為什麼肚子上的脂肪減不下去？是久坐族女生常會問的問題。因為總是控制不住自己的嘴！下面介紹幾個美味又減肥的食譜給大家，邊吃邊瘦！

一、開胃菜——西紅柿湯

[ 材料 ]

豬肉糜、西紅柿、雞蛋、蔥、

姜、鹽、雞精、澱粉

[ 做法 ]

1、西紅柿切小塊備用

2、肉餡中放入薑末、鹽、雞精、雞蛋、澱粉、水

3、用手擠捏抓勻

4、鍋燒熱倒入油，待油七成熟時放入薑末、蔥白爆香

5、放入西紅柿，加少許鹽，煸炒出湯

6、加入清水，大火燒開後用勺子把肉餡挖成一顆顆丸子狀下鍋煮熟

7、撒入鹽、雞精、蔥花調味即可

小提示

炒西紅柿的時候加少許鹽，可以讓西紅柿出汁更快。

正在減肥的美美們，做這樣一道酸酸甜甜的湯再適合不過了，爽口開胃，還能輕鬆吃出好身材~

二、減肥的秘方-----山果荷葉茶

山果荷葉茶起源：

荷葉茶，又稱“荷錢茶”，源自著名愛國詩人聞一多，清朝狀元陳沆，明朝宰相姚閣老的故里望天湖。相傳嘉慶年間陳沆進京上任攜帶了一點家鄉特產荷葉茶。山果荷葉茶主要以荷葉為基礎原料，搭配山楂 、決明子、 桑葉、 羅漢果、這些潤腸排毒的健康食材一起使用，瘦身效果更好。

山果荷葉茶的製作方法：

第一步：首先荷葉、山楂 、決明子、 桑葉、 羅漢果以水略衝，去雜質瀝乾水分。

第二步：然後研缽中放入所有茶材，研磨成細末，放入茶壺中。

第三步：最後注入熱開水，拌勻，靜置2分鐘即可裝杯飲用。

適合人群

適合需要瘦身排脂，以及腸胃便秘者。具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用，被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些桑葉荷葉茶。

3、常喝酸奶

酸奶也是減肚子最好的妙招，酸奶本身就有促進身體消化、通便的功效，因此是減肚子的不二選擇。酸奶中含有大量的益生菌，對腸胃消化起到促進作用。同時益生菌會在腸道中生成有機酸，對於腸胃的蠕動具有良好的調節作用。但是一定要注意適量飲用，否者會很容易引起發胖的哦

4、合理運動

如果只是單純的腹型肥胖而機體沒有其他疾病，那麼趕緊動起來吧。所有的有氧運動，跑步、有氧操、騎行、游泳，一番輪換，堅持下來，你肯定會看到效果的。與此同時，加強對腹部核心力量的鍛鍊，你會收穫一個不一樣的自己。

但是對於有心血管系統疾病的人群，我並不建議進行大量運動。慢走加上飲食上的調整可能更適合高齡的高危人群。

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