掉髮、脫髮是很多年輕人都會遇到的健康問題，尤其是早上起床後或洗頭後，發現頭髮一掉一大把。天天掉頭髮，時間長了，頭髮就越來越稀少，甚至可以看到頭皮，這是很恐怖也很難以接受的事情--堪稱現代人的一大健康危機！很多女性都想要一頭烏黑亮麗的秀髮，長髮及腰，氣質也出來了。
經常掉髮，多吃三種生發黑發的食物
頭髮是人的第二容貌，如果你沒有一頭烏黑亮麗的頭髮，顏值瞬間跌落低谷，很多有脫髮的患者對於脫髮很茫然，不知該如何應對脫髮帶來的煩惱？經常掉髮吃什麼好？我該如何呵護自己寥寥而脆弱的頭髮呢？這裡為大家推薦三種生發黑發的食物。
1. 黑色食物
腎為先天之本，腎精化生血液，營養頭髮。黑色入腎，多吃黑色食物，能起到補腎養腎、養血駐顏、烏髮生髮的作用。建議經常掉髮脫髮的人，可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑香米等生髮黑髮的食物。
調補肝腎，除了可以多吃黑芝麻，還可以常食用養髮生髮穀粉--淮山黑米糊等，這種食物以黑米、黑豆、山藥、芡實、茯苓、豌豆、覆盆子為食材，經過細胞破壁技術製成，營養豐富，口感佳，能夠養腎固發、補腎生髮，針對脫髮掉髮、脫髮乾枯、髮質不好等問題都有很好的改善作用。
2. 維生素B族食物
比如馬鈴薯、蠶豆、青魚、萵苣等。這些食物有助於抵抗毛髮衰老，對毛髮再生有一定的作用，以及防止白髮早生。
3.富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等
頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。頭髮的生長離不開蛋白質、維生素和各種氨基酸等養分，如果不能給頭髮提供足夠的養分，脫髮是無法避免的。
解決經常掉髮問題，除了多吃以上3種食物，日常護理也很重要
1、洗髮水不宜直接塗在頭上
洗髮水不要直接塗在頭上，而是應該先用梳子把頭髮輕柔梳開，用溫度適宜的清水沖洗一遍，去除灰塵和頭皮屑，然後才把洗髮水揉出泡沫，塗在頭髮上；
2、護髮素要衝洗乾淨
護髮素不能塗到頭皮上，且一定要衝洗乾淨，避免有殘留，否則容易堵塞毛囊，反而加重脫髮。
3、避免靜電
為了梳理順暢，不起靜電，需要先將頭髮噴溼。乾燥季節，可滴上數滴嬰兒油或純橄欖油在小噴霧器內，全頭噴灑後細心梳理，就不會拉扯頭髮。
4、不能溼著頭髮睡覺
頭髮溼的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。
5、不要隨便燙髮。
無論是離子燙、陶瓷燙還是能量燙、氧氣燙等，每種類型的燙髮，都是用化學藥水處理頭髮。而市面上銷售的燙髮劑是以化學合成的對苯二胺、巰基乙酸類物質為主要原料製成的，它們會損傷頭皮和毛囊，減少頭髮的油脂分泌，使頭髮變黃變脆，失去光澤，並容易脫落，增加脫髮的風險。
6、常做頭皮按摩。
按摩頭皮，有助於血液循環。每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次。
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