家有兩隻猴
這個問題問的有意思。尿酸本來就是從身體裡自己排出的，我想題主提出這個問題的意思是：如何讓尿酸更多更快的排出體外？今天，李藥師就來和大家談談這個問題。
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尿酸高如何產生的？
關注這個問題的，相信都是為了“尿酸高”這個問題苦惱的朋友吧？隨著生活水平的不斷提高，尿酸高人群的比例已經越來越大，而如何降尿酸這個話題也成了大家關心的熱門話題。
想要有效的降尿酸，還是要弄明白尿酸高產生的根本原因——人體血液中的尿酸的主要來源是人體內細胞代謝（約佔80%~85%）和外界攝入食物中嘌呤的肝臟代謝（約佔15~20%），而尿酸的排洩主要經由腎臟過濾重吸收後，由尿液排出體外（約佔80%左右），剩餘的經腸道中的糞便排洩。
明白了上述道理，就應該明白，尿酸高的主要問題，是由於尿酸的排洩不良造成的——
可能是服用藥物影響了尿酸排洩（如利尿劑、阿司匹林等都可以影響尿酸排洩），
可能是身體自身的原因，導致尿酸的排洩過少（如腎臟腎小管對尿酸的過濾不夠，而重吸收又太多），
還有可能是不良的生活習慣所致（如長期過來飲酒抑制尿酸的排洩，偏好高嘌呤食物導致尿酸生產過多）。
如何使尿酸更多的排出體外？
除了服用藥物降尿酸，調整生活習慣對於高尿酸人群降尿酸至關重要，做到以下幾點，可以有效的控制尿酸高：
多飲水，少喝酒：控制尿酸高，一定要做到多喝水，控制飲酒。建議每天喝白開水2500ml以上，促進尿液排洩，可以使體內的尿酸多排出，如果不愛喝白水，可以喝淡茶水或咖啡，不建議喝高糖的飲料替代。飲酒是導致尿酸高的主要原因之一，2016版中國痛風防治指南中指出，即使少量飲酒的人群，患痛風的幾率也大於不飲酒的人群，因此，應控制飲酒，能戒酒最佳。
多吃綠色蔬菜，少吃大魚大肉：海鮮、紅肉、動物內臟、濃湯都是中高嘌呤的飲食，如果已經發現身體有尿酸高的情況，就應注意在飲食中少攝入這類的飲食，多吃綠色蔬菜，不但可以減少嘌呤的攝入，膳食纖維和維生素還有助於尿酸的排洩。
適度運動控體重：高尿酸患者不建議進行高強度大運動量的健身，無氧運動導致體內產生的乳酸，不但能使肌肉痠痛，還會競爭性抑制尿酸的排洩。但適度的進行有氧運動，保持身體的活力健康，同時有效的減肥，對於控制尿酸是非常有益的。李藥師的問答中就有很多粉絲留言，堅持進行太極、快走等運動，有效的降低了尿酸。
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要讓尿酸排得好，應做到以下幾點：
2. 運動；長期堅持適量運動，可以減輕體重。體型恢復正常了，尿酸也會隨之下降，痛風發作次數也會減少。同時，合理的運動還能增強體質、增強身體防禦力、緩解關節疼痛。所以，高尿酸、痛風的朋友一定要勤活動。
①當痛風發作時必須使用止疼藥，當然不是很疼的能不用就不用了。此時千萬不要吃降酸藥，此時吃反而會加重病情，更疼，而且還有可能導致關節炎加重。
中藥綜合調理：中醫臨床中常用的方子就是淡竹菊苣茶，在家可自己做：將淡竹葉、菊苣、梔子、皺木瓜、薏苡仁等，將這幾種食材煮水代茶飲，並經常飲用，非常有效。
③降尿酸的關鍵在於排：多飲水確實是可以幫助尿酸排出，每天至少飲用2000ml以上的水。天天喝水淡而無味，可以多飲上面的茶飲排水的尿酸更強。淡竹葉、菊苣含有特殊成分，可溶解尿酸結晶（痛風石）；梔子、皺木瓜、薏苡仁可有通淋利尿的作用，有助於尿酸代謝出體外；可緩解疼痛，又不會傷身。這些材料搭配，可提高尿酸代謝，降低體內尿酸含量，從而有效緩解痛風症狀，長期飲用可避免痛風發作。
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正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排洩掉600毫克，處於平衡的狀態。但如果體內產生過多來不及排洩或者尿酸排洩機制退化，則體內尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，導致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風，另外過於疲勞或是休息不足亦可導致代謝相對遲緩導致痛風發病。尿酸沒有辦法徹底排除，只能降低。降低的方法有以下幾方面：
三餐以素食為主：
嚴格控制自己的飲食，吃絕對的素食，一口肉都不進，這樣子會讓自己更好的降低指標，不要以為一口肉沒有問題，但是時間長了就控制不住了，所以一定要堅持住。
忌高嘌呤食物：
痛風是由於嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或因尿酸排洩不良而致的，所以高嘌呤的食物不能吃。內臟，如豬肝，豬肚，豬大腸，雞肝，鯉魚，豆類如黃豆，豌豆等都不能吃。
多喝水：
一天正常人都說是八杯水，但是其實痛風病人，或者說是高尿酸的人一定要喝大於2L的水量，最好保持在3L左右，而小白的方法，就是每30分鐘或者40分鐘，最多1個小時，就喝一整杯的水，強迫自己喝，讓自己堅持把水量喝夠。
多運動：
一定不可以做劇烈的運動，最好選擇游泳、太極拳之類的有氧運動。
多喝牛奶：
牛奶不僅不會增加嘌呤含量，相反，適當的喝牛奶可以適當的降低自己的尿酸值，一天也不要喝多，1-2袋最好，而且不要空腹喝哦。
適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。
最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。
多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。
西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。
不飲濃茶、咖甜飲料。
多吃素，但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。
青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。
多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。
少吃肉，肉類當然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！
海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的。
否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。
啤酒是一定要禁忌的！其它酒不飲或嚴格限制。
養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。
在洗腳的時候，可以適當加點活血化瘀的中藥。
勞逸結合，注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對。
每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，這樣就不會對任何關節造成損害。
如果能做到上面這幾點，那你的尿酸很快就可以降下來啦！
當然前提是一定要堅持，疾病是一點一點積累得的，健康也是通過慢慢調養來的，欲速則不達，希望您能擁有一個好的心態。
吾愛重瓣紅玫瑰
尿酸升高的主要是體內嘌呤代謝紊亂和尿酸排洩減少導致，所以用藥可以分為兩類，減少尿酸生成的別嘌醇、非布司他，促進尿酸排洩的苯溴馬隆。
第二，多飲水，蘇打水
正常情況下，體內尿酸30%從腸道膽道排出，70%從腎臟排洩。但喝水也有講究，量要多，建議在1500ml以上。除了可以增加尿酸排洩，也一定程度上稀釋血液減少對心血管的併發症。
蘇打水偏鹼性，可以鹼化尿液，增加尿酸溶解，促進排出。
不宜飯前飯後大量喝水，稀釋胃液，不利於消化吸收。
第三，適度運動，控制體重
畢竟臨床上很多痛風的人都是大胖子，所以控制體重很重要。
減少尿酸的生成也很重要，上圖是一個飲食參考。
愛跑步的小醫生
要想讓尿酸從體內排除，必須從溶酸開始，尿酸成結晶狀分佈在肉體當中，它不溶化怎麼能從肉中出來那？弱鹼水我連續飲用幾個月都沒效果，炭酸氫納我做過靜點，點了兩瓶身體出現不適停藥。
金廣洲
1.大量飲水或進食含水量多的食物，保持每日尿量在2000ml以上，以利於尿酸的排出。
2.酒精飲料可使腎臟排出尿酸減少，尤其啤酒含高嘌呤，必需嚴加控制。
3.多選用蔬菜、水果等鹼性食物，能促進尿酸鹽溶解和排洩。
4.低嘌呤飲食，少食心、肝、腎等內臟、海鮮及酒類等，烹調時也應先用大湯生煮，然後棄湯食用，以減少嘌呤的攝入量。
