當冬夜漸暖大海不再那麼藍
練瑜伽，別人我不知道，因為我是一個瑜伽老師。在我的世界裡，很多的慾望是被剋制的。每天也會跟著教程練習瑜伽，如果你也想減肥，就跟著我一起學習教程吧。
起飛變式
想象你自己就要起飛了，告別過去的日子，一個嶄新的世界在等待著你，只要你願意改變自己。動作分解：雙肘撐地，整個身體脫離地面，整個身子呈一字，右腳腳尖點地，左腿伸向左前方，左腳和左臂平行。這個體式用手肘和右腳的力量支撐整個身體，需要四肢強有力的力量。
站立前屈伸展變式
這個體式在難度在於上半身要儘量貼近雙腿，因此對我們的腰部力量有很高的要求。動作分解：直立雙腿分開，上半身下彎儘量貼近雙腿之間縫隙，使雙腿和上半身平行。雙手向後伸直，使雙手和地面呈平行。你會發現你在不斷挑戰自己的極限，雙腿在拉伸，腰部在燃燒，手臂需要不斷地練習和堅持才能保持同一動作和角度，但是隻有不斷嚴格要求自己，才能收穫雨後的彩虹。
全蓮花魚式變式
動作分解：仰臥在地上，頭部和臀部以及右腳、雙手腳尖觸地，其它部分均懸空。打開胸膛，儘量將胸部向上拉伸，左右腿交叉，左腿小腿勾住右腿小腿。雙手在頭部上方交叉，雙手觸地。
駱駝變式
這是一個難度較大的體式，對腰、腿、手都要求很高，算是一個高級別的體式。動作分解：雙腳腳面觸地，雙手雙掌按壓在雙腳腳底板處，支撐全身的重量。頭部和整個身體懸空，頭部向上，整個腿部呈三角形。
戰士一式
快來向過去說再見吧，像一個戰士一樣，邁開步子迎接未知，大膽的去暢想充滿鮮花的未來，沐浴在陽光下，滿懷感恩的度過每一天。動作分解：雙腿呈弓步打開，挺直背部，頭向上仰，雙臂伸直向上。雙手伸直向上，儘量向上。讓我們用心過好每天，用心體會每個體式，生活會變的越來越美好。
輪式變式
輪式變式在輪式的基礎上又進行了改進，伸展了我們腿部的力量，因為觸地的支撐又少了一條腿，因此需要我們的身體具有更好的穩定性。
練瑜伽伴侶
有網友給我留言詢問有效減肥的辦法，她表示練習瑜伽已經有一段時間了，但是體重不減反增。相信有很多人會出現同類的問題，他們甚至會出現瑜伽不能減肥的錯覺。這種觀念完全是錯誤的。瑜伽可以減肥，但你需要付出很多時間。每天固定一段時間來練習瑜伽，長久堅持下來後，你會發現身體越來越輕鬆有活力，就連空氣都變得清新。
1、新月式
↑減肥的方式有很多種，但如果你只是一時腦熱，相信不管你用多少種辦法，你都不會瘦下來的。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面向上抬起，左腳掌放在地面上。右腿向後伸展，右腳背貼地。右臂伸直上舉，左臂伸直，左手指尖撐地，後背向後彎曲。
2、側角扭轉變式
↑你需要做的就是根據自己的自身條件，來選擇正確的減肥方式，之後堅持不懈的練下去。
體式詳解：山式站立。左腳向左側邁一大步，兩腳間距離約一米。左腿保持伸直狀態不變，右膝彎曲，右腿跟向上抬起呈低弓步。上半身向前傾斜，右手掌放在地面上，腰部向左側轉動，胸部向外擴張。
3、簡化脊柱扭轉式
↑練習瑜伽你可以不用節食，也不用擔心減肥藥的後遺症，只要記住每天都要堅持練習。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上。右臂伸直，右手撐在身體後方位置，身體向右側旋轉，右腿外側貼地。左膝屈起，左腳趾放在右膝前側地面上，左臂伸直上舉，向後伸展。
4、女神式
↑瑜伽注重呼吸法和冥想法，所以在練習時放空思緒放鬆大腦，忽略身體的痠麻感，讓脂肪在無痛環境中慢慢燃燒。
體式詳解：自然站立。雙腳向身體兩側打開，雙膝彎曲，身體重心下移，大腿平行於地面，上半身保持直立。
練習瑜伽瘦身塑形後，你的雙腿會更加修長，腰部曲線越來越柔美，臀部更翹，背部挺直。減肥的方式有很多，只有找到適合自己的，才能達到減肥的效果。
你平時有什麼方法來有效減肥呢？
練瑜伽體式
我自己減肥成功的親身經歷：本人原胖達130多斤，買衣服時，都很尷尬，人家拿眼睛一瞧，說不好意思，您穿不了，那時就想找個地縫鑽！！上個樓，喘的呦～～所以下定決心開始減肥。
有足夠的毅力，可以自己減，毅力不足建議找個減肥機構，督促自己減，花了錢怎麼也會瘦！相信我沒錯！！
減肥成功必須要做到以下幾點：
1.管住嘴 邁開腿。
早晨吃好，要有蛋白，可以吃煮雞蛋，或雞肉。奶，脫脂的。燕麥片，蔬菜沙拉都可以。
中午飯，吃少些，必須要少，舉例杭州小籠包不能超過三個，記得少吃豬肉，儘量素餡的。飯前可以喝蛋白粉，喝了就不怎麼餓了，哈哈（中午不能餓肚子哦，多少都得吃點，否則晚上容易餓的厲害吃多了）
晚飯，基本就不吃主食了，以蔬菜水果為主。也可以喝蛋白粉，水果不能吃糖分太高的，比如西瓜這個一定不能吃。可以蘋果，香蕉，蔬菜加酸奶。適量，不能吃起來沒完哈。
2.多運動，做有氧運動。
可以快走，做蹲起，自己安排，每天不能少於40分鐘，自己監督，或找個人來監督，找個懲罰的方法，自己不遵守就要心甘情願的接受懲罰。
3.持之以恆，堅持到底。
減肥是世界上最艱苦的一條路，永遠都不能掉以輕心，時刻保持警惕。所以堅持就是勝利了。吃東西少油，注重安全，一定要減少在外面吃飯的次數 外面油大，快餐也得戒掉。
4.有條件可以做做拔罐。
拔罐可以除寒祛溼，拔拔罐沒有壞處，我自己也是拔罐減肥的，再配合平時飲食，確實有用。身體體質都調理比以前好了。
減肥以後的感受
1.瘦下來，漂亮衣服都可以穿的上了。心情美美噠。
2.身體更輕鬆了，以前每天扛著一百三十斤肉，行走(●°u°●) 」真的好累，走不了遠路，爬個山也氣喘吁吁。現在瘦下來，身輕如燕，颳大風都擔心被颳走哈哈(ಡωಡ)hiahiahia ，有點誇張。
3.更有自信了，在朋友的眼中像變了個人。
4.瘦了身體也更健康了，養成了健康的飲食習慣。好像胃已經縮小了，不在像以前大吃大喝。偶爾吃頓大餐，也會提醒自己適時的控一控，嗯習慣成自然。
加油吧，相信你，堅持，努力就會成功。一定可以瘦下來，瘦瘦更健康。
我是豆豆的媽媽
我來回答回答這個親身經歷的話題，我之前137斤，身高158，買衣服時真的很崩潰，女的一胖就顯歲數大！感覺自己虎背熊腰的女漢子！去年11月7日，一個減肥店搞活動，我是體驗者，開始了減肥道路！首先她是給做全身穴位按摩，半個小時，飲食這塊是，三天吃她給的代餐，後三天吃水煮菜，素炒菜，六天一循環！對了，吃素炒菜那三天還給白芸豆和螺旋藻吃，白芸豆是早上吃飯前半小時，螺旋藻片是晚飯前半小時吃。開始的時候真是受不了呀，餓呀，後來慢慢習慣了，堅持一療程，後來讓慢慢吃飯，可以各種吃，不過白芸豆片和螺旋藻片還是按時吃。鞏固期時我是115斤，這時候飲食就隨意了，不過我還是控制熱量，早晨，白水煮蛋，全麥麵包，中午這種蔬菜。有時水煮，有時素炒，晚上也是水煮菜！現在幾個月過去了我體重是110，過年之前是108，過年回來反彈了2斤！總體還是很理想的！瘦下來的感覺太爽了，買衣服時太好了！
懂事的茄子
體重巔峰是在高三那段時間，高考體檢的時候體重124斤，然後進入大學後下定決心減肥，總結那段時間的減肥心得就是少吃多動，這是減肥道路中亙古不變的真理啊！
少吃：當時剛到大學的時候，每頓在食堂吃得比較多，飯菜全部吃光，每天還吃零食，然後意識到這樣是不行的，我就減少飯量，每頓讓食堂阿姨打少點飯，我就慢慢把飯量減小，到後面我幾乎只吃一點點飯，但是菜的話我依舊會全部吃光。同時也減少去買零食的次數，用買零食的錢去買各種水果吃，我吃得最多的是蘋果和香蕉，所以後面有段時間我胃變得超級小，吃一點東西就感覺很撐。
多動：至於運動的話，我的主要運動就是跑步，在學校比較方便，我是利用晚上時間去學校操場跑步，而且最好是循序漸進，我是一點點慢慢加量的，開始跑步的時候特別喘，到後面就好很多，而且我不擅長快跑，我跑步都是慢跑，就自己覺得很舒服的那種狀態，跑到身上出了很多汗之後，我會繼續再在操場上慢走兩圈，然後再回宿舍。
平時週末的話我也會和室友去打打羽毛球啊之類的，反正就是要自己有這個意識，要時刻記住自己是要減肥的人！
現在的我體重在100斤浮動，稱體重出現最多的是98斤，瘦下來後每次別人跟我打招呼都是“你怎麼瘦這麼多，怎麼瘦下來的”之類的。感覺整個人會變得更自信了吧，買衣服啊，出去逛街啊，都會默默對自己說，瘦下來真好啊！
還有就是減肥也讓我養成了一些好習慣，比如愛吃水果了，愛運動了。
最重要的是減肥讓我慢慢開始肯定自己了，以前總是覺得自己這也不行，那也不會，瘦下來後我遇到什麼事情會鼓勵自己說，你減肥都成功了，其他事也可以做的很好的！
總之大家每個人都要相信自己啊，不一定說要瘦下來，只要你自己能夠認可你自己，就是最完美的呀，我們每個人都是獨一無二的！
以夢為馬sun
說下我的減肥歷程，我個不高，遺傳因素，個矮胖，在我們家算是最瘦的了，可是在外人眼裡，就是個矮胖挫，走到哪都很自卑，特別是去買衣服，你好不容易看上一件衣服，老闆那個鄙視的眼神然後說，這件你穿不了，別試壞我的衣服，特麼尷尬，於是就下定決心減肥，怎麼減呢，聽別人說不吃肉少吃飯，我也就堅持了倆天，不吃餓得慌，後來又說晚飯不吃，吃蘋果，吃了一個蘋果就放棄了，節食減肥在我這行不通，那就運動減肥吧，跑步和走路，也都堅持了倆天，跑累了餓了又來大吃大喝；後來又在網上買了倆種減肥產品，忘記了叫什麼，都是外塗的，用了一個月，是一點效果都沒有，果斷放棄，再後來還不甘心，小藥店買了左旋肉減，吃了是有點效果，但是副作用好大，每天頭昏腦漲的，心跳加快，果斷又放棄，從那以後，也斷了減肥的念頭！該吃吃該喝喝，胖就胖唄，就這樣的心態，體重一路飈到121斤，今年無意中在朋友圈看到朋友發的小廣告，因為失敗太多吃了，所以對這些東西一點都不感冒，我就隨意問了一下，你這個東西能減肥？她說，老總說了不瘦，死給我們看，我當時就跟她開玩笑，我說不瘦的話，叫你們老總不要死，叫他把整個集團分給我們就好，跟她大概瞭解產品和它的修真原理，買了三盒，本來一療程4盒的，我怕沒效果，只買一盒零售價貴一半，我說我只想看你們老總是怎麼死的，對於瘦不瘦，我沒抱有希望，如果這次也失敗，我這輩子不會再減肥了，沒吃之前121斤，吃完第2天我就迫不及待的去稱，沒瘦，還長了，第三天也還是沒瘦，我就去找她，她說體重不變還長，但是你在繼續吃，然後你
注意你的腰圍，這產品主要減脂的，脂肪不壓稱，繼續吃到第8天，體重才減了3斤，但是腰圍小了，肚腩也消了不少，從3月19號吃到4月18號，瘦了17斤，肚腩也沒有了，就沒有再吃了，自己就注意飲食，早上吃米糊，中午該吃多少吃多少，但是肉少吃了，晚上吃7成飽，就這麼堅持下來，期間也沒反彈，雖然過程有點辛苦，但是能瘦下來真的好開心，可以穿以前不能穿的衣服了，可以隨便進什麼店都有自己能穿的碼，可以，……，感覺話太多了，不說了，總之，奉勸想減肥的哥們姐們，如果你想減肥，一要管住嘴，邁開腿，這個比較難！但是堅持就會有效果，二是懶人減肥法，也可以用下修身產品，有的產品有忌口，要求這不吃那不能喝的才有效果，有的不忌口不節食，選擇合適自己的！廢話到此結束，祝大家減肥成功！
魅影144419037
說起減肥，我真的有一把血淚史！上學的時候就有點胖，曾經被班上一個男同學當著我喜歡的人的面問你怎麼這麼醜，想起來就是一把心酸淚！
後來上班了，掙錢了，就偷偷摸摸的買減肥藥吃，好像叫左旋肉鹼，前幾年超級火的一款減肥藥，還不敢讓家裡人知道，吃個藥跟做賊一樣，然後夜裡心發慌，熱的難受，白天困的要死，整個人死氣沉沉，就這樣我還是堅持吃完了，一斤沒瘦！後來又迷上了喝碧生源減肥茶，拉的我連屁都不敢放，不知道出來的是屁還是什麼其他玩意，喝了幾盒實在受不了就不喝了，又開始了節食減肥，那時候住宿舍，一屋子小姑娘，都特愛吃零食，我本身也愛吃，為了減肥就啥也不吃，死扛，嘴裡苦的要死，就吃一個泡椒，裹著不嚥下去，嘴裡有點味道，有時候看著別人吃東西真的會留口水，一點也不誇張，中間有一次在網上看到那個21天減肥法，就是前三天絕食，然後中間幾天吃半飽的蔬菜，最後幾天吃蔬菜和一點葷菜，21天大約可以瘦20斤左右，我心動了，果斷絕食，當我堅持到第三天的時候，我覺得人生已經沒有什麼希望了，看什麼都很悲觀，一點點小事我就能哭半天，委屈的要死，其實就是餓了，餓的受不了，餓到抓狂，餓到崩潰，路過超市再也忍不住了，想著明天就可以吃蔬菜了，那我今天晚上先吃點水果吧，然後買了五六根香蕉，想著明天一天的主食夠了，然後路過賣包子的攤子，想著，包子有餡不能吃，饅頭應該可以了吧，買兩個明天早上吃，早上吃多一點不發胖的，付錢的時候看到香菇醬，想著饅頭一點味道也沒用，奶瓶香菇醬吧，這幾天就吃饅頭和這一瓶醬，應該也沒事，最後我開心的回去了，最後的最後我一晚上把這些都吃完了！三天白餓了！！！
在吃這個減肥咖啡的時候，我從145瘦到了115，最大的感覺就是衣服好買了，再也不用叫服務員拿大碼了，掛在外面的衣服拿起來都能穿，還有就是走路都感覺腳底生風，昂首挺胸，自信滿滿！還有就是脖子變長了，氣質一下就出來了，真的，只有你瘦了美了你才覺得世界是多麼美好一切待都很溫柔，很久不見的朋友見到都驚訝的看著你，你就會覺得在減肥路上所受的罪都是值得的！
算了吃個橙子
我體重一直在115-7左右，在室外跑步了一月後來懶了沒跑，體重好像沒怎麼變！這個月在家裡跑步一個星期，小胳膊瘦了大腿瘦了！！！問題是體重還是116斤。朋友都說我很瘦了吧，可是感覺應該在103斤才正常！加油吧
臉盆那麼大
這麼說吧！生娃前，163，108斤，不算胖，生的時候168斤，娃才6.8斤，吃的全長我身上了，後來一直在140左右,沒奶娃，瘦的慢，出去逛街好多衣服也都只是看看，連試的勇氣都沒有！嘗試過很多減肥方式，都半途而廢。後來在廣場帶小孩玩，被一個跳廣場舞的大媽打擊了，下定決心減肥，開始約朋友打羽毛球，一個月瘦了5-6斤，後來朋友懷孕了，就沒繼續，又改跳鄭多燕減肥操，別說還真管用，瘦到125，就是每天堅持半小時，不管多忙都跳，出一身汗，那段時間也不知道怎麼過來的，感覺就是受虐一樣！後來到了平臺期就瘦不下來了！接著就換了節食減肥，就早上中午照常吃的，晚上就以水果或蔬菜代替主食了，有時候也不吃，餓了就喝蜂蜜水！慢慢的就瘦到了106斤。現在一直保持著這個體重，習慣了晚上不吃飯，偶爾朋友約吃飯，吃了反而晚上胃不舒服！我屬於大骨架那種，不能太瘦了，這個體重一直保持就好！
小QQ13
185三個月瘦到148，37斤
