喬垃慶喬木835
孕早期胎兒生長髮育速度相對緩慢，所需營養與孕前無太大差別，只要不缺乏營養素，沒有孕吐反應，在每天補充400微克葉酸前提下，保持飲食均衡即可。
孕吐較明顯或食慾不佳的孕婦除及時補充葉酸外，不必過分強調平衡膳食，可根據個人飲食嗜好和口味選用清淡適口、容易消化的食物，少食多餐，儘可能多地入取食物，特別是富含碳水化合物的谷薯類食物。早餐可進食乾性食品，如饅頭、麵包、餅乾、雞蛋等。應避免油炸及油膩食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。可適當補充維生素B1、B2、B6、及維生素C等以減輕早孕反應的症狀。
從孕中期開始，胎兒生長髮育逐漸加速，母體生殖器官的發育也相應加快，對營養的需求增大，應合理增加食物的攝入量，注意食物的多樣化和營養均衡。
以下是《中國居民膳食指南》（2016）孕期婦女膳食指南，供大家參考。
孕期婦女膳食指南應在一般人群膳食指南的基礎上補充5條關鍵推薦：
1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。
2、孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。
3、孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
4、適量身體活動，維持孕期適宜增重。
5、禁菸酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳餵養。
李萍營養師
婦人孕期不需要特別的大補，只要按平時習慣吃就行，現社會生活水平提高，在日常生活食品都幾乎滿足孕期發育生長，如果瘋狂大補，否則影響胎兒發育，導致怪胎難產。
上圖在農村孕期吃的食物習慣。
婦女孕期需要補充營養食物。
1，補充維生素A食物：如胡蘿蔔，菜，空心菜，玉米，莧菜，波菜，蛋黃等富含維A，對孕期可以促進胎兒骨骼分化調節發育，增強機體的抵抗疾病免疫力。
上圖農田種植空心菜。
2，補充維生素B的食物：如全麥，麥芽，豆芽，花生，碗豆苗，大豆，玉米，標準大米粗糧，動物肉，肝，蛋等。可以增進食慾，構成氫酶成分，參加體內新陳代謝還原過程，促進胎兒生長髮育。
上圖自在沙場育出豆芽。
3，補充維生素C的食物：如下圖柑，橙，梨，蘋果，香蕉，彌猴桃，草莓，葡桃，火龍果，青椒，油心菜等，具有含量維C，可以促進體內新陳代謝有關，促使胎兒發生長，增加機體抵抗免疫功能，產後癒合良好。
4，補充蛋白質蛋類：如雞蛋，根據身體狀況調理，每天可吃一至二個雞蛋，含有豐富蛋白質，鈣，磷，鐵及多種元素，對孕期具有滋陰潤燥，養血安胎的作用。
5，補充鈣，磷，鐵的需求：如動物軟骨，蝦皮，豆腐，青綠菜類，葡萄，大豆，蛋黃，動物肝類，豬鴨血紅，綠色新鮮菜，特別是菠菜等。可促進胎兒骨骼構成，幫助體內血循環及肌肉收縮，促進構成紅細胞的血紅蛋白形成，維持心跳規律正常。
6，補充維生素D：平時在早晨9點鐘曬太陽，增加肌體產生維D，促進保持胎兒骨骼構成需求作用。
臨床中醫調理，原張某女，35歲，廣東打工，孕期2個月孕吐反應，食慾減退，醫學認為內體痰結，按醫學2個月孕期健脾化痰方法，吃一劑中藥緩解孕吐，食慾增加，至孕7個月頭暈摔倒，一點食物吃不進，又孕吐，據醫學方法吃一劑保胎湯中藥，恢復健康，後來足月出生7.5市斤健壯的兒子。
客家中西醫吳氏回答。謝！謝！
客家吳明德
懷孕後要特別注意營養的攝入，特別是以下幾種：
1.葉酸：葉酸的缺乏會導致神經管畸形兒，這個很多人都知道了，最好的補充時間是懷孕前的3個月，因為胎兒的神經是最早形成的。而我國是神經管畸形兒出生比較多的國家，大約每1000個嬰兒中有3.8個。推薦成人每天攝入400微克，孕婦要補充400微克，而實際上我們每天不能攝入400微克。但是我國營養協會在2013年莫名其妙的把孕婦需要補充的葉酸量改為200微克，不知道有什麼證據？特別是北方人，冬天懷孕更應該注意葉酸的補充，而且補充葉酸是懷孕的整個過程都要補充。注意：補充葉酸，最好和維生素B12同時補充，多吃綠色蔬菜。
2.蛋白質：蛋白質最人的生命活動非常重要。形成機體組織，細胞，包括免疫蛋白，血紅蛋白等，就是連骨骼也需要蛋白質。所以，懷孕早期缺乏蛋白會對胎兒造成不可彌補的損傷。一般的飲食不缺蛋白，但是現在以瘦為美的思想在作怪，導致很多女孩吃的太少，這樣根本滿足不了自己的蛋白質需要，更不要說胎兒的發育了。我國對成年女人的蛋白質的攝入推薦量為55克，對孕早期蛋白質不需要增加。但是現在很多女孩是沒有達到這個數字的，所以，懷孕後，胎兒和母親的健康最重要。懷孕期間減肥，你一定會付出慘痛代價的。飲食要求：每天一個雞蛋是必需的。
3.鐵。鐵在人體最大的作用就是形成血紅蛋白吧。懷孕後，血容量增加，但是紅細胞增加的少，所以會出現相對貧血。保證鐵的攝入就非常重要了。而且，胎兒在出生前的一段時間，要從媽媽體內吸收大量的鐵，作為出生後4~6個月的鐵儲備，所以，孕婦注意鐵的補充。但是我建議首先從食物上來補充。例如動物鐵是最好的來源，植物的多吃黑色的如黑豆，黑芝麻，棗等，同時多攝入含維生素C多的食物。
懷孕早期注意妊娠嘔吐。全面的也營養是預防嘔吐的最好辦法，另外，生薑也很好的預防嘔吐，還有，可以補充維生素B6.
懷孕初期要遠離輻射，大劑量的輻射會導致畸形兒，增加孩子長大後患白血病的危險。另外，懷孕早期不能汗蒸，桑拿，這樣很容易造成胎兒缺氧。
要想懷孕生個聰明健康的寶寶，歡迎諮詢。
解振華營養師
準媽咪在孕期的飲食對於胎寶寶的發育和孕媽咪的健康都是非常重要的，那麼，對於剛懷孕的孕媽咪來說，吃什麼食物好呢，孕期又應該怎樣補充營養呢？我們一起來看一看吧！
一、蔬菜以及水果；
在孕早期，不少孕媽咪們可能會有噁心嘔吐的反應，俗稱早孕反應，早孕反應因人而異，在孕5-6周開始，多半會在12周左右結束，對於孕吐反應比較厲害的孕媽咪，一定要注意水果和蔬菜的補充，一來可以防止便秘，二來可以預防嚴重孕吐導致的酸中毒。另外新鮮蔬菜和水果中一般都含有葉酸，對於胎兒神經和智力發育都有非常重要的作用，所以孕媽咪們一定不要忘了吃蔬菜和水果。
二、含鐵的食物；
懷孕期的孕媽咪們比較容易發生缺鐵從而造成貧血，孕媽咪貧血不但可能讓胎寶寶出生後患上先天性貧血，還可能讓胎寶寶發育遲緩甚至智力受到影響。所以孕媽咪在孕期一定要多吃含鐵的食物，如動物血、動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、葡萄乾、番茄、芝麻、大豆等。
三、含鈣的食物；
如果孕媽咪缺鈣，會直接影響到胎寶寶骨骼和牙齒的發育，還會影響胎寶寶的智力與神經發育，所以孕媽咪們要多吃含鈣的食物，如奶類以及奶製品、蝦皮、海帶、豆類以及豆製品等。
四、含蛋白質的食物；
蛋白質是胎寶寶生長髮育中不可缺少的物質，因此孕媽咪們也要多吃含蛋白質的食物如奶類、魚蝦、肉類、豆類來滿足身體對蛋白質的需求。
姐妹們，你們明白了嗎？
沐依蘿
剛剛懷孕時，都會出現食物不佳的情況，此時孕媽可以根據自己的味蕾，覺得吃些什麼食物，整個孕期都要儘量保持飲食均衡，保證葉酸及鈣、鐵等微量元素的充足，因為:
1、在懷孕時，很多姐妹都會出現食物不佳的情況，通常會偏向於吃辣或者吃酸的食物，此時只要按時服用葉酸或者是含葉酸的多維片，就可以根據自己的味蕾來選擇自己喜歡吃的食物，儘量少吃辣的食物，以免出現內火🔥，影響腸胃功能。
2、保持一日三餐飲食均衡，儘量多樣化飲食，常吃清淡的蔬菜和湯水，儘量避開高脂高油的食物及甜品，檢查微量元素的缺失，及時補充氨基酸，促進寶寶大腦更好的發育，補充鈣、鐵等微量元素，使寶寶的身體發育的更強壯。
總之，孕期一定不要忘記補充葉酸及鈣、鐵等微量元素，此時一日三餐或者是少食多餐，儘量避開高脂高油等食物和含糖量高的水果及甜品，讓寶寶發育的更健康聰明，孕媽媽自身體質變得更強。
歡迎大家關注我的話題、從備孕到育兒，讓我們一起愉悅的探索！
RQ育兒話題王
葉酸 ，唯獨較特別是，懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期，如果神經管發育不良，嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生，因此，建議可孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。可以多吃一些 富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類（菠菜、龍鬚菜、蘆筍等）、蘿蔔、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。
王老師提醒：大約懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時改變飲食的方式，例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對於減輕孕吐也有幫助。
女性健康指導王老師
妊娠初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。
懷孕早期隨著體內激素水平的變化，身體也會出現一些變化，比如早孕反應：噁心、嘔吐、頭暈、乏力、嗜睡，喜酸喜甜、缺乏食慾、厭油膩等；有的寶媽會出現小便次數增多、乳房脹痛等反應。記得有一次夜班，一位孕媽被家屬前擁後簇的保護著來看急診，停經50多天啦，吃什麼吐什麼，家裡人非常著急，我問她：“你最近都吃什麼呢”，婆婆接過話說“我們營養肯定沒有問題，今天吃雞湯、明天喝魚湯，雞、鴨、魚、蝦、排骨等都不帶重樣的”，聽到這裡問題來啦，是的孕早期有噁心嘔吐早孕反應重的話一定是要清淡飲食，少吃油膩和不易消化食物。
那麼孕早期的營養該怎樣補充呢？
1、蛋白質：蛋白質是生長髮育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕前3個月孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。建議在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、微量元素：牛奶、蛤蜊、小魚乾、黃豆、黑豆、黑芝麻、核桃等食物都含有豐富的微量元素和鈣，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。
4、鐵質：鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。 
5、碘質：補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體需求求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每週食用一次即可滿足需要。
對於孕期噁心、嘔吐反應重的，建議口服多維元素片可減輕緩解症狀，另外吃什麼吐什麼，喝水都吐的應及時就醫，防止水電解質紊亂。 希望我的回答能夠幫到您！
婦產科範醫生
對於孕早期，其實不需要過於去補充營養。這個時候胎寶寶很小，所需要的營養很少。但是孕早期是對胎寶寶很重要，是胎寶寶各個器官生成的重要時間。這個時間段孕媽一定要吃葉酸，葉酸，葉酸。重要事情講三次。可以吃單純的葉酸。也可以吃複合維生素，我是吃愛樂維，不過我只吃到了七個月。孕早期的媽媽注意不要使用深度加工的食物，正常飲食就可以啦。
孕中期，隨著胎寶寶越來越大，所需要的營養越來越豐富。此時需要注意營養均衡。
食物種類儘量多樣化，儘量做到葷素兼備，粗細搭配。
不要偏食，要注意礦物質和微量元素的攝入（也不需要特別擔心，可以通過吃複合維生素來進行補充，當然食補是最好）。
避免吃太多油炸，油膩和甜食。
這個時期孕媽特別容易不小心體重超標，可以購買測量體重的稱。這個時期有一個是關於血糖的檢查，這個一定要注意。很多孕媽血糖會偏高，醫生會讓孕媽注意減少主食和含糖量高的食物攝入。
孕晚期的營養需求比孕中期需求更高，因為胎寶寶這時是長體重的時候。孕中期，孕媽每日 需要的營養為熱量增加300卡，蛋白質75g，鈣1000mg，鐵25mg。
而孕晚期時營養需要為熱量增加450卡，蛋白質80g，鈣1200mg，鐵35mg。
作為一位不太合格的孕媽，在孕晚期時，因為胃口不佳，導致在產檢時發現蛋白質指標不合格。目前在喝孕婦奶粉。孕媽在孕期如果不是那麼愛吃肉類的食物，可以適當喝些奶粉來補充蛋白質。但是注意孕婦奶粉中有元素，如果喝孕婦奶粉，考慮別吃複合維生素。
新福起來和花一樣
葉酸，必須吃，大家共識，葉酸促進神經管的發育，對於大腦的發育至關重要。
鈣片，孩子的骨頭鈣只能從你骨頭裡抽取，如果你的鈣補的不充足。孕期的鈣量在1500到2000左右。鈣補的不夠，你的身體會缺鈣，孩子也會缺鈣，出現夜驚，等現象。會非常的鬧，牙齒也不好。
蛋白質，蛋白質是人體最基礎的物質，100斤的人60斤的水20 斤的蛋白質，蛋白質是器官發育的重要物質。缺蛋白質，器官發育不完整。還有其它，等小篇在學習一下
營養小達人2018
懷孕初期孕婦正常飲食就可以，包括碳水化合物，新鮮蔬菜水果的攝入，蛋白質的攝入等。懷孕前三個月還得補充葉酸。孕期儘量少吃寒涼的食物，如螃蟹，山楂，海鮮等食物，多吃有可能導致流產。山楂屬於活血化瘀的，孕期容易出現妊娠吐，喜歡吃酸的，就買山楂這類的食品是不可以的。包括山楂糕只有裡面含山楂都不可以，可以選擇吃聖女果，酸酸甜甜的。外面的罐頭也不能吃，裡面的添加劑多。注意休息。
