道路堵塞，交通會癱瘓
血管堵塞，身體可能瞬間“垮掉”
血栓，就像是遊走在血管裡的幽靈
隨時隨地嚴重威脅著人們的健康
據統計
因血栓性疾病導致的死亡
已佔全球總死亡人數的51%
遠超過腫瘤、傳染性疾病、
呼吸系統疾病等造成的死亡
血栓堵哪都致命
人體內遍佈血管，如果把人體內的血管全部連接起來，足足有9.5萬公里，這個長度可以繞地球赤道兩圈多。血栓，通俗地說就是血管中形成的“血塊”。
在正常的情況下，人體的血栓會自然分解。但是隨著年齡的增長、久坐不動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。血栓形成不能及時的分解掉，就會附著在血管壁。
其實，血栓並不一定固定在一處，它可能出現脫落，隨血液一同流淌。
血栓遊走時，一旦在某處血管中造成堵塞，就會引起一些急症。
無論血栓堵在哪兒，都是致命的！
血栓更容易找上這些人
1
高血壓人群
以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常的人群要特別小心。其中，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生率。
2
有家族病史的人群
靜脈血栓的形成多與遺傳性凝血因子、抗凝血因子異常有關。目前研究發現，遺傳是最主要的因素。
3
肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。
4
生活方式不健康的人
包括吸菸、不健康飲食和缺乏鍛鍊。其中，吸菸會引起血管痙攣，導致血管內皮受損。
5
長時間不動的人
臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。辦公室白領、教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。
血栓最怕這個動作,10秒清理血管
一個10秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。
醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
圖據《生命時報》
具體方法
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳，10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
記住這4點，也能防血栓
1
穩壓最重要
我們知道，腦血栓高發有很多是因為血壓不穩造成的，所以，穩壓是預防的關鍵。
國家級名老中醫、著名心血管病專家程志清教授的一個獨門秘方——
決明枸杞荷楂飲：調脂降壓
組方：
炒決明子15~30克，枸杞15~30克，荷葉10~15克，生山楂10~15克，每天一劑。
做法：
用冷水浸泡半小時後煮開，15~20分鐘後倒入保暖瓶中備用。
以上四味藥合用能補腎清肝、調脂降壓，長期服用對高血壓、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。但對脾虛便溏者不適宜；心肝火旺、脾氣暴躁、口舌易生瘡者去枸杞。
醋泡玉米：輔助降血壓
材料：
米粒500克，陳醋2斤、可密封玻璃罐。
做法：
將玉米粒洗淨煮熟，濾幹待用。
將煮熟的玉米放進玻璃罐，倒入陳醋，密封浸泡24小時。
把浸泡後的玉米取出，在陰處晾乾。
每日早晚各嚼服20～30粒。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁，從而軟化血管。
醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋對高血壓患者也相當有益。
2
多喝水，降低血液粘稠度
水，堪稱萬能稀釋劑。
夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。
不過喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時，睡前都是最佳的喝水時間。
最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。
3
每天一碗羮，保護血管
日常飲食中除了堅持服藥，且少吃油膩和含膽固醇高的食物外，不妨試試以下幾款食療湯，在軟化血管，降低血脂方面有一定輔助功效。
西蘭花核桃羹：血管清理劑器
西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇。
核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。
紫菜蘆筍湯：通絡降血壓
幹紫菜中富含牛磺酸，可保護心肌、增強心臟功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。
蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分，這些營養成分具有不同程度的降脂和軟化血管作用。
雙耳湯：血管瘦身劑
黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上沉積和凝結，可以給血管“瘦身”。
4
動起來，從頭到腳防血栓
“動”是最有效的防控措施。對於中老年人而言，最好的運動莫過於走路了。
走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，從而防止血栓形成。
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