在大家的認知裡，日常的普通疾病如感冒發生，預示著免疫力下降了。免疫力是人體的警示鈴，不僅可以識別和消滅外來的細菌和病毒，而且可以清理衰老、損傷、死亡的細胞。免疫力下降有一些徵兆，我們來看一下。
免疫力下降有這些徵兆！
1 、容易感到疲倦
如果你常常做事情時並沒有花費過多的精力卻很容易就感到疲倦，無精打采、注意力難以集中、情緒緊張，對周圍的事物都提不起興趣，不願意思考，一思考久了就頭疼。
2、感冒反反覆覆老是不好
如果在秋冬季僅僅因為沒多穿衣服患上風寒感冒，這種情況很快就會好。而免疫力低下的人怕冷，更容易感冒，冬天即使穿的很厚，也還是感覺冷。
3、胃疼腹瀉是常客
一個人身體不好的時候，稍微吃點冰冷或者重油的東西。用餐完不久，就可能出現胃疼或者腹瀉的情況，苦不堪言，嚴重耽誤工作學習和生活。
4、傷口結痂慢
另外當自己的身體某部位有傷口的時候，癒合的時間比較久，甚至可能出現紅腫流膿的情況，這說明自身的免疫力下降不足以讓傷口癒合。
免疫力提高有大招!
1、每天鍛鍊一小時
如果每天保證鍛鍊一小時左右，兩個月左右，不僅身體的肌肉量會有增加，肌膚變得更加結實，而且能改善睡眠，提高注意力。患普通疾病的幾率也會大幅下降。
2、保質保量的睡眠
每天至少要保證6個半小時的睡眠，這樣能提高白細胞，增強肝臟的排毒功能和白細胞的巨噬能力，改善身體細胞的健康度和活性。
3、飲食均衡，合理補充維生素
日常飲食不要過度挑食，每天飲食儘量均衡，每天適當補充維生素和礦物質。保持體內營養均衡有利於增強免疫力，包括增加免疫細胞的數量與活力。
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