2018-05-24 22:50:23.951000 佚名

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我們研發了一套異地戀提升親密度的方法，稱之為“親密關係建立的三步法”

只要做好這三步，你的異地戀在相當一段時間內，親密關係都不會被破壞，而且會越談越恩愛。

三步法的第一步，叫“自我暴露”

心理學家阿特曼和泰勒提出的“社會滲透理論”：自我暴露是關係發展的核心，自我暴露的程度越高，關係間的親密水平就越高。而隨著自我暴露的程度逐漸加深，分享的內容的私密化程度提升，彼此會更加了解，關係也會進一步昇華。

當你更多的進行自我暴露的時候，你的愛人會更加的瞭解你，讓你們的親密關係更加的緊密，而對於你自己來說，也可以享受到愉悅感。

自我暴露具體到異地戀裡，應該怎麼做呢？

其實很簡單，就是每天要抽一到兩個小時，來講自己發生的事情，和內心情緒的變化。兩個人要相互的講，要事無鉅細的都講一遍。

這對於剛剛開始異地戀的人應該不難，大家本來就是要連線要聊天的麼。但如果時間漸長，這就變成一件需要堅持的事情了。

日復一日的相互暴露今天所有發生的事情，和內心所有的想法，好處在於，你的人生的改變，對方都瞭如指掌。

而我們談戀愛建立親密關係的目的，就是為了最後變成互賴模式，讓你們的身體、靈魂相互嵌入。

所以這種對於對方人生的瞭如指掌，是非常有必要的。

說白了，如果異地戀久了，你男朋友變成了另一個人，而你卻對此一無所知，你覺得這種戀愛靠譜嗎？

兩個人必須瞭解到撅一下屁股就知道要放屁的程度。越是異地戀，就越不應該有隱私這種事情。

隱私，是兩個一直住在一起的人，才需要保留的，因為他們彼此總是看到對方，瞭解對方，需要一些空間。

而異地戀一直處於空間廣闊的狀態，你們的每一分鐘對對方來說都是隱私，在這種狀況下，只能把對方看不到的事情，說給對方聽，說的越多，對自我的暴露越多，才能讓你們的瞭解更深入，人生的交織才會更多。

所以，保持每天一到兩個小時的自我暴露時間，堅持下來，直到你們最後在一起。

除了自我暴露之外，第二步需要做的，是“打開個人邊界”。

打開個人邊界的具體方法很多，但歸根結底就是儘可能的不要保留隱私，儘可能的把一切屬於自己的東西向對方開放。

我有個同事是異地戀，她和男朋友之間，就規定了每週至少有一天，兩個人是交換手機使用的。

看起來兩個人好像是放棄了自己的隱私，但要的就是這樣的結果。

異地戀使得親密關係中的信任關係無法形成，當你完全打開個人邊界，完全放棄自己隱私的時候，就有一個好處，那就是對方想要懷疑你都找不到理由。

沒錯，打開個人邊界，就是要達到這樣的目的，讓人根本找不到可懷疑的地方。一切都是在對方的眼皮子底下，信任是自然而然的產生的。

好，現在你通過自我暴露，讓你們對兩人的生活都瞭如指掌，又通過打開個人邊界，強迫兩個人產生了信任，最後我們要做的，是“建立幫助模式”。

陸琪

異地戀其實更考驗的是心理堅強程度獨立程度和愛的程度。

很多人在異地戀的過程中，不是哪裡做的不好，而是犯的錯誤太多。如果能夠避免這些錯誤的話，問題也就不復存在了。

異地戀和普通的感情，最大的區別就是一天也沒有辦法及時的感受到對方的情緒，也沒有太多有效的辦法進行安撫，這樣的一個感情隔膜，導致異地戀的兩個人經常會出現這樣幾種狀態。

我生氣了，你沒有辦法安撫我。

你在那遙遠的遠方，只能夠通過打字語音，用語言鼓勵我，甚至連鼓勵我都沒有。我在這邊的氣惱，你從來沒有辦法感同身受。

我很難受，你沒有辦法緩解。

當兩個人之中突然有一方出現不適時，經常會有這樣的局面，一個人雖然很愛很著急，但是卻不能給予這一方任何的身體上的撫慰，只能夠眼睜睜的看著他繼續難受，這一種隔膜，也很影響異地戀中的兩個人的感情。

我的胡思亂想，你沒有辦法排解。

由於你不在我身邊，我會忍不住的胡思亂想，但是這個時候我最希望的就是，你能夠在我身邊，可是你做不到，我只好繼續胡思亂想，想到那些影響我們感情的東西，想到那些，讓我覺得心寒無比的東西。有時候只需要一個擁抱就能解決的問題，卻在距離的發酵下，擴大成了一條巨大的溝壑。

如何才能夠避免這些東西呢？其實說起來都很簡單，只是有可能人們想不到。

報備。

但凡有任何事情都要提前和你的戀人聯繫一下，讓他明白你去做什麼了，你正在做什麼？

你做這件事情大概要花多長時間，這樣的話，你們之間就會有一種掌握彼此的人生動態的感覺。

與此同時，還可以通過這些報備的事項來延伸出話題。跟你們的交流增加一些趣味。

傾訴。

事無鉅細的傾訴，不但不會讓對方厭煩，反而會讓對方覺得，在你心裡是有他的，你願意把任何事情都和他分享。

很多人在異地戀的時候，其實都是通過那每天一個小時左右的電話，來了解對方的情況的。所以這個時候就充分的運用電話的力量，讓你們參與到彼此的生活中去，瞭解彼此的想法。

更多的時候，你心中的確有很多的情緒，或者說負面想法，想要讓對方瞭解，這個時候你就可以用一種比較弱的姿態，卻向對方尋求安撫。

這樣的話，對方在安撫你的過程中，也享受到了自身對你的價值。

禮物。

沒有辦法出現在對方身邊，就讓對方身邊充滿你的東西。想要讓他覺得你一直在她身邊嘛，很簡單，把他身邊所有用得到的東西全部都換成你買的，這樣她就會在和你聊天的時候，說，“我現在正圍著你給我買的圍巾，走在下班的路上，等會兒到樓下拿你給我買的零食。”

樂趣。

如果說前面說的都是維持你們感情穩定，樂趣就是讓你們對彼此更加的有吸引力。

共同創造一個樂趣所在，也是維護你們兩個人感情的不二法門。比如說在網上看到的比較有趣的東西可以分享給對方，比如說在其他地方學來的笑話，可以逗一逗他。

共有。

這一點非常好理解，就是說你們兩個人可以養一個共有的動物，或者說養一盆共有的植物。

這樣的話，你們每天的任務，除了以上幾點以外，還多出了一項，就是問候小動物的情況，或者說植物的長勢。

同時也會有一種，你們兩個人同時在養活或者栽種這個小傢伙的感覺。不過有一點，不要選兔子，也不要選特別難養的東西。

遊戲。

當你們兩個人在異地戀的過程中，發現這樣的交流，還是有一點空虛的時候，那麼就可以用一些小遊戲，讓你們彼此之間愉快起來。

比如對著鏡頭翻紙牌，輸的人要聽贏的人的命令，做一件事。

類似於這種小遊戲，會讓你們之間的感情變得粘粘乎乎的。

未來。

有時間多和對方聊一下關於你們的未來，給他一個期望和期待，就會讓他的心踏實起來。同時你們要為著你們的未來共同的努力，讓你們的每一份努力都有一個方向和進度。其實人們從來不怕時間，只怕沒有目的地的時間，當你明確了目標，就會收穫到一個和你一起奮鬥的人。

於安老師解憂鋪

哈哈哈哈哈，這個你還真是問對了。不曉得你是個妹子還是個漢紙，如果是妹子他不理你咱就拉倒，異地戀還不好好珍惜你要他何用。但如果是個漢子那我還真有幾條建議( ͡° ͜ʖ ͡°)✧

我跟我男票也是異地戀，但是一年了還是熱戀期，其實異地並不是沒有好處，我們倆都覺得異地戀讓我們互相保持了新鮮感，讓愛情更加持久了。

首先你要讓對方感受到無微不至的關懷。現在網絡交通什麼的這麼發達，其實也不算是真正的異地戀的，每天可以打電話發消息視頻的。我們隨時時刻的聯繫，時刻報備，因為不在一起，所以特別想知道對方現在在幹嘛，所以我們出個門或者做事情都會告訴對方，天冷穿衣天熱喝水什麼的應該就不用再說了吧，這是必須的嘛。每天晚上我打電話叫他回家睡覺，然後兩個人視頻，視頻完互相晚安碎覺。很幸福吶

其次，要時刻與對方分享心情。比如今天看到一個段子，明天看到一個動圖什麼的都可以給對方分享，或者網上比較流行的一些測試什麼的也很厲害啊哈哈哈哈哈這個你就不會覺得無聊了，兩個人會很有趣說不完的話

然後嘞，你們可以互相起暱稱，獨一無二的，叫對方，會增加親密度噠。什麼小可愛小婊貝大壞蛋小仙女霸道總裁。買情侶衣情侶鞋情侶表情侶一切呀

最後啦！敲黑板敲黑板！即使是異地戀又如何，現在社會這麼發達，不會動動腦子嘛，沒事給定個外賣，節日送束花什麼的，我們倆就是這樣，沒事問我想吃啥，給我定，沒事送個花禮物的，當然最重要的是這些都是互相的，愛情要大家互相努力互相付出才能維護，沒有誰必須要對誰好，付出多了沒有回報也是會累的，所以一定都要為對方著想一下咩

最後啊我還是要說一句別嫌我囉嗦，異地戀千萬不要作！不！要！作！本身都見不著面了，再作作就作飛了後悔也來不及，我身邊就有很多這樣的例子吶。女孩子天生多想，但麻煩你溝通一下因為男生都是木頭疙瘩，別指望他能參透你的脾氣，倆字，就是要溝通。

好啦，祝你們幸福啊啊啊啊

仙女棒的繼承人

一、堅定感情。所謂堅定感情就是彼此信任。很多感情的破裂都是有不信任，即懷疑開始的。因為遠距離，並不瞭解對方幹些什麼，相互之間猜疑，會成為感情的第一殺手。所以堅定感情，彼此信任，尤為重要。

二、及時溝通。時間和距離是兩個可怕的東西。要及時溝通，看是否那一個人堅持不住，開始動搖。如果發生，要積極交流，多關心，多傾訴，多傾聽，這一點很重要。

三、表達感情。通過電話，電子郵件，短信等通信方式來及時的表達按捺不住的相思之情，不要刻意去掩飾，因為，有些話你不說，他或許真的以為你不想他。不要覺得這是多餘的。對於異地戀來說，這是很有必要的。

四、視頻聊天。這樣能給你們帶來新鮮感，試著改變一些表情，這樣有利於培養親密感。分享一些有趣的事，真正的拉近心的距離。

五、製造驚喜。驚喜很好玩，因為他突然。生活不能少了一些驚喜，當然愛情也不例外。適當的製造一些小驚喜，能夠增加雙方的感情。既體貼又有意義。

六、分享生活。生活裡無論悲歡，都可以給對方說一下。煩惱，共同承擔，喜悅共同分享。不要覺得一個人承擔是為對方好。畢竟是異地戀，說出來，對方會感同身受。很利於增加雙方的感情。

七、共同努力。可以談談對未來的規劃，理想。憧憬一下以後的日子，但不要過於沉溺。在期待中讓愛情開花結果。

願所有的異地戀，最後都如願以償。

致前度的告白書

異地戀是情侶分手的重要原因之一，可以與之媲美的莫過於畢業季和父母大關，異地戀的苦，非經歷過不能知。想提升親密度，可以從兩方面入手:

01.首先不能讓感情出現誤解和裂痕，接下來才是提升親密度。常見的無聊問題可能導致感情危機:比如女生經常問，你還愛我嗎？問一次兩次還好，問多了真的是無力回答；問你有沒有想我，同理。注意，你們不是天天膩在一起的情侶，當面說話和隔著千山萬水根本不是一個層面，矜持優雅，也是女生魅力所在。

其次，相互理解也很難做到。我的一位朋友還在唸大學，而她男友待業在家，朋友的課餘時間很豐富，流連於書法和舞蹈，但是這也意味著事情比較多，男友常常不能理解她為何總是不在線，總是有事做，甚至誤會她另有新歡，吵架後分手。你需要的不是胡思亂想，而是瞭解對方一舉一動，“心有靈犀可不費言語”，這是我朋友分手後告訴我的。

02.具體做到提升親密度有這些方法:

第一，學會分享，學會給自己加戲，可能有件事想分享給對方，轉念一想“會不會打擾ta啊，還是算了”這種想法最好不要有，忙完也照樣可以繼續和你聊，為什麼拒絕分享呢？給自己加戲，完完整整說出自己的想法，真誠是維持感情最簡單也是最難的方式。

第二，試著相互改變，比如看一些對方愛看而你卻從未看過的書；一個月見一次面，一起做一些以前沒有做過的事……或者只是靜靜看著對方，一起感受什麼是幸福。

03.最重要的是，別丟了你自己。每一對兒情侶都是因為相互吸引才走到一起，你本身具有的魅力就是最好的底氣，這種魅力時刻吸引著對方。如果你發現你因為異地戀而變得暴躁不安，敏感多疑，那你還是原來的你？你能接受這樣的自己嗎？所以，別丟了自己。

專屬人生調教師

女生不能作

女生異地戀容易沒有安全感，感覺不到對方照顧和體貼，又想讓對方時刻證明多愛自己，就容易無理取鬧、翻舊賬、挑毛病和無端的吃醋，或者問前女友的情況來刺激他，好聽對方說有多愛自己。其實被翻舊賬的感覺就跟被判了無期徒刑一樣，覺得除非換個女朋友否則永遠都翻不了身了。提前任的話第一感覺是特別煩，繼續溝通的慾望都沒有了。老是提分手的話雖然男朋友不答應，但他的潛意識裡慢慢就做好分手的準備，可以約法三章，不許翻舊賬，不許提前任，不許提分手這兩個字。

男生不能花

我男朋友走到哪裡都把我掛在嘴上，一提到我就美滋滋的。他們公司的人都知道我，每次我給他買什麼東西寄過去他都會說是媳婦買的。有時候我也會在網上定一些水果寄到男票公司，然後他們員工分著吃。男票都會覺得我特別好，底下員工也會調侃他，連整個公司的氣氛都變的更融洽了。

做彼此的腦殘粉

他是性格稍悶的工科男，我是好奇心旺盛，喜歡旅行和愛理財、愛讀書喜歡彈鋼琴和聽音樂會、看舞臺劇的女文青。我們的關注點和眼界是互補的，三觀稍有分歧但相差不大。我喜歡的東西讓他覺得新鮮以及很酷，他做事的專注和認真讓我很佩服。

彼此有自己的生活

我也沒有一心全撲在他身上，在他忙著開會東奔西跑的時間裡我在忙著讀書、寫書評、畫畫、練字和寫公號。然後通過電話去分享我們的生活，和新的收穫。之前有朋友說異地戀久了沒有新鮮感了怎麼辦？我反而覺得其實所謂的新鮮感就是兩個人一起去不斷的發現未知的生活，這個過程才叫新鮮感。

儘量不要給對方傳遞負面情緒。

我們遇到困難都會想抱怨都會不開心，但自己的問題終究要自己解決掉。本來距離就遠，偶爾一個電話還都是壞情緒和抱怨，好像全天下都欠了你一樣會多討人厭。大家都是成年人了，要有能力掌控自己的生活，既然要做人生路上的夥伴，就不要成為對方的負擔。自己的生活都支撐不起怎麼會有魅力可言呢。

有一個共同的美好規劃

我們一直都特別想去甘南和雲南，然後就會規劃一個時間，商量著一起去旅行。這個過程裡會收穫滿滿的期待和幸福感，等到計劃實現的那一刻會覺得格外的美好。

每天都要聯繫

哪怕就是發個短信。當然了，每個人都不一樣，可能有的情侶就是節奏比較慢，那種不在這個討論之列。

學會時間管理，填滿你的空閒時間，不要讓孤獨寂寞有機可乘。

剛剛開始異地戀的時候正好碰上他做新項目，經常一忙就到後半夜，而那時候又恰逢我比較清閒，整天都有大把的時間，一開始只要空下來就會找他給他發信息，但是他根本沒有時間回覆我陪我聊天，心裡就會覺得很失落，然後他還要抽出僅有的休息時間來哄我，後來意識到這個問題之後我就開始安排自己的空閒時間，我比較喜歡攝影和讀書，那段時間又正好是春天，然後我便拿起相機出門兒拍照去了，我們倆也不在那麼緊張了，我還可以跟他分享我的作品。

永遠不要冷戰

我想說如果有什麼東西是我最討厭的，那一定是冷戰。冷戰除了讓兩個人都精疲力盡覺得很累以外完全解決不了問題啊。所以，千萬不要冷戰，如果當時真的特別生氣，可以先掛斷電話冷靜十分鐘，然後在把話說開。

矛盾不過夜

偶爾吵架，在矛盾沒有解決掉我就睡了的時候他都會一宿睡不好，甚至第二天情緒還會影響到他的工作，所以我們的矛盾和吵架從來不過夜，解決完了再睡覺，不賭氣。這樣久了發現有個很好的效果就是，我們回想起來都覺得幾乎沒有吵過架，因為矛盾很快就解決掉了，一點也不傷感情，而且不讓人覺得這段感情很累人。

柚子與草莓

異地戀怎麼提升親密度啊？對這個問題來說，現在多少的情侶都是因為工作，生活，分居兩地，如果不好好的經營下去，感情就會慢慢的變得不在濃郁。需要雙方用心的溝通交流，多打電話，多在一塊兒溝通交流，多關心對方的身體，工作等等狀況。有什麼心事，有什麼話及時的溝通分享表達，這樣才能增加戀人之間的親密度，才會感覺到彼此的存在。