劉軍
雖然是個減肥醫生，但我接觸的痤瘡病人不少。
舉個例子來說，星期六下午有個阿姐帶她女兒一起來看病。
她女兒19歲，大二，很漂亮，最近卻發現有幾個月沒有來月經，還長了很多痘痘。
當時我的第一反應：沒來月經，懷孕了沒有？
在得到否定的答案後，我就考慮她需要排除一下多囊卵巢綜合徵。
檢查過彩超和性激素之後，確實懷疑是多囊，在當地吃了半個月中藥，月經沒有來。
於是就過來找我，我給他吃了兩個禮拜的藥，用了外敷的中藥粉，同時特別注意囑咐她，生活習慣的調整（這點特別關鍵，接下來我們會詳細說），上週月經終於來了，痘痘也明顯消掉了。
當天下午又有另外一個人，最近痘痘長得比較厲害。 因為她是四大行的，壓力大，我就跟她說，一定要注意飲食生活習慣的調整。
我給了她10點建議，寫給大家看看。
第一，要管理飲食，對於那些辛辣刺激的，高度精細化的食物，尤其是加工食品，比如說蛋糕麵包，糖果甚至是饅頭大米飯粥等等，都應該要少吃。
增加深色蔬菜水果的攝入可以提高皮膚的抗氧化和修復能力。
另外，無論多囊還是痘痘，都跟雄激素有關，合理的飲食控制，能夠提高雄激素的清除。
第二：要規律的運動，對人的身體健康狀況是有很好的改善。
運動可能激活人體的細胞自噬，細胞自噬會優先吞噬身體裡面廢舊的細胞器，類似於民間說的“內部排毒”作用。
但是一定要注意出汗後，局部皮膚的清潔。
第三，一定要調節心情，釋放壓力，情緒管理欠佳的情況下，中醫認為有肝火，容易在兩頰出現痘痘。
內在的壓力，會改變腸道菌群，對皮膚造成不好的影響。
第四：一定要注意睡眠；睡眠不好，心火旺，容易在額頭部位長痘痘。
第五，要增加膳食纖維的攝入，人的膳食纖維吃下去以後，其實是作為腸道菌群的食物原料，你吃的種類越多，加上堅持運動，腸道菌群的種類會增多，這樣的話對健康是有幫助的。
從中醫角度來，肺和大腸相表裡，腸道的狀況改善了，可以幫助改善肺的情況，痘痘問題很多都是屬於肺的，因為肺主皮毛。
第六，皮膚的清潔和保溼對於長痘的人來說非常重要，不要使用太“營養”的面膜。
第七，春天的痘痘突然增多，一定要注意是否有花粉過敏的原因。
第八，在皮膚的炎症期比較厲害的時候，可以考慮使用阿達帕林凝膠作為短期的改善方法。
第九：注意下肢保暖。從中醫角度來說，現在很多人都屬於上熱下寒的體質。底子越是虛寒，上面越容易有虛火，就容易有痘痘啊口氣啊這些問題。
第十：必要的情況下，找個男朋友，陰陽調和一下。
總結，第十點少兒不宜，其他幾點可以參考。
我會努力的。
邱醫生說
先說如果臉上已經長了很多痘痘了話，你得遵守一些規矩，作息規律晚上早點睡覺、少辣、少糖。就像中醫說的一樣，長了很多痘痘，的確是身體分泌失調，所以你首先得作息規律晚上早點睡覺，讓內臟充分休息排毒。調查顯示，肝臟在10:00-2:00排毒最佳，所以你得睡好了，體內毒素才能慢慢排出去。其次少辣，這可能部分人實用，因為辛辣是刺激性食物，一般長了很多痘痘後，我們還是儘量少吃。少糖，是因為有個現象：臉上沒痘痘，臉上出的油確實比臉上有痘痘的時候少很多，長痘說明油脂的確分泌過剩，所以得稍微控制糖（這裡不是說水果那些天然糖分，是指零食、蛋糕等）的攝入。
遵守上面的那些後，接著就是重要的一點要做個說明：不要聽信什麼臉沒洗乾淨，使勁用那些面刷，非常不好的，只會加重。當時一開始跑到屈臣氏，那個推銷員太厲害了，我就買了一堆東西，花了一堆錢，用了確實沒啥用，就棄了。感覺就是浪費，還沒什麼效果。
再一個，由於毛巾上可能存在很多細菌，最好不要放在浴室潮溼的環境，另外用手洗臉，用毛巾擦乾水就好（水自然乾的話，會帶走水分，臉部會更缺水）。毛巾經常熱水燙燙，消消毒，曬曬太陽啥的，勤換毛巾。我現在基本一週就洗洗毛巾。
哇哈哈我是小阿芙
1、 正常護膚護理：清潔+補水+防曬（溫和舒緩類護膚品）
2、 如果有炎症，內服抗炎藥物，如玫滿這類四環素。（炎症痘痘一定要先抗炎）
3、 搞清楚痘痘的原因：遺傳/內分泌/皮脂腺分泌旺盛/壓力、飲食、睡眠？
內分泌原因引起的痘痘一般醫生會要求內服達英35，外用舒緩控油的護膚品。
皮脂腺分泌旺盛引起的重度痘痘醫生會建議內服維A異酸（這個服藥要謹慎）
當然，合理的飲食和良好的作息是必須噠。
敏感肌研究室
早就過了青春期，還在瘋狂地長痘，這到底是哪裡出了問題呢？保養品、祛痘、防曬都做到了，怎麼還會長痘呢。其實，保養不對或者是保養太過，痘痘也會瘋長哦。
1. 保養太過黏膩
有的人喜歡用過度粘膩的保溼精華，而這種黏膩是因為高分子膠太多，造成皮膚悶不透氣，最後憋出了痘痘來。這種護膚品看起來不油，但卻是以水性保養成分為底，再以高分子膠來增稠。用起來指腹有如生雞蛋清般的滑順觸感，這是因為膠質過多，導致自身滲透性低，用多了還會搓出屑屑。
如果你現在正在用這種精華，用的時候最好縣用點有助滲透引導的化妝水。不過，越粘膩的精華，用的越少越好，因為這種高分子膠會阻礙後續產品的吸收或者是悶出痘痘。
2. 保養品擦太多
有些人為了保養皮膚，每天像刷牆一樣，生怕不夠厚，不塗上厚厚的一層誓不罷休，這麼多的營養成分，導致肌膚承受太多複雜的成分和基質，增加了對肌膚的刺激。而且太多層的保養品，還會堵塞毛孔，引發痘痘。
3、清潔過度
4、曬品用太多
一年四季都需要防曬，這個沒問題，但是防曬塗太多或用太油的防曬品也會引發痘痘。因為防曬劑大部分都是脂溶性，所以質地黏膩。所以，如果你的皮膚容易長痘痘，最好不要用太高的防曬品，SPF30/PA+++就足夠了，數值越高的防曬品，越容易引發痘痘。
5、沒用對護膚品
給媽媽級熟齡肌使用的全效面霜，對你的肌膚來說絕對是營養過剩，就像一個健康人，每天都吃人參一樣，反倒會補出問題來。護膚品不在貴，在適合，選擇適合你這個年齡段的才是最好的。
美膚幫幫忙
痘痘這種皮膚問題總是會給人帶來壓力和尷尬。很多人會在青春期“遭遇”痘痘襲擊，但其他年齡層的人們，也同樣難以倖免。
關於導致長痘的原因，到底是由於激素導致還是飲食導致，尚無定論。但從中醫的角度來看，人體的內部依靠不同的通道來連接，以保證機體正常運作。當我們的五臟六肺都處於健康的狀態，人才會看起來健康、有活力。
因此，如果身體裡哪個部位出了問題，那麼它可能會在其他地方表現出來。
很多人說“相由心生”，其實很大一部分是因為自己身體出了毛病，才會影響了我們的外貌。因此，如果發現臉上長了痘痘，不妨對應一下看看身體健康狀況。
8種痘痘，暗示身體器官出了問題
前額——膀胱和/或小腸
飲食不當、壓力、飲酒過量和睡眠不足，都有可能導致前額區域長痘。
改善措施：
· 少吃加工食品
· 吃東西時記得細嚼慢嚥
· 可以適當補充益生菌，養護腸道
· 多喝水
· 戒酒
· 保證充足睡眠
印堂痘——肝
肝臟負責清除從食物中帶來的毒素。印堂部位長痘可能是飲食中肉類或乳類偏多，或者說食物過敏。
改善措施：
· 少吃或避免肉類和乳類
· 多吃新鮮有機食物，如水果和蔬菜
· 呼吸新鮮空氣，可選擇冥想、快步走或者瑜伽
眉峰處——腎臟
身體缺水會影響腎臟健康。導致缺水的原因可能有：吸菸、酒精、鹽攝入過多或飲水不足。
改善措施：
· 保證充足飲水
· 避免甜味飲料或含咖啡因的飲品，戒酒
· 限制鹽攝入量，可以把食鹽換成海鹽
鼻子——心臟
室內外空氣質量差、體內循環差、高血壓等都可能導致這個區域長痘。
改善措施：
· 養成運動習慣
· 可喝綠茶或綠藻茶來幫助排毒
· 保持膽固醇水平在健康範圍內
· 控制血壓
顴骨周圍——肺
空氣汙染、吸菸和哮喘都會影響這一區域的皮膚。
改善措施：
· 保證運動習慣
· 遠離汙染源
· 戒菸
· 喝果蔬汁（黃瓜、芹菜、檸檬，配合其他綠葉菜榨汁）
雙頰——肺和腎
吸菸、飲食不當、壓力大都可能導致這一區域長痘。腎臟如果受損，就可能暗示衰老或者壓力過大。
改善措施：
· 健康飲食，規律運動
· 保證飲水，控制鹽攝入量
· 多吃補腎食物，如黃瓜和其他瓜類果蔬
嘴和下巴——胃
飲食中多脂肪和糖，嘴巴周圍和下巴容易長痘。咖啡因和酒精攝入也會導致同樣問題。
改善措施：
· 保證均衡膳食
· 多吃新鮮蔬果，保證膳食纖維攝入（奇亞籽、滑榆樹、蘆薈）
下巴和頸部——激素
長期不健康飲食、不曬太陽、不愛運動、常吃乳製品和注射了激素的肉類、不愛喝水，都有可能導致體內激素失衡。
改善措施：
· 多運動
· 儘量曬太陽
· 飲食七八分飽，選擇優質食材
· 少吃含激素的肉類和乳類
· 儘量減少在人造光下的時間
改善痘痘多吃4種食物
富含B族維生素的食物
B族維生素有助於保持皮膚溼潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
祛痘做好5步
痘痘的發病因素很複雜，它與激素、皮脂、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌增殖及遺傳等多種因素相關，想要控制，日常生活中還有許多工夫要做。
· 皮脂溢出者要適當增加清水洗臉的次數，但建議每天不超過 3 次，並且不要大力揉搓
· 洗完後及時做好保溼工作
· 少化濃妝，選擇質地清透稀薄的護膚品
· 注意防曬，規律作息
PiPi健康
蒲老師在這邊要告訴大家，當你發現你長痘後，首先要做的是趕緊用一支平時用過的藥膏塗抹上去，抑制痤瘡桿菌的感染，因為很多人都是在等，等痘痘自己好，自己自愈，皮膚自身的確有修復功能，但是你又不是12，3歲的小弟弟小妹妹，有的過了25歲了，你的肌膚修復功能真的沒有這麼好！
延希肌膚堂
長痘痘不要光依靠外力產品，也許是你身體內缺少某些微量元素了。就像大冬天你穿的再厚，可裡面你抱著一塊冰，你依然會很冷。這雖然只是開玩笑，但是也充分說明了，想要去除痘痘，還是要內外兼顧，藥治的情況下還要食補，逐漸調理好自己的身體。
可以多吃一些含有一下微量元素的食物
我偶爾在一篇 秦瑜祛痘 的文章中瞭解到裡面介紹了一些關於雪蓮祛痘成功的事情，大家可以搜索一下，看看有沒有適合自己實際情況的方法，以幫助自己消除痘痘，希望能幫到你們。
一、多鋅鋅可增加抵抗力，促進傷口癒合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
二、多粗纖維它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。
三、多維他命維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。
四、多吃清涼食物這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。五、少肥甘厚味如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。六、少辛辣腥臊辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化。
に過ぁ客
想要控制痘痘就要做到以下幾點：
一、做好面部清潔
面部皮膚暴露在空氣中毛孔會被灰塵，皮膚自身分泌的油脂堵塞，然後就會引發痘痘。可以選擇一款比較溫和的洗面奶，每次用發泡網發泡後仔細按摩清潔面部三分鐘後用溫熱的清水清洗乾淨。清潔霜、去黑頭或者去角質的一個星期用一次就可以，用多了會導致角質層薄。
二、補水
補水就是多喝水和做面膜，有痘痘可以選擇含有海藻和蘆薈或者茶葉的面膜，面膜隔一天做一次。
三、防曬
長痘痘一定要注意防曬，痘印分為紅痘印，黑痘印和痘坑，如果不注意防曬會讓紅痘印變成黑痘印，這樣痘印恢復的時間就會變長。還有就是不要擠痘痘，這樣會留下難以恢復的痘坑。針對痘印，可以經常喝點檸檬水幫助黑色素褪去。
四、運動
運動真的很有幫助，運動後毛孔張開，出汗了可以把身體裡和皮膚裡的毒素排出來，沒有了毒素自然就不會長痘痘了。這裡要注意一下，不管什麼運動，至少要堅持三十到四十分鐘以上才有效果。
以上就是我曾經長痘痘後總結的經驗，希望可以幫助到你！
微笑向暖171113
體內溼氣重才長的痘痘。長痘痘的人不管胖與瘦，都脾虛，都是酸性體質。想徹底根除痘痘，塗抹藥物沒用，治標不治本。
把身體調成鹼性體質，沒毅力的人做不到。其過程有些人可能需要幾年。
調整飲食結構，多食鹼性食物，蔬菜水果，少油少鹽，不食過油食物，少食肉類食品，身體慢慢就會改變，變得皮膚光滑，細膩。體重會減輕。
行走在人間的曼陀羅花
長痘痘已有五年的時間了，終於在戰痘這麼長時間，只剩下痘印。
想要治好痘痘。不能光在皮膚上下功夫，而且也要注意身體的內部，不知道大家有沒有發現。在你便秘嚴重的時候。臉上就會容易長痘。這是因為體內的毒素排到臉上的原因！
首先：臉部的清潔很重要，臉上出痘的時候，要用溫和的氨基酸潔面乳，臉部清潔每天兩次就好，不要過多。
其次：要用溫和的水乳，多補水。注意在這期間不要化妝。化妝只會讓皮膚更加有壓力。
除了皮膚的清潔之外，在吃的方面也要注意。不要吃辛辣的食物。牛羊肉，魚肉，海鮮等不要吃。除此之外，糖分高的食物也不要吃。比如蛋糕，甜食等
