核宇

很高興為您解答，自己血糖高，並且懷孕了，怎麼吃，真是一件讓人很頭痛的事。不過不用怕，小康跟您一起想辦法。

首先，想將血糖控制在正常範圍內，就要儘量控制飲食；另外， 由於生理上的變化，為滿足母體和胎兒的營養需求，保證胎兒的正常發育，孕婦飲食的熱量又不宜過分控制。此時，最好使用少量多餐的方式，不可過飢過飽，一天的食物量可分5～6次吃，如三次正餐之間加兩次餐，臨睡前也可進餐1次，使每日食物總量分配到多個餐次中，從而保持血糖的穩定。加餐可以是1杯牛奶、1箇中等大小的水果、1～2片鹹麵包、3片鹹餅乾、1個雞蛋或7～8顆花生等，分量不可過多。選擇水果對應儘量選擇含糖量低的水果'或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

糖尿病孕婦要儘量少吃甜食，如糖果、糖水、蛋糕、甜餅、市售飲料和中西式甜點等；要儘量少食用煎炸類食物，烹調時用植物油，味道以清淡為主，少油少鹽；午餐肉、香腸、臘味等加工過的肉類儘量少吃；煲湯時儘量選用魚類、去皮雞、瘦肉等，少用骨頭、豬蹄等含脂肪較高的食物；奶類以淡鮮奶、低脂奶類為主，不用煉奶等。糖尿病孕婦還應多選用高纖維食品，如紅米、全麥麵包、全麥餅乾、麥片、蔬菜、水果等。

水果應根據病情選用，在血糖穩定的情況下，在兩次正餐之間作為加餐食用較好，可避免正餐後血糖升得過高；如血糖控制不滿意時，水果應暫時不食用。

糖人健康網

妊娠期糖尿病孕婦必須向營養師作營養諮詢，在不影響胎兒生長的情況下，控制熱量的攝取，尤其澱粉類和甜食的攝取量比例上須予以降低。其次適量的運動對血糖的控制也有幫助。經過飲食控制及適量的運動，妊娠糖尿病的媽咪血糖的控制大多能能達到理想的範圍(空腹血糖值：80-105mg/dl，飯後兩小時血糖值：100-120mg/dl)，如此可以預防巨嬰症;少數妊娠糖尿病的媽咪，經過上述方法仍無法將血糖控制好，此時就必須予以注射胰島素。

　　妊娠糖尿病媽咪和一般懷孕媽咪一樣，熱量、蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸、維生素B群等，都不可少;只是在餐次上需特別注意，在總熱量不變下，最好少量多餐，並注意質與量之分配，如此可使血糖較平穩。在水果方面，要限量，並儘量不要選用果汁，如一杯柳丁汁，就有三、四顆的量。當便秘時，也可選一些含纖維素較多的蔬菜水果，如竹筍、芥藍菜、韭菜、韭菜花等，而米飯也可以加糙米、胚芽米、燕麥片等等，或以此來取代米飯。另外，多吃含纖維素較多的食物，可延緩血糖上升，有利血糖控制，也比較有飽足感。烹調方法：如炸雞改成烤雞或白斬雞(去皮)、煎豬排改成滷豬排或白切肉等等。妊娠糖尿病媽咪也是和一般媽咪一樣有那麼多食物可以吃，並不是什麼都不能吃！

糖尿病孕婦每日需能量 1800-2200kal，應該少食多餐，每日分5-6餐；早餐佔10%，中晚餐各佔30%，上下午及睡前加餐各佔10%。

碳水化合物、脂肪、蛋白質比例合理。

一、含有碳水化合物的食物：

1.穀類：主要提供能量，除米、面之外，宜多吃玉米麵、蕎麥麵、小米等粗雜糧，以延緩血糖升高。

2.蔬菜：綠葉蔬菜能提供大量維生素、礦物質和粗纖維，可不限量進食。

3.水果類：主要提供無機鹽、纖維素及膳食纖維。草莓、菠蘿、柚子和獼猴桃應優先適量選用。而香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高不宜多吃。

二、含蛋白質的食物

1.肉類包括禽、畜和魚肉，蛋類，奶類及豆類，特別是大豆等。富含蛋白質的食物需適量攝入。

三、妊娠期糖尿病人飲食原則

　　1.食物烹飪中避免油炸、煎、燻等方法。飲食清淡，不宜過鹹過油。

　　3.忌動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。

　　4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、蘋果和獼猴桃應優先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

　　5.適當參加室外活動，尤其是餐後散步。

　　6.少食或忌食事物：

　　A.精緻糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。

　　B.甜食類：巧克力、甜餅乾、甜麵包、果醬、蜂蜜等。

　　C.高澱粉食物：土豆、山芋等。

　　D.油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。

　　E.熬煮時間過長或過細的澱粉類食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

　　7.根據營養師建議的量，牢記自己一天應該攝入的食物總量，不隨意增減。

　　8.培養良好的飲食習慣，定時定量定餐定性，不過飢過飽。

　　9.合理配餐，不偏食，食物種類多樣。

　　10.根據食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數低、高膳食纖維含量的食物，以減少體內血糖濃度的波動。

　　11.飲食清淡，控制植物油及動物脂肪的用量，少用煎炸的烹調方式，多選用蒸、煮、燉等烹調方式。

　　12.水果根據病情食用，在全天碳水化合物的總量範圍內使用，在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意時應暫時不食用。

　　13.若用含澱粉高的根莖類食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜，則應從全天主食中減去相應量的主食。

　　14.儘量減少參加宴席。

糖尿病同伴

呵呵，首先要說的是，您應該在懷孕之前，做好一切的身體檢查，這是必要的，畢竟現在都優生優育了嗎。

不知道您是遺傳性的，還是後期的妊娠糖尿病，不過從您寫的問題來看，應該不是妊娠糖尿病，好像是在沒懷孕之前，就已經有了高血糖。對於像你這種情況，確實飲食需要注意，原則:既要在能保證胎兒正常生長髮育營養的需求，又要保證對血糖的控制。

在飲食上要注意:

①在餐次上選擇少量多餐，分散進食的方法，定時定量。

②在能量的估算上要根據你懷孕期間的正常體重給予，主食的選擇上可增加粗糧的攝入，粗細搭配混合主食，比如雜糧饅頭、二米飯、三米飯、雜糧粥等，這樣可減緩血糖上升的速度，有助於控制血糖。主食不要吃得太精細，比如單純的白麵饅頭、精白米飯等。

③相應的增加膳食纖維的攝入，除了以上所說主食中加粗糧以外，還要多吃富含膳食纖維和GI指數低的蔬果來補充各種維生素和礦物質。多選擇富含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素具有抗氧化作用的。

④食物多樣化，烹飪方法多采用蒸、煮、涼拌、煨的方法。避免煎炸。低鹽少油。

⑤養成每天飲奶、適量身體活動的習慣。走路是最好的活動方式。

⑥本身孕期血漿容積就會增加，紅細胞和血紅蛋白的量也增加，為了避免貧血，孕期蛋白質的攝入不能太少。特別是動物性食物的攝入。

⑦控制妊娠期間不正常的體重增長。早中晚期分別給予體重的測定

⑧做好血糖的定時檢測，保持良好的生活方式和心情愉悅。

⑨在飲食上，雖然低能量的飲食，就可刺激胰島素分泌，但也不能控制太過。

至於醫生連湯都不能喝的說法是相對而言的，這是因為本身孕期腎功能就會有所變化，排尿的次數有所增加，另外，就是湯對餐後血糖的上升較快。不過，你可以採取，不要喝單純的米粥，要增加多種食物比如雜豆、粗穀物糙米等的搭配。儘量稠一些。

你所說的枸杞茶是可以喝的，因為枸杞中所含的糖中一部分為多糖類，對於血糖高或糖尿病患者是可以食用的。

李愛琴營養師

你好，對你的問題由於具體的情況不清楚，我就一般共性的問題談談。第一，從飲食來說，主食全麥的或糙米，和一些黑豆的類的雜糧，如豇豆，白扁豆等，保證每天的能量和蛋白的量，以及必要的維生素、微量元素，同時有必要加些蓮子及堅果，適量的黑芝麻。蔬菜儘可能的吃些溫性的，不吃寒涼的。魚蝦以及適量的膽固醇的肉類。再說食量，少食多餐，必須保證你們兩個人的營養需求。第二，是不是可以食補，從你的情況來看，你的體型偏福態，且屬溼性偏陽虛的體質，所以不宜吃枸杞之類的補陰增液的食物。具體的如何補要去辯證不要盲目，再就是現在的所謂的營養科學，吃啥保健品等等，不要輕信。第三，運動是必須的，最好的方式是步行，戶外活動。把握好運動量。第四，注意休息，重點是作息時間，不能熬夜。第五，把握好情緒，控制激素的分泌是最好的藥物。謝謝，祝你健康。

溧潗

糖尿病一旦發現懷孕必須立刻去內分泌科調節血糖，血糖必須比正常人更低，所以必須重新調節。懷孕1-2個月時血糖一般無明顯變化甚至比平時偏低，但3個月後胰島素抵抗開始明顯，所以要嚴密檢測血糖，一定要達到孕婦血糖標準！

fylhs

我是妊娠期糖尿病，空腹血糖6.9，我通過運動控制飲食血糖正常，一天三餐，少吃多運動，吃雜糧飯，用橄欖油做菜吃升糖低的食物，每餐吃完休息半個小時，然後開始走路運動，兩餐之間餓了加點草莓柚子等低糖食物。

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