你早上都吃什麼早餐呢？

最喜歡看的是評論

我從2015年開始做早餐，最開始只是想給自己和家人培養一下按時吃早餐的好習慣，後來漸漸愛上了做早餐，現在每天都在學習新的早餐品種，讓我家的早餐能夠更豐富更營養，用美味早餐來開始新的一天。

四月三日早餐：米糊、扇貝夾餅、黑豆苗拌胡蘿蔔絲、玉米、南瓜。

三月二十五日早餐：枸杞黑芝麻豆漿、蛋奶吐司布丁、酸奶、涼拌菜；

三月二十六日早餐：牛奶、白煮蛋、南瓜吐司麵包、涼拌菜；

三月二十七日早餐：三米粥、花捲、西葫蘆木耳炒雞蛋、蒸貝貝南瓜；

三月二十八日早餐：南瓜汁、蒸萵筍葉、涼拌萵筍絲、饅頭、南極磷蝦蒸蛋羹。

三月二十九日早餐：饅頭、花捲、紅棗紅豆薏仁米豆漿、蒸貝貝南瓜、蒸紅薯、烤翅根、果仁菠菜；

三月三十日早餐：雪梨銀耳羹、淡奶油麵包、藍莓醬、煎蛋、西葫蘆拌胡蘿蔔絲；

三月三十一日早餐：紅棗薏仁豆漿、蛋撻、豬肉酸菜煎餃、黃瓜；

四月一日早餐：蛋炒飯、番茄蛋湯、蘋果；

四月二日早餐：三米粥、豆沙燙麵餡餅、白煮蛋、煮荷蘭豆；

魔多廚房

我們家的早餐是變化多樣的，俗話說一日之際在於晨，給孩子們準備的早餐當然馬虎不得。早餐，通常我還是選擇清淡為主，牛奶、稀飯是不錯的選擇！下面跟大家分享一下我家的早餐：

雞蛋餅、牛奶麥片和水果培根饅頭片和牛奶

蟲媽在美國

俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，可見早餐在三餐中是非常重要的，經過一晚上的休息，身體的各個器官處於半醒狀態，一頓好的早餐有助於喚醒身體器官，保持好的狀態。

1、豆漿，雞蛋，牛奶。這兩個都是蛋白質含量比較高的食物，最好是消磨豆漿和白水煮雞蛋。

2、各種粥。大米粥、小米粥、八寶粥，能為身體提供一些碳水化合物，並且開胃易消化。

3、炒菜、饅頭。以清淡為主，適當配一些肉食，為身體提供必要的熱量。

4、新鮮水果。為身體提供維生素。

許辰

可見早餐的重要性，我們這邊是廣州，是不是聽到都流口水了🤤哈哈（點心為主）

我先大概講幾點不吃早餐的壞處：

1、早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

2、不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。（早餐皇帝這也不是道聽途說的，哈哈）

好像有點跑題了不好意思：我們這邊是南方，所以以粉面和米飯為主，剛才說到我們廣州以點心為主，這話沒有錯，但是上班族和學生黨不會有那麼多空閒時間吃點心的

所以學生黨和上班族的早餐吃粥麵粉

而有空閒時間的老人或者剛好休息的人群的早餐會去喝茶（吃點心）

菜來道

一般情況下，早餐我要吃個雞蛋 然後吃點油條豆漿之類的食物，有的時候喝點小米飯 吃個饅頭，然後再吃個雞蛋，因為一天之中至少要吃一個雞蛋 這樣才能夠有充分的營養，才能夠滿足一天的營養需求！

健康小華佗

身為土生土長的岑溪人，早餐吃白粥差不多吃了四十年了。不信？確確實實是吃白粥，而且我一般早上都煲一大鍋，多數用柴火煮的白粥。我早餐很少吃肉，一盤青菜，兩三碗白粥，基本天天如此，我們岑溪大多都是這樣。因為白粥可以清腸胃的，早上一兩碗白粥下肚，整個上午神清氣爽精神飽滿，岑溪市是長壽鄉，長壽也許跟我們早餐吃白粥青菜有關。

鄉村十六哥

早餐:各大營養素齊全為佳

1、蛋白質（雞蛋、牛奶、豆漿或者一點肉類）

2、碳水化合物，以粗糧為佳（紅薯、玉米、苦蕎、高梁、燕麥等）

3、維生素類:每天不同的蔬菜種類

4、堅果（10克以內）

營養師呂麗梅

我早上一般都是自己做著吃，因為外面的早餐有點那個什麼，大家懂的。我早上的飯一定要有稀飯，鹹菜，饅頭。因為睡了一晚，看見什麼都不想吃，所以我一般吃些清淡的。

這也因人而異，各人的食慾不一，所以有人早上愛吃包子，油條等油大的食物。

還有就是根據經濟條件，比如我要掙錢養家，牛奶與麵包只是想想罷了。

其實吃什麼無所謂，記住早起多運動，孬與好無所謂，吃飽就行。

222461659

出於營養方面，以及本人實際情況（懶）的考慮，我早餐一般分為三種情況

1、日常情況下：牛奶、雞蛋、麵包（偶爾把麵包去掉，因為吃完了還沒買。牛奶雞蛋常備。捂臉捂臉）

2、上班情況下：一般路邊買包子、雜糧煎餅、雞蛋灌餅等等。好吃不貴又方便還節省時間。（偶爾在家帶一罐牛奶，保證充足營養。但因為懶的原因，基本上晚上下班又帶回去了。懶得加熱我也是醉了）

3、週末宅在家：可以不吃或者中午早班中飯一起吃，沒錯，就是省了一頓的意思。畢竟早上不起床，不論是睡美容覺還是玩手機，都不覺得餓的……😂😂😂

張姣梅

關鍵字: 健康 多媽 早餐