衰老對於是每個人都不願意提起的話題，但是，人體作為一個有機整體，每個“零件”都註定會走向衰老，這種衰老是不可逆的，只是衰老的過程卻有先有後。
大多數通常會認為，衰老的標誌就是皺紋、白髮......而專家卻給出了出乎意料的答案。你衰老了嗎？可以參照以下幾個症狀。
1胃腸道——便秘、胃脹氣
腸道是最容易老化的器官，研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。
隨著年齡的增長，胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。
當新陳代謝能力減慢，經常會出現胃腸脹氣的現象。這是因為，食物在胃腸裡停留的時間過長，被分解成氣體。
建議：
注意控制食量，不要吃太多；多喝水，滋潤腸道；
適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋果、白菜、芹菜等；適量運動，增加胃腸活力；
如出現大便出血或有黏液的情況，最好排查腸癌。
2大腦——記不住事、神情恍惚
研究發現從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少；到了40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減；60歲後記憶力和理解能力明顯下降。總記不住事很可能是大腦開始老化。
建議：
勤于思考，經常閱讀的習慣可以減慢衰老的速度；
細嚼慢嚥，大腦的血流量就會明顯增多，可延緩大腦的衰老；
彈奏樂器時，大腦需要控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛鍊；
把一些重要安排記在日曆或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力；
最方便的莫過於聊天。經常與人溝通有助於刺激腦神經細胞間的聯繫，促進思維，延緩大腦衰老，如同為大腦做“保健操”。
3卵巢——皮膚鬆弛、易焦慮
卵巢承擔著重要的工作，它的狀況決定了女性青春美麗或人老珠黃的程度。
女人卵巢早衰的4個表現：
皮膚衰老鬆弛、乳房下垂，身材開始臃腫；
易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低；
容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。
容易盜汗，常有便秘、脫髮、陰道乾燥問題。
建議：
保持每週至少3次性愛，不僅能使陰道保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力；
多吃豆製品，豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少帶來的不足。
4泌尿功能——憋不住尿
總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。
男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。
建議：
中老年人：不要憋尿，以防加劇泌尿功能下降；
男性：避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大；
女性：勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染；
養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能。
5脊椎——彎腰駝背
45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
建議：135℃的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形狀。
6膝蓋——關節疼
英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。
當出現搬重物膝蓋疼時，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。
建議：
女性：減少穿高跟鞋次數，經常穿會對膝蓋造成損傷；另外，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動；
從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響；
勤於鍛鍊，減緩四肢衰老；
杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化；
建議注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片；
每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收。
7眼睛——視力模糊、淚水減少
一般來說，40歲後眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合徵等不適。
如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。
建議：
注意科學用眼，常做眼保健操；
用眼1小時後，主動眺望遠方5~10分鐘；
飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。
8聽力——耳鳴、耳背
聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。因頻繁使用耳機、唱k等高噪音的影響，聽力衰老年輕化越來越明顯。
英國研究甚至發現：長期用耳機，可導致耳聾提前30年到來。
建議：
使用耳機時：音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳；
中老年人：如出現耳背問題，及時到正規機構佩戴助聽器，定期檢查和矯正助聽器。
9機體敏感性——指尖感覺遲鈍
過了60歲後，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。
一些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、腦中風等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。
建議：
中老年在醫生指導下，科學控制糖尿病等慢性病；
注意手部和足部護理，選擇合適的鞋子；
及時預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動。
10心肺功能——一運動就喘
日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣，排除長期不鍛鍊，這也有可能是衰老的信號。
一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。
建議：
堅持運動，是延緩心肺功能過早衰老的良招；
老年人應理性看待心肺功能的衰老，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動；
運動時把最高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內，鍛鍊後身體微微出汗、渾身舒暢最佳。
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