莉莉懷孕已經七個多月了，肚子裡也變得越來越大，晚上睡覺的時候身體總感覺不舒服，睡不好覺，每天的精神都不好，莉莉想著孩子趕快生下來，能夠好好休息，但是，離預產期還有兩個多月，這可要等到什麼時候啊？這可讓莉莉如何是好呢？相信莉莉所遇到的這種“折磨”，很多孕媽都遇到過，那麼怎樣能避免掉這個問題呢？
準媽媽睡眠的重要性
孕期準媽媽如果經常熬夜，休息不好的話，就會造成身體代謝的失調，使身體機能紊亂，影響寶寶的正常發育。準媽媽如果能夠擁有良好的睡眠，可以使體內分泌一種生長激素，這種生長的激素雖然不會讓準媽媽生長，但卻是胎兒發育所必需的一種物質，並且這種物質還可緩解準媽媽身體的疲勞感，有助於放鬆身心。有的準媽媽在懷孕之前睡眠質量並不是太好，但是懷孕之後卻更容易入眠，這其實就是準媽媽體內釋放的激素造成的。
孕晚期睡眠惹苦惱
準媽媽孕晚期睡不好是常見的現象，一方面是因為到了孕晚期，胎兒的體積變得越來越大，準媽媽會感到越來越不舒服，睡覺翻身都感覺到很麻煩，有的時候連上廁所都需要準爸爸的幫助。另一方面，孕晚期的寶寶，他的發育基本成熟了，手臂和腿腳也可以自由的伸展了，當媽媽睡覺的時候，會感覺到胎動，就會影響媽媽的睡眠。
讓媽媽快速入眠的小妙招
準媽媽擁有健康的睡眠，有利於母嬰的健康，睡覺對準媽媽來說也是大有學問的，影響準媽媽的睡眠的原因有很多，例如睡覺的姿勢、環境、心情等等。掌握下面這些方法能夠幫助準媽媽快速入眠哦。
1、巧用小枕頭
準媽媽的不當睡眠姿勢也會影響睡眠的質量，例如平躺著睡，子宮會壓迫下面的動脈，不僅影響媽媽睡眠，還不利於胎兒的發育。有的準媽媽喜歡抱著東西睡覺，雖然能夠幫助媽媽入眠，但是會壓迫腹部，影響胎兒的發育。最好的辦法就是準媽媽可以準備幾個小枕頭，墊在身體不舒服的地方，可以幫助媽媽快速入眠。
2、注意睡眠時間
準媽媽在晚上睡覺的時候，不要等到十一二點感到睏意再睡，因為會讓睡眠時間逐漸推遲，準媽媽最好晚上十點半之前睡覺，就算沒有睏意，但是隻要放下手機，躺在床上保持安靜放鬆的狀態，習慣之後，就能夠早早入眠了。
閱讀更多 飯糰萌寶 的文章
