血液粘稠者越來越年輕化，主要是因為，飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種症狀，甚至此前還有過初中生血粘稠的報道！
第一種：動物性脂肪 隨著生活水平的提高，幾乎家家戶戶頓頓都是肉，但是大魚大肉吃的太過油膩，動物性脂肪攝入過多，會讓血脂升高，自然會讓血液變得粘稠。
第二種：含有大量糖分的食品 碳酸飲料，糖果，奶油，糕點等等。 血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆漿牛奶等飲品時，不要單獨加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加
第三種：酒精 酒精會加速耗氧，這是誘發酒精性脂肪肝和高血脂的一個重要原因。
想要預防血液粘稠，日常除了要戒掉上面幾種食物之外，還要“挑出”下面幾種食物，可以幫助預防血液粘稠！ ①、“挑”出優質蛋白 飲食中，要儘量攝入脂肪含量較低的優質蛋白類食物。 低脂的優質蛋白食物包括蛋類、乳製品、豆製品等，乳製品類食物除了含豐富的維生素和優質蛋白外，還是極佳的天然鈣質來源，血粘稠者要選購低脂或脫脂奶。
②“挑”出膳食纖維 膳食纖維可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度。 粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，日常要記住多吃新鮮的果蔬。 水果中的山楂降脂作用較突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌類有較好的降脂效果。
注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量哦！
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