etleon

1.缺乏社會支持。如果一個人長期獨處，他/她將很難與外界建立聯繫，所以他們的語言功能、人際交往技巧都會退化，從而容易失去朋友、家人的支持。久而久之，周圍親密的人都會遠離他們。缺乏相應的社會支持則會讓一個人的心理變得更加脆弱，因為他們缺乏可以分享和幫助他們的人。

2.情緒問題。長期獨處的人，也許一開始他們沒感覺到有什麼問題，但是時間長了，由於整日不和人接觸，容易產生許多情緒問題。比如，有的人會容易抑鬱，有的人則容易暴躁。因為缺少和他人互動的參照，長期獨處的人會難以調整自己的情緒。時間久了，有些人的性格也會發生改變，變得冷漠、孤僻，更加難以和人相處。

3.引發心理疾病。鑑於前兩點情況，最終長期的獨處可能引發心理疾病。比如，有的人因為長期獨處可能會患上抑鬱症，無法與人溝通、交流，情緒低落，什麼事情也做不了，喪失了興趣愛好等等。

所以，雖然說有的人會喜歡獨處，但如果長期獨處，一定會產生許多心理問題的。這些心理問題又沒有辦法得到化解，最後形成一個惡性循環。那麼，如果我們發現自己已經有很長一段時間的獨處了，很少接觸外界，我們該怎麼辦呢？我們要做的是重新嘗試回到人群中。重新嘗試和他人交流、溝通，產生社會交往。這中間可能需要學習一些技巧。建議多看一些相關的書籍，積累知識，然後去實踐，通過不斷的嘗試來達到目的。

鵜鶘心理陳小康

婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕：

一個人在長期獨處以後，心理上會產生哪些變化，長期獨處是否會導致自閉症？

拿我本人為例吧，我曾在過去的某兩年時間裡長期獨處，因為在家辦公，而辦公時間裡只有我一個人，唯一的夥伴是電腦，或者電話那頭遠方傳來的同事的聲音，或者呆板的文字郵件，除此以外，別無其他。

在這期間我的心理發生了哪些變化呢？

孤獨，歸宿感的缺失

當我處於一個人工作的狀態，與同事之間僅有冷冰冰的郵件和電話溝通，而不是面對面的溝通時，人與人之間的心靈是缺乏深入有效的聯結的。電話那頭的同事無法感受到我的微笑、我的熱情，無法知道我今天生病了，身體很虛弱，無法給予關心，剩下的只有冷冰冰的工作。於是，孤獨伴隨著我。

學習心理學之後，我知道了人是社會的人，群居動物無法離開群體而獨自生活。要想擺脫孤獨、要想重獲歸宿感，唯有重新走回社會群體中，與人獲得有效的深層次的聯結。於是，我加入了當地的志願者隊伍，與夥伴們一起做有益於社會的志願活動，在那裡重獲與人的心靈聯結。

煩躁，易憤怒

當我長期處於一個人工作的狀態，無人可聊天八卦，無人可分享開心或愉悅，無人可述說種種境遇或不順。覺得自己就像一臺機器在不停地工作，無法去傳達關於人的感受、情感之類的需求，無法被傾聽。而人有傾聽的需求、有訴諸情感的需求。當這種需求無法被滿足時，在壓力狀態下，是容易煩躁和憤怒的。

學習了情緒管理的科學方法之後，我知道了情緒並無好壞，它只是大腦發出的一種信號，告訴自己“我的內心有某種需求”，我開始接納它，通過不斷的練習，我逐漸能夠友好地與自己的情緒相處了。

低落，看事物容易悲觀消極

由於長期一個人獨處，無人分享更開闊的視野或不同的視角，我的思維陷入了自己的黑洞，片面地誇大了某些自認為不好的方面，看來悲觀而消極。如果旁邊有個人能夠指導或說說不同的看法，就能看到不同的視角了，不至於陷入黑洞。

當我重新走回人群中，我更願意和不同的人聊天，聽取不同人的意見或建議，去看到不同的視角，以避免自己的思維侷限。

自閉症由於生理因素而形成，和遺傳因素、器質性因素、弱智等聯繫在一起，並不是因為獨處而產生。

我總結了自己的過往，長期獨處對個體心理上的影響還是比較大的，需要適當地調整。在經歷後，我更願意建議親愛的朋友們請與人群保持社會聯結，與信任的人保持深度的心靈聯結。

哈佛大學一位教授的研究表明，人幸福的根源在於與社會取得滿意的聯結。願我們每個人都得益於心理學，多瞭解些關於促進身心健康的知識，以促進人類的幸福！

心理衛生協會婦專委

長期獨處，不清楚這種獨處是比較封閉環境的還是非封閉環境的單身狀態呢？我想可以肯定的是，長期獨處並不會導致自閉症的發生，自閉症的發病原因至今也不是很明瞭，可能是生物性原因和心理原因多方面的，但是，長期獨處肯定會引發心理上的一些不良反應的。

人出生就踏入了人際關係當中

一個人從嬰兒時期，其實就已經開始人際關係的旅程，我們和父母、親人之間的關係本質上也是一種人際關係類型。作為未成年的兒童，他們需要父母給予生活上的支持和幫助，這是生理和心理成長的必備要素，同時，我們需要玩伴、同學，這讓我們感受到了人際關係的初始，我們學會了互惠互利，我們開始學習怎樣處理人際關係的矛盾等等，同時，我們努力學習，想要得到父母和老師、同學的認可，這讓我們感受到了人際關係能夠給予我們的種種好處。人際關係當中的矛盾讓我們學會了反思自己、讓我們開始思考人際當中那些我們不曾感受過的心理狀態，例如：嫉妒、難過、分享的快樂等等。

所以，綜上所述，人際關係是我們感受這個世界，促進人格發展的必備要素，缺乏這些要素，人的心理特徵就會缺乏社會性，同時，人的智商、情商等心理要素也是沒有環境去發展。

長期獨處，你失去的是自己

一個人長期獨處的結果最可怕的並不是人際關係上的缺失，而是人格、自我逐漸的土崩瓦解。

1、情感淡漠

當我們脫離了正常的人際關係時，就意味著我們的情感、情緒都無法得到一個有效地傳遞和反饋，簡單來說，就是我們無法去分享我們想說的、想要表達的，那麼，長期如此，便會導致情緒上的壓抑和失控，抑鬱、狂躁可能都會間歇性的發生。同時，我們的情感心理也會變得遲鈍和麻木，無法理解正常的情緒和情感反應。

湯姆.漢克斯的《荒島餘生》中，他回到現代社會之後的表情，不喜歡群體生活，同時，對於愛情的表達和反饋也顯得比較遲鈍。

2、社會適應性下降

長期脫離群體環境直接帶來的問題就是社會能力的缺失，這種影響很可能是短暫的也可能是終身的。

3、智能下降

雖然長期獨處也是需要智力能力等心理因素支撐的，但是，這種鍛鍊遠比在社會性當中少的多，所以，長期獨處就意味著缺乏這些能夠鍛鍊的能力，而人的腦功能如果長期處於停滯狀態，那麼，它的“功能性”就會下降。

我個人認為，長期獨處會帶來這些問題。

心理學了個啥

群居有群居的好處，獨處有獨處活法，正如蟻群和狼族是兩種根本不同的類別。而能夠獨處的生物一般比群居生物具備更強大的能力。首先一個人獨處容易得抑鬱症。但是其實抑鬱症和獨處是沒有因果關係的。抑鬱的根源是因為人的空虛寂寞冷。那麼試圖使自己充實就是避免方法了。充實有很多種方式。我這裡談我認為最有用的方式。就是把自己變成一個

觀察者。這是非常有意義的。

這個世界大到你不可想象，豐富到你覺得一生根本不夠體驗。一花一世界一樹一菩提，每一個生活的細節放大都是一門學問。如果你獨處，你比別人有更多的時間資源去觀察他們，學習，思考，感受，體驗，創作。因為人類雖然是群居動物，其實大部分時間還是一個人，大部分事情還是你一個人的事，只有獨立才能學會成長。看書看報看新聞，音樂繪本電影，運動健身養生，泡論壇上知乎混豆瓣，上課考證刷題，學語言學技能學知識，做飯洗衣服買菜逛超市旅遊拍照寫日記做義工做支教，把自己生活的點滴掛出來分享，這些事情其實都是一個人的事情。你所謂的一群人的事情往往只佔很小的一部分。我現在就是一個人生活，就這樣全部時間都是我的了天天還忙得沒有時間看我沒來得及看的一大堆片兒，我是多麼希望能有足夠時間來逛知乎啊。一個人真的有很多事情需要做。這還只是一個很普通的人。你如果要做一個牛逼的人，你更要一個人了，你得花大量的時間積累知識儲備，闊寬眼界闊大視野獨立思考獨立解決問題。那個時候別人來和你群居你都感到不適，你看珠穆朗瑪峰有同伴嗎，鯊魚也不會聚餐吧，連別墅也是獨棟的呀。你會發現就算是太陽系的行星雖然都在一個系統裡，各自也是按照自己的軌道在運行，沒有粘在一起離不開的情況啊。那是橡皮泥，軟軟的那種。所以努力使自己強大起來吧。當你強大了你根本不會再有恐懼。那個時候你再跟別人交往，也會更有底氣，更容易有主動權。當然朋友也很重要，但這個不著急，朋友遲早會有的，也許不適合現在的你，因為你現在可能認為朋友就是依賴。其實朋友還有很多種功能，這個不必我多講，哲學書心靈雞湯裡都頻頻介紹。我講下我覺得他最大的作用吧，那就是一面

鏡子。照出你與其他人的共性與差異，反饋你發出的信息，然後讓你更理性客觀的思考。朋友不一定要在身邊，朋友不一定是別人。名人大師也是你的朋友，他們的話能幫助你一聲，陌生的人也是你的朋友，他們的言行給你提供判斷的參考，你自己也是你的朋友，善待自己然後發現你自己的不足，慢慢把它改掉。和過去的錯誤做朋友，和真理做朋友，和天馬行空的想象力做朋友，和遠方的“它”做朋友，和時間做朋友，和未來做朋友，和孤獨做朋友。我提供幾個具體的路子供你參考吧。

找到你最感興趣的事情，不要顧慮那麼多，做。比如你喜歡音樂，那你玩啊，你搞個樂器來學，弄個電子音樂生成器來編曲，音樂交友網站上去混。你喜歡美食，那你做啊，你下一堆食譜每個菜做到完美請別人吃，你找個師傅教你找個平臺放你的攻略心得。你喜歡旅遊，那你去啊，你遊遍大江南北看遍世間風雲，你拍了一堆照片最後做成了冊子寫了一堆回憶髮網上變成你的主頁最後成了故事。你把一件事情做的無限牛逼，你的自信心自然就洩露出來了。

找到你最感興趣的作品，不要顧慮那麼多，看。

你喜歡某部電影你看個100遍直到看吐，你喜歡幾本書你輪流著翻換著順序讀，你喜歡一堆漫畫你網上追著看書店站著看床上躺著看，做這些事情並不是無意義，你喜歡它證明它是你的夢想，你把你夢想深深埋進腦海裡你肌肉記憶平時做事都會有個目標有個追求。自然不再迷茫。

找到你最感興趣的偶像，不要顧慮那麼多，想。你天天想他的臉想他的行為想他的話，他是你偶像證明他比你優秀，把比你優秀的人記在腦子裡。放心大膽的在網上尾行他，尋找他的蛛絲馬跡，挑他各種小毛病，看他各種八卦。至少你的心中大概知道你要的是什麼你不喜歡的是什麼你能對你自己的言行有一個判斷。你還能從他那裡獲得正能量，這玩意兒比心靈雞湯實際多了。

找到你最感興趣的技術，不要顧慮那麼多，練。你喜歡畫畫你每天畫換著花樣畫水彩水粉油畫工筆素描速寫你紙上畫膩電腦上畫，板子不喜歡拿鼠標畫，電腦畫膩牆上畫書上畫衛生紙上畫。你畫了插畫畫塗鴉，畫了塗鴉畫繪本，畫了繪本畫遊戲，畫了遊戲畫簡筆畫。

如果你找到了真愛一樣的某種事物並且一心堅持，幾年之後你再也不會問這種問題了。

林溪：知名心理學專家，明星私人心理醫生，企業EAP顧問，用心理看世界，歸納發展出獨特個人風格的“讀心術”、“識人術”體系，累積了眾多經驗和案例，被譽為“最美讀心女神”。

林溪看世界

長期一個人獨處，有種情況是婚戀年齡卻一直長期沒有婚戀關係的狀態。另外一種是沒有任何朋友，也不跟親戚來往，長期獨處，人際關係淡泊。

第一種情況隱含2個問題，先看看為什麼適婚年齡一直獨身，另外1個問題是一直獨身的人會有什麼心理問題?

適婚的年齡一直獨身有很多原因，其中有社會原因，家庭原因，經濟原因，性格原因，工作原因等各種情況導致的；客觀點說那些生活質量很好，自我比較健全的獨身男女，工作也正常，社交也正常，完全不需要擔心有什麼心理問題，尤其是精緻的利己主義者可能選擇獨身。如果一直期望戀愛和結婚卻有一直沒有進入戀愛和婚姻狀態的人會不會有心理問題呢?也許有，也許沒有，但有一樣可以肯定就是如果著急成家，各種相親等都還遇不到喜歡的人，那可能需要調整一下人際圈，調整一下人際交往能力，或者調整一下理性化對象。

第二種情況至少隱含一個問題是為什麼有人會社交恐懼或社交障礙，一個是因社交恐懼而長期獨處會有什麼心理問題 ?

那麼社交恐懼和社交障礙也是一種症狀，本身就是心理深層次問題引起的。因為有些人從小接觸的人少，見人會害羞、恐懼，由於社會關係簡單，接觸的人少，一直沒有太多交際機會或者社交中受過傷害，一招被蛇咬，十年怕井繩，都會導致人會有社交恐懼或者退縮，不願人際交往。

那麼基於社交障礙、社交恐懼的人獨處久了，都有什麼心理變化呢? 覺得自己被社會遺忘，覺得自己沒有存在感，時間久了會越來越脫離世界，脫離現實世界。時間久了，可能會有抑鬱情緒，自我封閉。我們經常講能夠心理健康的標誌就是社會適應性，這種狀態獨處久了，自然就越來越不能適應社會啦。

答者：暖心理諮詢師姜娜

暖心理

人際關係除了表面上在一起之外，還有更重要的心連在一起的感情聯繫。青年人的家庭關係和原有的同伴關係，具有抒發情感的直率性和同齡人情感共鳴性特點。在一個孤獨寂寞的環境，這種習慣性的依賴關係遭到破壞，面臨的是一個暫時的心靈阻隔、無從依賴的處境。心理學上認為，當人感到支持他的一顆心離去，而代之以一個陌生的世界時，就會有一種從高空墜落的感覺。對於有強烈依賴需求的人而言，心理上的壓力確實是無法承受的。

生活是社會創造的，熱愛生活，也就是熱愛創造生活的人，當然也包括自己。獨處的日子，只會令你悶悶不樂。要享受生活，不妨做一些創造歡樂的事。比如說滿足自己的興趣愛好，開展體育鍛煉和休閒活動。只要你肯去做，生活中處處有美妙的東西。

要積極參與社交，打破自我封閉，積極地參與現實環境的人際交往活動，不要整天沉浸在狹小的個人世界中，到集體中尋求快樂和滿足。即使一時不能完全融入也不要灰心喪氣，久久地沉湎於舊情，這是不敢面對現實的一種退行心理。

鵜鶘心理

作為一個曾經，自卑，懦弱，敏感，情商低，沒有魅力，被欺負，還得過抑鬱症，

後來，自己學心理學，儒佛道，久病成醫，自己救救人的人。

我想回答一下這個問題。

我覺得，長期一個人獨處，這是我以前經常乾的事情。

確確實實，我認為，長期一個人獨處是有心理問題的。

但凡是一個正常人，都會有心理需求，就是和他人交流，溝通情感。

一個長期不和他人溝通交流的人。

很可能精神狀態是不佳的，而且，心情也不會太好，容易有抑鬱，情緒非常不穩定。

本質上，愛社交的人，都是情緒價值比較高的人。

因為他們能夠為他人提供情緒價值，獲取更多的其他的價值。

一個人獨處，很多時候，是沒有能量，還有就是，經常出去社交可能會遭到很多打擊所以也就不太願意出去了。

但是，我也不推薦什麼經常出去社交。

偶爾一週出去一次就可以了。

一週至少給自己一個交朋友的時間，這樣保持自己的心態是敞開的。

但是你說幾個月都不出去認識一個人。

無疑，這個性格肯定是有點問題的。

至少說明心理還不夠健康。

需要多去反思一下到底是哪裡有問題，為什麼不願意去社交。

大多數情況下，是小時候沒有給到足夠的關愛，父母沒有強大到給予足夠的溫暖和支持。

甚至，家庭本身就像個叢林法則一樣。

那麼，小時候形成的世界觀，就可能會是什麼弱肉強食，會是，覺得這個世界是危險的。

人心險惡之類的，尤其是女孩，還經常被教育說男生都是什麼好東西。

那就更完了。

就更加對人恐懼。

其實人與人之間，並沒有那麼多危險，只要不傷害他人利益就好。

當然， 確實需要你有一顆強大的內心才行。

所以，需要不斷的突破自己舒適區，多去外面接觸人才行。

貓黍說

說實話，長期一個人獨處會出現的心理問題，我覺得並沒有科學定論。因為科學的假設是需要實驗來驗證的，而長期獨處這件事情，在實驗上和實驗倫理上都很難操作。也就是說，要靠譜地研究這個問題，心理學家需要找兩撥人，兩撥人在性別、年齡、教育程度、婚姻、親密關係等等方面都差不多，然後一撥人拘禁在單人房間裡達到一定的“長期”時間（比如5-10年），另一撥人迴歸正常社會與生活。然後10年後，對這兩撥人的心理進行各方面評估，從而得到一個較為“科學”的結論。

所以，對長期一個人獨處會出現的心理問題，大多數是“推測”甚至是“臆測”。監獄中的人不能用來回答這個問題，因為首先，進入監獄的人都因為特定的反社會事由，這些人可能具有特定的心理特質，不具有普遍代表性；其次，監獄是一個特殊環境，是由嚴格紀律控制的不具備人身自由的生活環境與生活事件，和我們正常生活中具備人身自由的長期一個人獨處不同。在如此截然不同的環境下、不同的人身上發生的任何現象，我們不能歸咎於是長期獨處造成的。

但是這個問題就沒有靠譜一點兒的答案了麼？我個人的看法是，長期獨處這個行為可能本身不用過於糾結，有些人可能長期獨處依然自得其樂，有些人就瀕臨崩潰，想一想也會是因人而異的。關鍵是

另外，自閉症是一種發育障礙，簡單的說，不會由長期獨處導致。

鯨魚小星球

長期一個人獨處，本人覺得獨處越久的人心理疾病會增多。

首先是身懶，越不想出去活動，久而久之，一日三餐變成兩餐或一餐。開始還能日伏夜宿，時常一長就變成夜伏日宿。

也不想和周圍的人往來，還最怕見熟人，和周圍人的語言交流也會發生變化。對外界的事物也處於麻木狀態，感覺別人的事與自己無關。甚至自己的事也與自己無關。

兩耳不聞窗外事的獨處生活，如同監獄裡單押的罪犯沒什麼兩樣。

遇到周圍的人，就兩種表現，一種是沉默寡言，見人也不喜歡打招呼。一種是話不停口，東拉西扯，說的沒完沒了。和精神分裂症沒什麼區別。

大該是仰鬱症和精神分裂症一樣。

心理上也會出現毛病，久而久之一個熱心人也會變成冷血動物。

更有一點，也不喜歡梳洗打扮。甚至於三四天都不洗臉。

有時還會一個人自言自語。

人生活在社會上就要和社會上的人打交道，不和人打交道就會變的獨避。

總之，長期獨處的人，心理疾病相對就會增加。一個獨處久的人會變成瘋子或傻子和精神病及心理疾病。

夢遊學海

我想這個問題是這樣的，不是他孤獨一處長了會變成什麼樣？而恰給是因為他本身己有所改變，才會孤獨。

關鍵字: 心理 獨處 自閉症