韓澤秀
月子期間的飲食在中國特別講究，特別是咱大中國每個地方的生活習慣都不一樣。因此按當地風俗的月子餐也是五花八門。比如，北方的吃小米粥，麵條，各種湯等，南方廣東有的吃豬腳姜，雞酒等等。老一輩人都篤信自己家鄉的月子食物最好。但是以年輕人看來，很多習慣都是不對的。甚至匪夷所思。比方，我們老家就認為坐月子，不能吃蔬菜，水果。都是涼性食物。記得我坐月子的時候，我爸媽絕對不讓吃青菜，水果的。沒辦法，為了少聽他們嘮叨，大多時候只有聽他們的。但是，現在大多數的科學做月子，從醫學，營養學的角度來看月子期間好的食物。如高蛋白的食物，魚肉，牛肉；新鮮的水果，蔬菜都是必不可少的。
個人認為產後對產婦好的食物有:
鯽魚：產後的食物目的主要是化淤消腫，促進傷口癒合，補充體力，增加乳汁。月子期間多吃鯽魚湯，既能很好的補充蛋白質，又能促進傷口癒合。據說也能促進乳汁分泌。是非常好的食物。
豬肝:產後出血多，適當補血是非常必要的。豬肝湯，含多種營養成分，還有很好的補血作用。
雞蛋：常聽產後的媽媽說，生完孩子一天吃幾個，十個八個雞蛋的。雞蛋含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，非常適合產婦食用補充蛋白質，補血。但是一天一到兩個就可以了。吃太多消化不良。
雞肉：我們客家人有產後吃雞酒的習俗。雞肉高蛋白，脂肪少對產婦也很好。但是對於我們的雞酒我持保留意見，酒還是別喝的好。雖然我當時被逼無奈也喝了不少雞酒。但是煲雞湯，吃雞肉補充產後營養，恢復體力是特別有用的。
蘋果：吃了那麼多肉來點水果，蘋果性平。是產婦很好的水果。蘋果還可以蒸，蒸的蘋果含果膠對腸胃好。
西蘭花：這是我產後吃的唯一蔬菜。其他的我爸媽都說太涼。西蘭花是他們知道的最營養的蔬菜。有利於增強人體免疫力，對於寶寶的生長髮育也是有好處的。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
剛生完孩子，幾天了？我做月嫂多年了，把剛生完孩子的注意事項說說吧。
順產的產婦:剛生完孩子就可以喝紅糖水，雞蛋，爛麵條，小米粥，牛奶，炒菜（軟爛點），精瘦肉，剛生完孩子身體虛弱，胃也弱，所以就要吃軟爛的好消化的食物，多吃流食，不吃生冷發硬的食物，烹調時要少油少鹽，因為媽媽懷孕期間身體裡儲存了大量的鹽分水分需要在產後排除體外，所以不需要多鹽，吃鹽多了也容易引起媽媽鹽瀦留，千萬不能馬上就喝雞湯，豬蹄湯，烏雞湯，排骨湯等等那些油膩的下奶湯。因為媽媽的奶水還沒有下來，奶水大量下來的時候，有個漲奶期的，那些湯裡脂肪含量高容易堵塞乳腺管，如果你很早就喝了那些湯，本來漲奶期就是漲得難受，你就會更痛苦的，甚至於會引發乳腺炎。
坐月子第一個星期飲食早點就是清淡，目的是幫助排除惡露，清淡飲食好消化，開胃，養胃，為以後的營養攝入打基礎，你有好胃口，以後那些肉類才能吃下去，一下子把胃吃倒了，沒有胃口了，你就啥也不能吃了，怎麼恢復身體呢？等漲奶期過去了，才可以吃雞湯，魚湯，豬蹄湯等等的下奶湯。雞一定要吃公雞，不要吃母雞，公雞湯是下奶的，母雞湯是回奶的。
剖腹產的:剛生完六個小時不能進食喝水，平躺著，不能翻身，必須要排了氣才能吃點流食，小米粥，然後才能吃飯，剖腹產和順產不同的是:剖腹產不能吃產氣的食物:牛奶豆類紅糖……，不然就會肚子不舒服了。 剖腹產因為手術前不能進食，術後六小時不能進食，胃更弱些，更要多吃流食，慢慢的養養胃，其他的和順產的都一樣了。
我是靜美的百合，從事月嫂多年，點擊右上角關注我，我們共同探討關於坐月子和育兒的話題。
靜美的百合
很多人的的想法就是產婦剛生完孩子吧，補充營養是最重要的，那麼剛生完孩子的媽媽吃什麼好呢，其實很多媽媽生完孩子之後就會出現各種的不良反應，這個與沒吃對也有很大的關係，因為食物營養是為產婦健康保駕護航的關鍵。
一、生完孩子一定要先補充水分，因為剛生完孩子心血管、內分泌、還有泌尿系統又會出現不適，感到口渴，食慾不佳，而且產婦很容易出汗，特別是要母乳，所以這個時候一定要補充好水分，也有利於緩解疲勞、有助於排洩廢物，使寶寶有充足的母乳喝。
二、很多媽媽生完孩子都會大補特補，尤其是喝什麼鯽魚湯，雞湯等等，其實生完孩子寶媽體內有很多毒素要及時排出去，而這些湯裡面脂肪含量很高，不利於大人的恢復，小孩喝了也不容易吸收。這時候更要喝些清淡的，比如小米粥，既有營養還下奶，還有山藥蓮藕花生湯也是極其好的，蓮藕裡面含有大量的澱粉，維生素和礦物質，這些都是祛瘀生新的家蔬，還能幫助大人增進食慾，消化，促使乳汁分泌。
三、、適量的補充鹽、在我們傳統的觀念裡面月子裡不讓大人吃鹽，其實這個觀念是錯誤的，因為很多媽媽在月子裡面特別容易出汗，而乳腺分泌也是非常旺盛的，而體內的鹽都會隨著汗水流失，適量的補充鹽分是有利於寶媽體力恢復的。
所以說產婦要合理的膳食，不要挑食、偏食。以多湯水為主，適當的補充含鈣、含鐵、含鋅的食物，平時注意自我心理情緒的調節，保持良好的心情和生活習慣以及作息時間，千萬不要過度的勞累，防止月子病的發生。
馨蘭齋主
產婦剛生完孩子，在吃的方面要格外小心。以下就時，產婦剛生完孩子吃的原則，均衡全面
第一，產婦一定要吃熱菜蔬菜還有熱的水果，可以將水果放熱水裡溫一下。
第二，產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡。因為這個時候，乳腺管未打開。吃了大補的，油膩的東西。哪會堵住乳房中出不來。你這個時候要吃稀飯等一些清淡的食物，
第三，吃肉的時候要白肉和紅肉交替吃，白肉主要是蛋白質，紅肉補鐵。白肉主要有雞鴨蝦，紅肉，主要有豬牛羊。
第四，要多補充多種礦物質和維生素。我吃含鈣高豐富的食物，一定要多樣化，粗細搭配。
第五，媽媽為了提供足夠高質量的乳汁。你更需要提高維生素攝取，其中包括提高維生素b一，維生素B2，維生素a，維生素c的攝入，還需要保持一定的鈣，磷，鐵攝入量。
說這些一併不代表坐月子是就一定要整鍋整鍋的喝湯，或者每天把一隻老母雞或者豬蹄往肚裡塞。其實坐月子分為三個階段。你第一階段產後第一週。開胃，你這個時候要拒絕油膩口味要清淡。無論哪種分娩方式新手媽咪在剛剛升級的時候，最初幾個日子裡會感覺身體虛弱，胃口比較差。這個時候強行重油重膩的只會讓胃口更加減退。所以可以吃些清淡的葷食，比如肉片，肉沫瘦牛肉，雞肉，魚等。配到新鮮蔬菜一起吵口胃清淡。營養均衡。也可以吃一些水果又只獼猴桃橙子等開胃。
你產後第二週，補血，要多吃一些補血的食物並不充維生素。已進入月子的第二週，媽媽的傷口基本癒合好了，經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這個時候可以儘量多食補血的食物，
產後第三週，在產後半個月後進行催奶。
丘比特qj
坐月子就是為了恢復身體，而恢復身體出了休養之外就是營養補充了。
月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
下面我推薦產婦適合吃的一些食物。
1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
3． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。
這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7． 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
8、多吃富含蛋白質的食品，如雞、魚、瘦肉、動物肝、牛奶、豆類等。蛋白質攝入量不足會影響乳汁分泌量，但也不可過量攝取，尤其是哺乳初期，否則會加重肝、腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。一般每天攝入90~95g蛋白質就可以了。
9、多吃含鈣豐富的食物。哺乳期產婦對鈣的需求量很大，需要注意補充。多曬太陽也能促進鈣質的吸收。
10、食物種類應該多樣化。產婦不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。
11、多吃含鐵豐富的食物。無論是剖宮產還是順產，產婦都會有失血狀況，因而補充鐵是非常必要的，否則容易貧血。在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜、豆類等，就可防止產後貧血，同時提高母乳的質量。
12、多吃蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及纖維素，海藻類可提供適量的碘。這些食物既可以增加食慾、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為產婦提供必需的營養物質。
13、多進食各種湯飲。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯、魚湯、肉湯等。需注意的是一定要湯和肉一同進食。
產後營養很重要，一定要充足，這樣無論是對媽媽還是寶寶，都有好處。
希望我的回答對您有幫助，謝謝。
盲行盲人推拿
產婦剛剛生完孩子，身體很虛弱，但是開始一週千萬不要給產婦吃特油膩的食物，有些親屬怕產婦身體不好，快給她吃點大魚大肉補一補吧，這是不對的，開始的一週吃東西要以清淡的為主，有利於產婦給寶寶哺乳，第二週開始在慢慢補別的，一點一點循序漸進就可以了。
月子裡可以吃點豬蹄海帶湯，小白菜排骨湯，小雞湯，還有就是我聽有的老人告訴我，剖腹產的產婦在月子裡的時候喝一點鴿子湯，不然以後陰天下雨刀口會癢，我當時沒聽，現在偶爾會癢，不知道跟沒喝鴿子湯有沒有關係，嘿嘿～
