雲南雲仙味養生茶
晚上睡不著，白天醒不了，這個問題困擾著很多人。其實越是這樣越要去想辦法改變，一定不要認為只要養成自己的生物鐘，每天睡夠七八個小時就可以了。人是自然的一部分，古人就有日出而作，日落而息的規律作息時間，這是順從自然得出的規律。違背自然身體慢慢就會陰陽不調，久而久之病就來了，正所謂正確的休息是最好的養生。
很多人一定會認為晚上不睡白天無精打采，是因為睡眠不足所致，其實從中醫上來看不是這樣的。因為子時（23點至1點）膽經旺，膽汁在這個時間段完成新陳代謝，如果這個時間段人體沒有入睡，那麼膽汁便不能完成良好的代謝，中醫講“膽有多清，腦有多清”，子時之前入睡，第二天醒來頭腦格外清醒，反之早起頭暈腦脹，而且易患肝炎、膽囊炎、結石等病症。
白天為陽，夜晚為陰，清醒狀態的人體為陽，睡著狀態的人體為陰，入夜不睡就是陽入陰中，時間久了會損耗人體陽氣。人體陽氣不足自然百病滋生。
其實很多人都明白自己晚睡的原因，就是手機，現在手機佔據著我們每天太多的時間，晚上總是想著玩一會就睡，誰知越看越精神，一轉眼就過了12點。
克服晚睡早昏的狀態要定製一個作息時間表並嚴格堅持一段時間，養成生物鐘：
早起的鬧鐘調製提前半小時，起床洗漱收拾好後坐下來享受美味的早餐，或是出去運動一下，慢跑半小時。
上午認真工作，如果有睏意可以喝一點茶提神，一定不要偷懶補覺。
中午午飯後小憩一會，時間以20分鐘到半小時為宜，不可睡得過久，這樣不利於晚上入睡。
下午還是堅持不要睡覺，適當做些輕鬆的工作，間隙可以活動下身體。
晚上最佳睡眠時間是9點-11點，建議10點鐘開始洗漱，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，這非常有利於睡眠，躺下來不要玩手機了可以看看書，讓自己帶著輕鬆愉快的心情入睡。
人要學會珍惜，身體要珍惜，生活也一樣要珍惜，你不好好把握的今天，或許正是一些人追悔莫及的昨天，亦或是一些人嚮往企及的明天，活在當下，活出精彩的自己！
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同源君
阿彌陀佛！網友好！
這個問題困繞著許多人！從醫學的角度講是人體內分秘紊亂！從佛法的角度講叫昏定！從人體科學的角度講叫客體主宰著主體！
調整的方法是，不要跟著人事物跑，不要被外界人事物幹憂內心，外面的好事壞事，遇上了！當下了，當下受！一受就了！讓自己的身心當體自空，不著相，不思考，不回味！因為相由心生，境雖心轉！
阿彌陀佛王老師敬網友！
