，紅糖益氣補血。

做法：

把赤小豆和紅皮花生洗乾淨，浸泡一小時。

然後把所有材料都倒進燉鍋或者養生壺，放入清水，看具體喝多少，也可以少放點）。

最後煮一個半小時左右就可以了。

這幾款湯水，我都喝過，我也在美容養顏的路上奔跑著，大家一起堅持吧。

關鍵字: 健康 生活 喝水