長壽習慣一：喝水別太少 水是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。

長壽習慣一：喝水別太少 水是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。

長壽習慣二：經常喝喝粥 想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”。

長壽習慣三：每天1杯奶、1顆蛋 牛奶和雞蛋，都是被營養學家稱讚的優質蛋白質的來源，而且它們營養豐富，價格低廉，是咱們普通老百姓不可缺少的優質營養來源。

長壽習慣四：多吃點水果 據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表數據顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡佔該人群總死亡的15%，歸因死亡數為134.84萬。因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

長壽習慣五：每天都要吃到綠色蔬菜 這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！吃蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

長壽習慣六：常曬曬太陽 曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。而且，讓皮膚接受陽光照射還能降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平，還能有效預防糖尿病的發生。 上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鐘。