我外甥小時候很瘦，大姐總擔心他受欺負，所以給他加強了不少營養，於是意料之中的事情發生了，小傢伙橫向發展了，外甥上高中後有次來我家吃飯，看見肉兩眼放光芒的那種，差點沒有把裝肉碗也給吃嘮！後來一問，才知道，我姐姐說給外甥減肥，不讓他吃肉！我當時也真是哭笑不得啊。
我想 這不是答案，很多很多外行 但凡說到減肥就先想到不吃肉，不吃肉真的能瘦嗎？簡直胡扯好不好！減肥期間是可以吃肉的，前提是吃瘦肉而非肥肉，吃魚蝦類也是可以的！為什麼減肥期間可以吃瘦肉還有魚蝦累，這位這類肉裡邊含量做多的就是蛋白質，人在減肥的時候攝入足夠的蛋白質才是明智之舉！下面我說一下蛋白質在減肥中的作用
- 幫助脂肪燃燒
2.緩解水腫
蛋白質水解後產生的物質有利於調整人體組織液濃度平衡，有利於水分的代謝，並幫助人體內鹽分的排出。蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。
3.促進肌肉生長
蛋白質是一切生命的物質基礎，也是身體合成肌肉的原料。肌肉含量越高，我們用以維持機體正常生命活動所需要的基礎代謝也越快。
4.飽腹感時間長
蛋白類消化時間4-6小時，因為蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，它會提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦意識到飽和，從而自動抑制食慾，減少進食。而大部分肉類中還含有一定的脂肪，脂肪的消化時間就更長了，晚上你大吃一頓牛羊肉蝦肉，直到第二天早上起來都一點不餓啊！如果你晚上喝稀飯吃菜，估計還沒明天就餓的肚子叫了吧，雖然高蛋白食物熱量高一點，但是因為消化時間長，飽腹感時間長，飽腹感時間長從而降低攝入其他食物的量了，對減肥有促進作用！
說到這裡，大家明白了嗎？想要減肥健康哥快速，平時多攝入蛋白質。當然應該選擇蛋白質含量高，而脂肪低的食物，比如雞胸肉，蛋白，三文魚，對蝦，牛肉，當然蛋白粉也是非常好的選擇！
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