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面臨教師教師資格考試，很多人都在盡最大的努力備考，希望一次通過。這時就難免出現緊張、焦躁的情緒。長此以往輕則影響平時的學習效率，重則影響考試成績。其實考試不亞於一場競技比賽，如果你情緒大起大落，心念不靜，也很容易適得其反。
經過對很多考生的回訪發現，影響情緒的最主要的原因就是盲目。經過長時間的備考，尤其是自己獨自備考時，會達到一個瓶頸期。不知道自己能力達到了什麼程度，知識掌握了多少，複習太久身心疲憊，同時擔心考試能否通過，這些心情糾結在一起就很容易產生無端的煩躁。
產生這樣的情緒是可以理解的，但要儘快調整，轉變自己的思想，否則自信心將會被消耗殆盡。未上戰場輸贏已定。複習迎考階段最重要的是切忌浮躁，要能夠把握自己，抓住並且有效利用剩下的這些時間，爭取使自己的成績再跨上一個臺階。建議考生一定要保持鎮靜，增強自信。
如何避免“緊張焦慮”呢?
(1)生活要規律。要學會勞逸結合，緊張的學習過後要學會放鬆，必要時進行適量的文體活動和有氧運動等。
(2)定製合理的複習計劃。一個好的複習計劃能夠為考生明確學習目標和複習的進程，把複雜的複習過程具體化。有了明確計劃之後，考生在最後衝刺階段就更能定下神來，按部就班地完成最後的複習工作。操作具體就是考生要明確地知道當前的這個小時自己需要做什麼、怎麼做，把內容目標具體地融入到每一天、每一小時中。適合自己的學習水平和效率，任務不可過重或過輕，而且需要具備一定的靈活性。
(3)睡眠需要充足，不熬夜，使大腦得到充足的休息，保證記憶清晰。同時多多注意飲食均衡，加強營養，以補足精力和體力上的消耗，不宜過於油膩也不宜太過清淡。
(4)適當發洩。壓力大時可以和身邊的親人、好友等聊天或傾訴，以適當的分散注意力;亦可去到公園等地觀賞風景，放鬆精神。
(5)保持考試的熱度和手感。定時規律的進行壓密衝刺卷，考前模擬等練習，提前適應緊張的考場環境，讓自己多一份鎮定，少一份緊張，讓考場變成家裡的“書房”，用最輕鬆的姿態迎接考試。
希望以上建議可以幫你緩解面對教師資格考試的壓力，祝你考試成功！
