體內溼氣重，怎麼祛除？

伊人視角

去除溼氣，就一定用紅豆薏米嗎？？？答案是否定的！

體內的溼氣很重，對身體健康危害很大，但是老百姓都知道，這個體內的溼氣太難去除了，那應該怎麼辦呢？今天盛哥就抽一些時間，好好的給大家把這個溼氣聊清楚！那麼首先我們先來看看，體內溼氣重有哪些表現吧！

一、體內溼氣重有哪些表現？

體內溼氣重的人，有以下的表現，有三條以上症狀的朋友，要引起高度重視，並及時去除溼氣！

1.睏乏無力，覺得身體很重，像穿著潮溼的褲子一樣沉重！越睡越覺得累！

2.口苦口臭，嘴巴黏黏的

3.面色憔悴，皮膚暗談無光澤或者容易長痘

4.舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，或者舌苔很厚，很黃！

5.大便溏稀不成形，用很多手紙才能擦乾淨屁股，大便容易粘馬桶，很難衝乾淨！

二、你溼氣重有哪些危害

溼氣具有非常強的滲透性，而且很容易和其他的邪氣結合，共同侵襲和破壞身體的健康！

1.溼氣遇寒則成為寒溼，冬天，如果天氣乾燥，那麼再冷的天氣，我們穿厚一點衣服就可以抵抗了，但是，如果冬天的天氣有冷又潮溼，那麼，你穿在後的衣服，你穿幾雙襪子，都覺得腳還是溼冷溼冷的，這就是我們南方冬天的一個氣候特點！

2.溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天烏雲密佈，快要下暴雨前的天氣，有熱又溼，讓人喘不過氣來，這種溼氣夾雜著熱氣入侵體內，容易讓人發生口臭，上火，發炎，頭暈，痔瘡，使血液粘稠，發生高血壓，風溼性心臟病等問題

3.溼氣遇風則成為風溼，大家都知道，風溼很難治，是因為風和溼夾雜在一起了，在骨頭關節，就會引起關節發炎，慢慢侵襲著身體的健康！

三、為什麼體內的溼氣難除

體內的溼氣如此難除，主要有三種原因

1.因為人體70%都是有水組成，所以身體內部不健康，身體自身就能自己生成溼氣

2.溼氣在我們體內容易發生變化，容易根其他物質發生反應，形成了各種各樣的其他症狀

四、如何正確輕鬆去除體內溼氣

要正確去除體內的溼氣，需要做到以下就好內容

（一）正確判斷體內的溼氣類型

1.溼熱的問題溼熱的問題，舌苔黃而厚，但是很多醫生，不管三七二十一，一看到患者有溼氣，就馬上開苦寒的藥物進行祛溼，卻不知道，溼氣，你用苦寒的藥物是去不掉的，為什麼醫生會開苦寒的藥物呢，因為醫生把溼熱理解錯誤了，把溼和熱混為一種物質了，大家請思考一下這個問題，這個世界上有溼熱這樣的物質嗎？答案是沒有！溼熱只是一種叫法，而溼熱正確的理解應該是溼+熱！

所以大家想一個問題，溼用寒涼的藥物能去除嗎？大家洗的衣服，上面有水就是溼，你放到冰箱裡能幹嗎？肯定幹不了，只有放到太陽底下曬，才容易幹對嗎！

2.寒溼

寒溼的問題，舌苔白而厚，這種情況，用苦寒的藥物，更加沒辦法去除體內的寒溼了，跟上面一樣，用溫熱的藥物祛溼除寒，才能根治，錯誤的用苦寒藥物，只能適得其反！

（二）去除溼氣之後，趕緊補脾

在五行當中，脾是屬土的，水來土掩，土能克水，所以脾是體內運化水溼的器官，如果脾功能下降，你去除的溼氣，很快又會入侵體內，很快又回到解放前了！

（三）溫補腎陽

腎好比我們體內的太陽，如果腎功能很好，就好比天氣非常好，晴空萬里，太陽高高掛在天空下，一切水溼霧霾都會煙消雲散，這就是離照當空，陰霾自散的道理！腎陽足了，就可以抵抗再來的溼氣寒氣，這樣去除的溼氣問題，才能根本解決！

好，關於去除體內溼氣的問題，就為大家談到這裡，希望對大家有幫助！

修行的秘密

1、室內保持乾爽，防外溼

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。

其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。

2、飲食調理，祛內溼

脾虛溼困是春困的基本病因，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

4、適量運動

運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

5、注意室內通風

不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

6、適當保暖

只要風度，不要溫度的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

去溼氣的食物:

1、花旗參

吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

2、荷 葉

取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

3、白 術

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。

4、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。

5、薏 仁

即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

6、木棉花

具除溼毒及清熱功能。

7、茅 根

即白茅的根部，是利尿去溼之好材料

對於這個問題，我只能呵呵了。

中醫到底好不好使？
\n關於這個問題那是眾說紛紜。有人說好使，他隔壁的親戚的表妹的男朋友的表弟就被中醫治好了。有人說不好使，他都吃了好幾個月中藥了，自己的某某病也沒見好轉！其實關於這個問題科學界早有定論，那就是:大樣本雙盲對比實驗。
\n一個藥好不好使，我說了不算，中醫粉和中醫大仙說了也不算，甚至患者的主觀感受都不算，只有大樣本隨機雙盲對比實驗最公正，這是全世界的共識！
\n什麼是大樣本雙盲對比實驗呢？某中醫大仙自稱自己已經根治了急性胰腺炎，並且還治本絕不復發。好吧，我們就以急性胰腺炎舉例。找到

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PS.\n非典真的是中醫治好的嗎？\n有常識的人(中醫粉除外)都知道，中國對傳染病按照嚴重程度分為甲、乙、丙三類，甲類傳染病赫赫有名、令人色變：鼠疫、霍亂。而現在非典仍是乙類傳染病！同屬於乙類的還有：狂犬病、炭疽、小兒麻痺、禽流感等。乙類傳染病有多牛逼你們知道了吧？！所以國家法律規定乙類傳染病一經發現仍然要按甲類傳染病(鼠疫、霍亂)對待。\n但是現在非典仍然是乙類傳染病！為什麼？是國家傻嗎？如果中醫真能治好非典，幾幅中藥就治好，還治本不復發，非典像感冒一樣so easy，國家還用費勁巴力地把非典作為乙類傳染病去防治嗎？！\n“非典被中醫治好”這必然又是中醫大仙吹的牛(中醫大仙最愛吹牛了)！

歌手小嚴

我是一名中醫大夫。針對這個問題，我是這樣看的。

一個人都說，其實可以用紅豆薏米仁呢。但是很多人吃了有一定的效果，但是後面就沒有效了。

有的人甚至堅持吃了幾個月的薏米，都沒有覺得效果。

我覺得有效的祛溼有幾個核心。

常見的溼氣的原因有。

1,一個是長期的工作，生活環境，帶來的。例如有些人生活在水邊，或者居住的環境很潮溼。這樣長期這個屬於溼氣比較重的環境，人的體內溼氣是比較重的。

2.當然體內的溼氣比較重，有很多人是吃出來的。

首先在我看來現代人非常喜歡吃水果。有些人甚至規定自己每天必須吃多少水果。

現在水果大多是反季節的，最容易導致體內的溼氣重。更有的是有一些溼氣特別重的水果，例如芒果榴蓮，橙等等。

所以想要去掉體內的溼氣，第一個要點就是首先把這個溼的環境改變，還有吃太多水果的這個習慣改變。

,3,做到了上面的兩點之後。我們再來說調理。

當然一些食療的可以去溼的，薏米紅豆茯苓等等有一定的幫助。只是針對事情不重的體質有些效果。

比較重的話，那就需要吃一些中藥或者中成藥。

常見的祛溼的中成藥有：

單獨溼氣比較重的：平胃丸或者香砂平胃丸。

溼氣合併熱，溼熱重的：四妙丸

脾虛合併溼氣重的：參林白朮丸，陳夏六君丸。

溼氣並寒氣比較重：理中丸，附子理中丸。

如果是溼氣比較重，有皮膚病的：溼疹之類的。

祛溼止癢顆粒，溼毒清等

以上就是二羊對這個問題的回答，更多中醫的問題可以關注我的頭條。

中醫二羊

溼氣是老生常談的話題，但卻又永不落伍，因為它經常徘徊在我們的周圍，影響我們的健康。它雖不直接致命，但是卻能誘發各種疾病對我們的身體造成傷害，嚴重者可能威脅性命。我們的身體內水分含量很高，好像天生就與溼氣綁在一起，春天容易得風溼，夏天容易得溼熱，秋天容易得寒溼等等，而這些伴隨著我們四季輪迴的溼氣也是三高爆發的背後殺手之一。因此溼氣對我們的健康而言，真的不是善類。那麼，怎麼判斷自己體內是否有溼氣呢？出現以下的症狀，說明你身體有溼氣了。

1、身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床後還是覺得腦袋沉沉的。

2、皮膚上會有溼疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

3、舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛溼困了。

4、如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有溼氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水衝不下去，也說明體內有溼氣。

5、頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內溼（耳禪溼）、陰部潮溼都是體內有溼氣的表現。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。 溼是最容易滲透的，溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒好不了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

十人九溼，身體內滿滿的溼氣已經成了威脅很多“溼主”健康的大敵。我曾經在一年的時間裡長了二十斤，大便不成形，頭髮愛出油。後來在網上找到了維什麼予什麼白，它通過調理脾，胃，肺，腎，調來達到祛溼，排毒，驅寒，助睡眠的效果。喝了一個多月了，現在身體好多了。體型慢慢變得勻稱，頭髮、臉也不怎麼出油了。

我們日常生活中很多細節和習慣都會促成我們體內的溼氣大增，比如早晨起來洗頭，頭髮沒有幹就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機。也有人覺得頭髮沒幹出去走兩圈就幹掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。其實這樣是不對的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內的溼氣。還有晚上洗頭，頭髮沒幹就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以後的八個小時之內洗澡或者是吹風，以及在運動以後大汗淋漓汗漬未乾就去浴室洗澡。

這些舉動都是我們平常經常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。而且，溼氣被稱之為萬惡之邪，現在的人都是肉食動物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角。但是由於很多不法商家對我們吃的食物進行二次加工，導致我們吃的食物是不健康的。再加上很多人由於忙碌於平時的工作和學習，運動量幾乎沒有，少的可憐，所以就會造成身體陰盛陽衰，溼邪聚集的現象。從中醫理論上來說，脾虛，就是便溏，我們本來應該以五穀雜糧為主食，現在由於生活狀況越來越好的改變而變得以肉食為主了。很多人一天不吃肉，就會覺得渾身不得勁兒，但是長期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。脾胃一旦受到傷害，水溼就不能完全的運化，就會在我們的身體內造成堆積。

中醫認為，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾 (木克土)，則導致脾失運化，水溼內停。加上春季陰雨綿綿，外溼困阻脾陽，引起氣血運行不暢，經脈不通，人體就會感到疲乏、嗜睡。所以，脾虛困溼是春困的主要原因。要消除春困，除了早睡早起、多做戶外運動外，可以著重健脾去溼，進行飲食調理。那麼吃什麼健脾祛溼呢?馬齒莧是我們生活中非常熟悉的一種蔬菜，它也屬於一種野菜，用馬齒莧可以做成很多的美味菜餚，不僅味道非常好，而且祛溼效果也很突出，接下來給大家介紹幾款簡單的養生食譜。

1、清炒馬齒筧

材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜(白皮)、香油。

做法：將馬齒莧洗淨，切成3釐米長，入沸水鍋內焯水後撈出，瀝乾水分;蒜子、姜切末。鍋置旺火上，放入色拉油，燒至七成熱，下姜、蒜末煸香，放入馬齒莧，加鹽翻炒均勻，淋香油，出鍋裝盤即可。

作用：馬齒莧在民間也叫長壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛溼，散血涼血的作用;適應於目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。馬齒筧具有祛溼氣消水腫的作用，對於排毒利尿有好處。

2、馬齒莧杏仁瘦肉湯

材料：馬齒莧、金銀花、杏仁、豬瘦肉、鹽

做法：鮮馬齒莧洗淨;豬瘦肉洗淨切塊;金銀花、杏仁均洗淨備用。將馬齒莧、杏仁、金銀花、豬瘦肉一起放入鍋中，加適量清水，大火煮開，轉小火續煮10分鐘，最後加鹽調味即可。

作用：馬齒莧具有清熱解毒、消腫止痛、止血涼血、殺菌除塵的作用。杏仁具有鎮咳平喘、潤腸通便、降脂降壓和美容養顏的作用。瘦肉補血，可以預防缺鐵性貧血，還能補充B族維生素，滋養補虛。馬齒莧杏仁瘦肉湯具有清熱利溼、養血涼血、消腫止痛、消炎殺菌、降壓降脂、滋養補虛的作用。此外，這道湯品也具有清理腸道垃圾、清熱解毒的作用，而且還可以殺菌，對於潤腸通便、止咳化痰平喘都有一定的效果。

3、馬齒莧薏米橘皮粥

材料：馬齒莧20克、薏米30克、陳皮10克、粳米70克、鹽2克

做法：粳米、薏米均泡發洗淨;陳皮洗淨，切絲;馬齒莧洗淨，切絲。鍋置火上，倒入清水，放入粳米、薏米，以大火煮開。加入陳皮、馬齒莧煮至濃稠狀，調入鹽拌勻即可。

作用：馬齒莧具有清熱解毒、消腫止痛的作用，可用於各種炎症的輔助康復。薏米具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的作用。橘皮適合康復胸腹脹滿，不思飲食，嘔吐噦逆，咳嗽痰多等症狀。馬齒莧薏米橘皮粥具有清熱解毒，健脾化溼的作用。馬齒莧薏米的搭配有利尿消腫的作用，而且還可以清熱排毒，對於健脾胃也有好處，還有消腫止痛的作用，同時也有止咳化痰的效果，對健康很有幫助。

健康生活與美麗人生

首先應該判斷自己體內是否有溼氣。

第一，是痰多，第二，全身乏力，幹什麼都沒勁，第三，口水比較多，第四，是最明顯的，就是肥胖，其實也就是水腫，經常長溼疹等等的。

起床的時候又累頭又昏，而且感覺自己像是穿了一件溼衣服一樣，懶得動，就說明你體內有溼了。

還有大便也是一個明顯的標誌。不容易沖掉，擦不乾淨，顏色發青，這也同樣是有溼氣。

洗澡的時候看一下自己的舌頭，健康的舌頭紅色光潤，舌面上有一層舌苔，又薄又白而，乾溼程度看起來剛剛好，不滑也不幹燥。如果舌頭達不到我說的這些，那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔又白又厚，看起來滑而且很溼潤，就說明體內有寒，如果舌苔粗糙並且很厚，發黃，就說明體內有溼熱，如果舌質特別紅沒有舌苔，就說明體內已經熱到一定的程度已經傷陰了。

而且你如果有上面任何一條，你都應該祛溼。

建議大家鍛鍊身體，鍛鍊程度要出汗為止，身體素質好的多練多出汗，身體素質差的少練少出汗，出完汗小心著涼，不要急著沖澡，等完全乾了再去。

要有健康的飲食習慣，不要吃冷飲，比如冰鎮的各種酒水飲料冰激淋，少吃油膩辛辣，多吃些清淡的 。

睡眠合理，作息穩定， 儘量養成早睡早起的習慣。

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小明健康普及

如果溼氣不嚴重可以用藿香，佩蘭煮水或泡茶喝，不僅可祛除溼氣，還可以防止暑溼上身，最適合夏天喝。

如果溼氣嚴重就要利水利尿治水腫：西瓜皮，冬瓜皮，赤小豆，茯苓，茵陳，玉米鬚。

如果腹脹、胸悶、胃口差就要理氣治肝鬱：佛手，陳皮，青皮。

如果腹瀉便溏就要補肺氣：炙甘草，大棗

如果熱氣重需清熱：生甘草。

如果有寒怕冷就要溫肺寒：乾薑，肉桂。

如果大便不實就要燥溼：苦參。

如果痰多就要化痰：杏仁 。

百世樂活

中醫所謂的“溼氣重”，往往和“脾虛”聯繫在一起。“溼氣重”不太好治，也容易看出有無效果，中醫便以“脾虛”打掩護。“脾虛”則很抽象，無從判斷藥方的效果。中醫便以“溼氣重”和“脾虛”兩個概念互相掩護，為不能治癒這類疾病找藉口。

腸道養生

面對這樣的問題，那些中醫黑們就如狗咬刺蝟一一一無處下口了。西醫理論中沒有風、寒、暑、溼、燥、火的說法。只有細菌病毒電解質，細胞肢體或組織。只能把話題扯一邊去拐帶著黑黑中醫，歌手小嚴者便是。

話回正題，有人說，千寒易去，一溼難除。溼邪如油入面，難解難分。其難治可見一斑。溼邪為病有內因有外因。外因為涉水、淋雨、汗蒸或居處潮溼等。內因為脾不健運，無法運化水谷或無力抵禦外溼，溼聚而成飲，飲邪反過來更加困脾，形成惡性循環。肺朝百脈，為水之上源如肺氣虛弱，也會影響水的輸布，留飲於內。腎臟屬水，更是水液代謝的重要器官，腎臟的過慮重吸收功能保障了人體的正常的新陳代謝，特別是腎陽虛了，就會陽虛水泛，嚴重者會一身盡腫，所以內溼與肺脾腎三髒的功能正常與否有關。

溼邪患病，再難治也不能不治。不管內溼外溼其病機都是阻礙了臟腑的氣機升降，水道不調。或肺湧或吐或下利或腫脹或關節不利等。治法不外宣肺健脾補腎等。至於方劑可多了去了，好獨活寄生湯、羌活勝溼湯，連召赤小豆湯，桂枝加桂湯，五苓散，豬苓湯，特別是苓桂術甘湯更是首選方劑。仲景說：病痰飲者，當以溫藥和之，苓桂術甘湯主之。一家之言，拋磚引玉。

王紅旗42

多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

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