倚天照海花無數

堅持吃蘋果有什麼樣的功效呢？吃蘋果有什麼禁忌嗎？什麼樣的人不能吃蘋果？

俗話說：“一天一個蘋果，醫生遠離我。”蘋果被稱為“溫帶水果之王。”蘋果是大家日常喜愛吃的水果，便宜便捷，一年四季都有，具有很好的食用價值和營養價值。可是你知道蘋果真正有什麼樣子的好處嗎？堅持吃蘋果會怎麼樣呢？吃蘋果有什麼樣的禁忌嗎？今天就讓我來和你說一說吧！

堅持吃蘋果有什麼樣的功效呢？

1.增強記憶力、提高智力的效果。蘋果具有“智慧果”“記憶果”的稱號。多吃蘋果可以很好的增強記憶力。

2.增強人體的免疫力的效果。蘋果中含有豐富的鋅元素，這可以很好的使人體產生抗體，對人體的免疫力有很大的好處。

3.有利於平衡人體電解質的功效。看起來很複雜不容易理解，通俗的說就是，當人體吃太多鈉鹽的時候可以吃蘋果來平衡一下。

5.美白美容的效果。蘋果中含有的蘋果酸，在食用的情況下可以達到美白美容養顏的效果。因此，這對於很多女性來說是一大福音了。女性朋友們不妨堅持試一試哦~

6.促進腸胃蠕動的功效。食用蘋果可以加快腸胃的蠕動，可以把體內的毒素很好的排出體外。因而可以使皮膚減少被毒素傷害的可能性。

7.減肥的功效。蘋果可以使人體產生很強的飽腹感，如果想減肥的朋友們不妨飯前食用蘋果，從而達到少吃飯的目的。

蘋果好處多多，可是食用蘋果也有一定的禁忌哦！

吃蘋果有什麼禁忌呢？什麼樣的人不適宜吃蘋果？

1.蘋果不適合和胡蘿蔔一起食用。會產生誘發甲狀腺腫大的物質。

2.蘋果不宜和牛奶一起食用。這樣會引起結石。

3.蘋果不宜和乾貝一起食用。這樣會引起腹痛。

4.不要在飯後立即食用蘋果，這樣對身體沒什麼好處，不利於正常的消化。

5.不要空腹吃蘋果。空腹吃蘋果，蘋果酸會增加胃的負擔。

6.潰瘍性結腸炎的病人不宜生吃蘋果。這樣會引起一系列併發症。不利於潰瘍表面的癒合。

7.平時胃寒的人也不宜生吃蘋果。

笨小康時間

說起蘋果，相信大家都不陌生。曾經流傳一種說法“每天一蘋果，癌症遠離我”。對於普通大眾來說，蘋果價格低廉，口感也非常好。如果是每天早上吃上一個蘋果，堅持一段時間，身體會出現什麼變化？

蘋果雖然價格不高，並不是很高檔的水果，但是在各種水果當中，蘋果可以說是當之無愧的冠軍。儘管蘋果中含的維生素含量並不算高，比如維生素C的含量甚至還不如新鮮的土豆高，但它的優勢在於物美價廉，普通家庭都可以吃起蘋果。蘋果的個頭較大，一年四季經常食用，而且含有鉀、果膠、槲皮素、原花青素、兒茶酚、表兒茶酚、根皮苷、綠原酸等多種保健成分。

近年來的研究越來越發現，蘋果對於健康長壽有極好的作用。不僅有利於預防心臟病，還能幫助女性遠離多種癌症。如果您能堅持長期吃蘋果，相信您的身體越來越好。比如便秘的問題沒有了，皮膚也比以前更加光滑；對於在吃水果上有諸多講究的糖尿病患者來說，蘋果是一種低血糖指數水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也適合吃。蘋果中含有豐富的酚類物質，尤其的果皮部分，具有很強的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌細胞及結腸癌細胞的生長。

蘋果的食用時間沒有限制，水果吃法也沒有上午是金、下午是銀、晚上是銅的說法。水果最好的食用方法是作為加餐在兩餐之間食用，可以補充身體所需要的能量，更好的學習和工作。

王桂真營養師

國外有研究表明：吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人患感冒幾率要低。同時芬蘭的一項研究報告表明：常吃蘋果也可以減少肺癌的發生率。

An apple a day keeps doctor away,這是一句西方諺語，意思是說如果你能每天吃一個蘋果，你就不會得病找醫生。當然，這個說法有些誇張了，即使咱們能夠做到每天吃一個蘋果，那也不能不得病，更不可能今生不看醫生。但是，我知道這句話的意思是說蘋果營養價值高，對人體很有幫助。

中國是世界上最大的蘋果生產國和消費國。主要蘋果產區有黃土高原、渤海灣、黃河故道和西南冷涼高地四大產區，同時我國人民也十分愛吃蘋果。生吃、做湯、做菜、做水果醬、做零食等等，可以說在中國蘋果吃法數不勝數。

蘋果營養非常豐富的同時還屬於低熱量食物，每百克只產生60千卡。據測定，蘋果除了果糖還含有鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等營養元素；同時含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸單寧酸、果膠、纖維素等具有藥理活性的物質，這些物質有些有抗氧化作用，可以延緩衰老。最為重要的是，有的食物的營養的確存在，但是人體不能吸收。蘋果則不然，蘋果中營養成分可溶性大，特別容易被人體吸收。

最後，給大家提個醒：蘋果核裡含有微量的有毒物質氛化物，儘量不要吃。同時新鮮蘋果表面天然有一層果蠟，因為蘋果收穫後，為了提高商品價值並延緩蘋果的失水，果農常利用打蠟上光等方法處理，這樣一來有助於蘋果長時間保存。但是果蠟於人體無益，因此那些表面特別漂亮發亮的蘋果， 最好削皮後再吃。

張之瀛大夫

蘋果對身體的好處，需要長期堅持，一兩個月是看不出明顯變化的。

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

富含鋅元素。

據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

蘋果中含的多酚及黃酮類是天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。

含有較多的鉀

能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。

含有的磷和鐵等元素

易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

蘋果中的蘋果酸有美白的效果

許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。

蘋果是種低熱量食物

每100克青蘋果 只產生60千卡熱量；蘋果中的含水量為85%，營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

潰瘍性結腸炎的病人不適宜多吃蘋果

潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

倩Sur

如果你以前從不吃蘋果，或是其它任何水果都不吃。那麼還是會有非常大的改善。蘋果含豐富維生素C和類胡蘿蔔素、礦物質鈣、鉀、磷等還含有有機酸和植物化學物質。蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬於低 GI 水果，升糖指數低於 60，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠預防便秘，增加飽腹感，是非常適合慢性疾病人的水果。

《中國居民膳食指南（2016）》。推薦一個健康成年人每天要攝入200-350克的水果。一個蘋果大概300克左右，小點的200克左右，每天吃一個蘋果正好能滿足水果的攝入量。關鍵蘋果價格便宜、是北方冬季應景的一種水果。

蘋果非常好，每天吃一個對身體有益，但不建議榨汁喝，卻開的蘋果要儘快吃要不就會氧化變黑。還有除了每天吃一個蘋果之外內，我們還建議吃些其它的水果，葡萄、芒果、鱷梨、櫻桃、藍莓、橘子都是非常好的選擇。水果也應該交替著來吃不用水果營養價值不同，顏色越深的營養價值越高些！

此外蘋果核裡含有微量的有毒物質氛化物，是不能吃的。蘋果為了延緩水分流失，常利用打蠟上光等方法處理，這樣一來有助於蘋果長時間保存。但並不會有什麼危害洗淨吃就可以！

營養百事通

有一個漢語成語，“病從口入” 意思是疾病多是由事物傳染，應該注意飲食衛生.

這句至理名言深刻的揭示了吃喝與人體健康的密切關係.

醫學專家認為，人的很多疾病固然與遺傳基因有關，但與進食關係也很大.因此，合理，科學，衛生的飲食習慣是健康長壽的重要條件.

今天我們要吃的是一個🍎. 我們先客觀認識一下🍎.

🍎是水果的一種，是低熱量食物，每100克只產生60千卡的熱量，蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱.可以使皮膚潤滑柔嫩.據說：“每日一蘋果，醫生遠離我”.

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素.

吃蘋果較多的人遠比不吃蘋果或者少吃蘋果的人感冒幾率更低.

而且現在空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響.（附蘋果的營養價值表）

蘋果的功效很多，也給大家列舉一下；好處多大家才願意去嘗試，堅持才會帶來改變.

1.蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。

2.蘋果果脯當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。

3.蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

4.臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。

5.實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。

6.用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。[6]

7.降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。

8.防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血。

9.呼吸管道清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響。

10.促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

11.維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

12.減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為“生命之庫”，營養成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微循環，提高細胞活性等。

然而，蘋果籽中含有毒性物質氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質氫氰酸（HCN）。每克蘋果籽中的氰苷折算為氫氰酸後約有幾百個微克，幾乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用蘋果時，也應避免食用果核部分.

各取所需，對大家都有幫助呢.

其實每天一個🍎我已經堅持了將近有十年，雖然有些身體的變化可能感覺不到，但至少感冒我幾乎沒有.而且身高還漲了2cm.

建議大家行動起來.堅持✊下去.

johye女王

蘋果是一種低熱量，每100克只產生60千卡

qzuser

我在這裡講一個和大家都不一樣的觀點：吃蘋果不要堅持吃，吃多了反而有問題。

我是從順應自然的角度出發講這個問題。

蘋果一半成熟於一年的7月8月，這個時候吃蘋果是沒有問題的，因為蘋果的自然生長週期，果子熟了，人是可以食用的，食用之後還是有很多好處的。

但是注意，現在一年四季都是可以吃到水果的，這在以前是不行的，是因為我們心中的需求和慾望，想吃蘋果，於是人類自己想了一些違反自然的招數，比如大棚之類的，在本不是蘋果成長的季節還是把蘋果種出來了。

我們小時候吃西紅柿覺得西紅柿酸酸甜甜很有滋味，摘下來就能吃，現在的西紅柿從市場上買回來，怎麼吃都沒有當年的那個味道了，原因也是因為反季節種植，改變了植物的一些自然規律，造成了味道變了，相應的營養價值也就變了。原本很有營養的蘋果會不會就變得營養的方面了呢？

還有一個方面，蘋果是很冷的，我們現在過年都送蘋果，冬天很冷，蘋果吃下肚都感覺在吃冰，胃部是要受刺激的，中國人傳統上是認為我們的食物要以五穀雜糧為主，水果為輔的。蘋果其實很涼，在該吃熱東西的時候吃涼的東西是會出問題，有的人吃下去很冷的水果，就會不是很舒服。

現在的社會，人容易受宣傳的引導，說水果好，應該多吃水果，這些宣傳的目的是什麼呢？真的是為了人的身體健康嗎？不是，更多的是背後的商業目的。

有些女孩子不吃飯呢，減肥，就吃水果，或者吃飯乾脆就是水果沙拉，這樣的吃飯，的確會瘦，因為確實沒有什麼營養成分會形成脂肪，但是這樣的吃法同時也破壞了人體對於均衡營養的需求，這樣堅持吃，會出問題的。

總之，吃蘋果可以，需要在合適的季節，合適的身體，合適的節奏吃，切不可覺得好，就吃得很盲目。

作者還行

每天早上吃一個蘋果，堅持半個月以後，身體可以得到改善！

1、降低人體膽固醇。德國一位科學家經過實驗研究表明，蘋果中的果膠可以大大降低每個人身體中的膽固醇。

2、抗氧化。蘋果中所含的天然化學抗氧化物質，而這些氧化性物質可及時清除身體內的代謝垃圾，因此，這也對大家的身體是一個不錯的選擇。

除了每天吃一個蘋果，還可以養成哪些飲食習慣呢：

（1）每天一把堅果；

堅果（腰果，核桃）是保護心臟健康的良好食品，豐富的維生素B族、維生素E和蛋白質，都有助於保護心臟，降低膽固醇，增強免疫力，減緩壓力的效果。

（2）每天一杯清腸茶：蒲公英大麥青汁

“取蒲公英葉與大麥苗按照3:7比例配製成粉末狀，包裝好既是蒲公英大麥青汁，每日一包即可。

現代研究發現，大麥苗中富含膳食纖維，能促進腸道蠕動、調節腸道內菌群平衡，促進糞便排出，預防和改善便秘。同時大麥苗中富含維生素和礦物質，可調節機體酸鹼平衡，從而預防癌症。

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物，另外，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。

每天一杯蒲公英大麥青汁，一方面可預防和改善便秘；另一方面可預防腸癌發生。

寧靜中成長

每天早上吃一個蘋果，堅持半個月以後對身體是有改善的。蘋果.葡萄丶柑桔丶香蕉並稱為世界四大水果，而蘋果就是四大水果之冠。蘋果營養價值很高，酸甜可口營養豐富是老幼皆宜的水果之一，多吃蘋果改善呼吸系統和肺功能等。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天吃蘋果，號稱蘋果日。蘋果主要含碳水化合物，大部分是糖。中醫認為蘋果有生津，潤肺，除煩解暑，開胃酲酒止瀉的功效。蘋果還能防癌丶防鉛中毒。人們認為上午是水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果為銅。空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意。我觀察一些女性工友，她們常吃蘋果，精力充沛，臉色紅運。其中有一個工友多年的便密也好了！要想身體好，勸君多吃蘋果！

關鍵字: 健康 水果 蘋果