痛痛的風
尿酸屬於人體的代謝產物，微溶於水，易形成晶體。尿酸是嘌呤代謝的終產物，各種嘌呤氧化後生成的尿酸會隨尿液排出。尿酸值變高不一定會得痛風，但是有痛風的人群尿酸值一定很高！
根據相關研究發現，男性尿酸只要能長期穩定控制在416以下，女性尿酸穩定控制在357以下，就基本沒有痛風發作的風險，所以痛風並不可怕，只要合理科學的降低尿酸，我們還是可以過上正常的生活。
降低尿酸，一個是減少尿酸的形成，一個是加快尿酸的排洩，總結出來就是“3多3少”。
一、多喝水
尿酸高，每天喝多一點水可以讓尿液增加從而加快尿酸的排洩，也有利於人體新陳代謝的循環，在一定程度上起到降尿酸的作用。
二、多吃黑豆
俗話說黑主腎，常吃黑色食物有助於補腎強腎，將黑豆熬湯、打漿或者浸泡食用皆可，常吃黑豆可養腎臟，提高腎臟排洩的能力，避免尿酸在體內蓄積。除了黑豆，黑米、黑苦蕎米、黑芝麻、黑木耳等都是有益於腎臟的食物，都可多吃。
三、多食療
傳統的植物裡面也有降酸、排酸，緩解痛風疼痛的中藥，而且作為藥食兩用的食材，效果比蔬菜水果更好的是菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合、玉米鬚等，這些中藥材普遍都能在藥材鋪買到，但是現在中藥材摻假情況嚴重，幾乎很難保證藥材的質量。有一種食物發酵液，同時也含有這幾種中草藥，經過食物發酵萃取藥性更好，藥材質量也更能得到保證，像菊苣複合菌、菊苣梔子益生菌發酵液等，就能夠對尿酸起到很好的解降作用。
尿酸過高除了要注意上面這些，我們還必須“少”做事！
一、少抽菸少喝酒
抽菸喝酒會影響腎臟功能，降低尿酸的排洩。因此，最好戒菸，啤酒和白酒一定不能喝，但紅酒可以喝一點。
二、少吃嘌呤高的食物
食物中的嘌呤物質是增加尿酸的罪魁禍首，尿酸高的人一定要忌食。此類食物有：海鮮、動物內臟、蘑菇、菠菜、豌豆、火鍋、肉湯等。
三、少吃藥
有一些藥物本身是會抑制尿酸的排洩的，如果真的需要請在醫生的指導下用，此類藥物有：阿司匹林、利尿劑、煙酸等。
最後提醒大家，尿酸過高養成一個良好的習慣，早起早睡眠，平時多做運動，一定要有積極的心態，而且食療需要有持續性，千萬不能吃了一段時間覺得治癒了就不吃，這樣很有可能會增加復發的風險。
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三多：
1.多喝水
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- 增加尿量，有利於排出尿酸，降低尿酸濃度
2.多吃鹼性食物
中和體內過多尿酸，達到酸鹼平衡
如麵食，蘇打餅，蘇打水
3.多吃蔬菜
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減少嘌呤攝入量，補充維生素和纖維素
三少：
1.少吃高嘌呤食物
尿酸過高主要的原因就是體內嘌呤過多
下圖為儘量少吃的高嘌呤食物
2.少吃高熱量高脂肪食物
嘌呤代謝加速也會增加血液中尿酸含量。
多項臨床研究證明，飲酒會使血尿酸增高，誘發痛風的發作，加重痛風關節炎。尤其是啤酒
3.少吃不利於尿酸排洩的藥
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有一些藥物本身是會抑制尿酸的排洩的，如果真的需要請在醫生的指導下用，此類藥物有：阿司匹林、利尿劑、煙酸等。
倩Sur
尿酸升高，到底是堅持“三多三少”、還是“四多四少”，不同的醫生說法不一樣，但是，最終的目的是讓患者記住“該做什麼、不該做什麼！”
對於尿酸升高，建議這樣來改變：
一、任何時候都不要選擇高嘌呤食物
二、如果僅僅是尿酸升高，沒有痛風急性發作，可以適當選擇中等嘌呤食物
三、任何時候，低嘌呤食物都是尿酸升高患者的首選食物
四、藥物降尿酸
五、戒菸戒酒
經常抽菸、喝酒，發生痛風的風險會升高，所以一定要戒菸、戒酒。
如果實在想喝酒，可以少量飲用紅酒，禁止飲用白酒和啤酒。
六、規律運動
規律運動可以改善患者BMI、腰圍、甘油三酯、血糖、尿酸等指標，還能減少痛風發作。但是，運動一定要循序漸進，運動量由小而大、緩慢增加，如果突然劇烈運動，會誘發痛風急性發作。
七、注意保暖
如果關節突然受涼，也容易誘發痛風急性發作。
八、多喝水
要保證充足的水分攝入，每天飲水量在2000ml以上。
九、其他
比如作息規律、避免熬夜；如果肥胖，要控制體重，等等。
為了戰勝痛風，我們一定要有耐心和恆心，九九歸一，堅持就是勝利！
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人體的尿酸三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成。尿酸排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩，隨著我們排尿的時候流出。
多飲水
由於痛風是隨著尿液排出的，所以高尿酸的患者首要的原則就是多喝水。對於一般心腎功能正常的人，每天至少要喝4杯水（500毫升一杯）。特別注意的是，在睡前也要注意喝水，避免晚上的時候尿液濃縮。
多運動
我的痛風交流群裡面，有一個痛風多年的患者，近期每天都會跑上十幾公里，這半年一來，痛風沒有再發過一次。痛風患者大多數都是體重偏胖，多運動之後能夠有效的控制體重。因為肥胖的人由於內分泌紊亂，嘌呤代謝加速會導致血尿酸的濃度增高。
多吃鹼性食物
蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸。
少吃鹽
現在我們吃的很多鹽都是鈉鹽，而鈉又會促使尿酸的沉澱，這樣會就加重大家的痛風，從而導致高血壓、冠心病、腎病等一系列疾病，所以每天限制5g以內的鹽最好。
如果實在是嘴饞覺得沒有味道，非要吃鹽怎麼辦。做菜的時候可以使用醋、檸檬汁、番茄汁等調味，既可以減鹽還可以讓味道更好。
少脂肪
這個也就是我們常常說的清淡少油，脂肪的過多攝取會抑制尿酸的排洩，要把油控制在50g（一兩的量）以下，食物油控制在25g左右，少吃動物的脂肪，在做菜的時候要把廢頭去掉。
少嘌呤
我們進食的嘌呤可轉化成為尿酸，從而引起痛風的發作，所以痛風的患者需要長期進食低嘌呤的食物。按照食物的嘌呤含量高低，通常把食物分為高嘌呤、中嘌呤、低嘌呤三種。對於低嘌呤的食物，可以放心食用；對於中等嘌呤的食物可以限量食用，對於高嘌呤的食物要禁止食用。
（圖片來自網絡）
痛風小知識
多吃鹼性食物
鹼性食物有助於降低尿酸水平，比如玉米、各種綠色蔬菜等。
多喝水，少喝飲料
日常多喝水可促進尿酸的排洩，是降低尿酸較好的方法之一。
多運動，減少肥胖。
肥胖的人得慢性病的幾率較大。故針對肥胖，多運動是不錯的選擇。
少吃藥
有些藥物本身就有抑制尿酸排洩的功效。如果真的需要服用，請在醫生指導下用。比如阿
司匹林、利尿劑、煙酸等
少吃脂肪含量高的食物
尿酸高的人一般伴有高血脂、高血糖等方面的慢性病。
少吃調味料
比如蠔油、海鮮醬、濃縮雞汁包等嘌呤的含量都比較高。在做菜時儘量少放或不放。
珍愛一生2741
梓州杏林
首先給你應該瞭解
痛風≠高尿酸血癥
痛風是由於嘌呤代謝異常，致使血尿酸升高引發的疾病。隨著血尿酸濃度不斷升高，血尿酸最終會形成尿酸鹽結晶體，沉澱積聚在人體的關節和腎臟等部位，引發疼痛等炎症反應。
三多三少是指：1，多喝水，少喝湯。湯裡嘌呤成分比較高，多喝水能稀釋體內尿酸，加速排洩，使尿酸水平下降。
2，多吃鹼性食物少吃酸性食物 吃過多的酸性食物會加重病情。多吃鹼性食物能補充鉀，鈉，氯離子，維持酸鹼平衡。
3，多吃蔬菜少吃飯 多吃蔬菜有助減少嘌呤的攝入，增加維生素及纖維素。
安多酚
三少是指，少吃火鍋，少吃影響尿酸排洩的藥物，少攝入熱量和脂肪。火鍋中含有的嘌呤量是正常食物的十幾倍，影響尿酸排洩的藥物比如某些利尿劑、阿司匹林等藥物，由於尿酸排洩不足，自然血液中濃度會增高，從而導致痛風急性發作。肥胖的患者血液粘稠度高，嘌呤代謝紊亂，從而造成高尿酸血癥。
總的來說，高尿酸血癥和痛風息息相關，控制好尿酸濃度，痛風自然不易發作。
憶途813
見微所以知著
沒有用的，痛風不能單純的看指標，必須看症狀的，單純的控制飲食也只能暫時緩解，吃什麼不吃什麼都是相對的，必須從根本上解決痛風問題後再注意飲食，就可以永遠不復發。控制不是解決痛風的最終方法，痛風是絕對可以治癒的，不要小題大做，給痛風患者增加心理壓力。信的可以關注我！我知道咋能徹底治癒痛風！
