湖湘HX
腳臭給不少人帶來困擾，尤其遇到需要脫鞋的時候，患者會感到十分尷尬，而且嚴重影響個人的自信。那麼，腳臭是哪些原因引起的呢?咱們不妨談一談。
簡單的說，細菌 + 腳汗 = 腳臭，或者腳汗+溼熱+細菌=腳臭。
我們知道，人體有汗腺，且汗腺遍佈全身皮膚，以手掌、足底部最多。新鮮分泌的汗液是白色粘稠無臭的液體，經過細菌分解後則產生特殊的臭味。據研究，我們兩隻腳加起來有超過 25 萬個汗腺，每天分泌的汗液達幾十甚至數百毫升，如果收集起來，可裝小半瓶礦泉水瓶。在鞋襪的束縛下，腳上分泌的水分多被吸收而不易蒸發，從而營造了一個相對潮溼的環境。
如果只是潮溼也沒有什麼，因為汗液本身沒有味道;但是，人體表面還有包括細菌在內的各式各樣的微生物，鞋襪包裹的溼熱環境給細菌的生長繁殖提供了有利條件。
細菌繁殖會分解皮屑和皮膚角質層中的蛋白質、脂質等物質，產生的亮氨酸進一步被細菌降解，生成異戊酸等短鏈脂肪酸，這些具有「不愉快氣味」的可揮發物質濃度過高時，腳臭就形成了。它的產生主要依賴於細菌對蛋白質及氨基酸的降解，細菌數量多、分泌的酶越多，腳自然就越臭。但是，有些細菌分泌的酶活性很高，即使細菌和酶的數量不多，也會造成嚴重腳臭。
如上所述，顯然，腳臭≠腳氣(足癬)≠腳氣病(維生素 B1 攝入不足)，至於具體區別，這裡暫不贅述。但是，有一些病理性腳臭，其原因當然是所患疾病，把病因去除後，會減輕或消除腳臭。
預防腳臭，需要注意幾點：
(1) 注意清潔，保持皮膚乾燥，保持腳部清潔，每天清洗數次，勤換襪子。
(2) 平時不宜穿運動鞋、旅遊鞋等不透氣的鞋子，以免造成腳汗過多，腳臭加劇。
(3) 積極消除誘發因素，如腳汗、腳癬等。
(4) 勿吃容易引發出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。
(5) 情緒宜恬靜，激昂容易誘發多汗，加重腳臭。
家庭醫生在線
腳臭的確是一個讓人挺尷尬的事情。我的朋友就有這樣的煩惱。
“天氣轉暖，馬上到夏天了，腳臭就愈發明顯，經常換鞋襪，還是避免不了，彷彿隔著鞋子都會'飄香'，更別提脫鞋了。遇到需要脫鞋的場合，這種尷尬讓人死的心都有！更別提在自己心愛人的面前了！”我的朋友告訴我。
我理解他的煩惱。
要擺脫腳臭的尷尬，弄清楚引起原因，對根本進行處理是關鍵。
腳臭的常見原因有兩種：非真菌感染及真菌感染。
非真菌感染
比如正常人因長時間運動、天氣悶熱等，腳掌汗腺大量分泌汗液，鞋子相對密閉不通風，潮溼悶熱的環境使足部的正常菌群(細菌或黴菌)大量繁殖，這些菌可以分解皮膚的角質蛋白及腳汗中的尿素、乳酸成分，形成含有臭味的各種代謝物，從而導致腳臭，如果沒有及時更換鞋襪，沒有保持鞋襪、足部清潔乾爽，這種效果會更明顯。我自己就有這樣的經歷。
所以可以看出這種腳臭的條件：
1.潮溼的環境(腳出汗多或易出汗)。
2.悶熱密閉的空間環境(鞋子透氣性差)。
3.細菌/黴菌的大量繁殖(在滿足前面1.2條條件下，足部原本的pH4.4 升高到pH7左右，非常利於細菌等繁殖)。
4.過厚的老舊角質(細菌、黴菌的營養來源)。
5.不甚清潔的鞋襪及腳，會大大促進腳臭的形成。
真菌感染
也就是常說的腳癬/腳氣/香港腳。
分享避免腳臭的小貼示
1.保持足部清潔乾爽。
每天洗腳並擦乾腳趾縫隙使足部乾爽。可以用鹽或適量醋放於洗腳水中。泡腳後適當去除過厚的角質。在家時，條件允許的情況下多穿拖鞋，讓腳部充分的呼吸。
2.鞋要穿對。
選擇真皮或者帆布的鞋購買，這些材質有充分的透氣性；儘量避免膠和塑料的材質。
3.保持鞋子乾燥。
①回家後換鞋，將穿過的鞋放在通風之處(如陽臺)。可以的話，取出鞋墊，使其充分乾燥。
②如條件允許，不兩天連續穿同一雙鞋子，讓鞋子充分透氣晾乾。
③確保鞋子清潔乾燥再收入鞋櫃或鞋盒。鞋櫃內可放乾燥劑等。
④在睡前將衛生紙或茶包放進鞋內，起到稀釋、抑菌的作用。
⑤對於腳汗較多的人，在穿鞋的時候，可將樟腦丸磨成粉(或用爽身粉替代)鋪在鞋裡，墊上鞋墊後再穿（樟腦丸不可直接接觸皮膚），可以幫助收斂腳汗，起到乾燥和抑菌的作用。 
4.儘量穿襪子並勤更換。
襪子以棉質 為最佳(吸汗透氣，保護皮膚)，麻質或羊絨也行。五趾襪對糜爛性腳氣患者有益。如有鞋墊，除保持乾燥外也應注意更換清洗。
不可避免穿封閉的鞋（比如平底鞋或高跟鞋）又不能穿襪子，方法就是時不時脫鞋，特別是當腳開始感到熱或出汗的時候，從而讓鞋子和腳上的汗液蒸發。
5.避免增加出汗的因素。
避免精神緊張，勿吃辛辣熱燙等易致出汗的食物，如辣椒、生蔥、生蒜、麻辣燙等。
6.注意避免交叉感染。
避免穿公共拖鞋。愛在外修腳的朋友，保證所用刀片必須經過嚴格的消毒。避免足部接觸不潔淨的汙水，特別在泳池、水池邊的汙水區域。
我的朋友沒了煩惱，也願你遠離腳臭困擾！
你還有沒有其他的妙招？請留言支招。
圖片來源網絡。
營養百事通
炎炎夏日來臨，光腳的人越來越多，在公共場合大家經常會聞到各種異味兒，比如汗臭、腳臭等，那麼為什麼會腳臭呢？
1、不注意腳的衛生。冬天腳被厚厚的襪子鞋子圍住不被暴露在空氣中，腳臭的人少，但是夏天，經常的暴露，腳部皮膚直接接觸外部的地面的髒東西、灰塵，這就需要我們經常洗腳，至少中午和晚上上床睡覺前得洗腳；而且，夏天天氣熱，汗腺分泌的汗液多，腳底經常是黏黏糊糊的，也需要勤換襪子勤洗腳。
2、幹腳和溼腳。由於遺傳的差異，有些人的腳的汗腺不發達，有些人的汗腺發達，就有了幹腳和溼腳之分，幹腳的人一年四季腳都不怎麼出汗，溼腳的人尤其是天氣炎熱潮溼，腳經常就有一種濡溼感，所以，溼腳的更容易腳臭。
腳臭，不論是否為真菌感染，都需要保持腳部基本的清潔度和透氣度，勤洗腳、勤換襪子鞋子，幾雙鞋子交替著穿，穿過的鞋子要在太陽下暴曬，選擇透氣性好的鞋子等等。希望腳臭能遠離大家。
本期答主：王璐 醫學碩士
杏花島
腳臭是由什麼原因引起的？
大家都知道，到了夏天，腳容易出汗，腳又整天穿在鞋子裡，腳得不到釋放，無法空氣流通，所以就會很臭。但是也有一部分腳臭是其他原因引起的。
腳臭的原因
- 其一是你的腳感染了真菌，導致腳發臭，也就是我們俗稱的“腳氣”，得了腳氣之後，你的腳會掉皮，而且容易臭，只有根治才能解決。
- 其二就是不講衛生，如果你幾天不洗腳，又經常不換襪子不洗鞋，那我覺得你的腳臭就是應該的，一定要勤洗襪子勤洗腳，注重個人衛生。
![]()
面對腳臭該怎麼辦？
- 第一注意衛生，襪子和鞋子隔段時間洗一次，襪子也不要跟其他衣物混著洗，夏天的時候腳容易出汗，沒事就可以洗一下腳，衝一下，避免腳底汗液導致腳發臭。
- 第二在選擇鞋子的時候儘量選擇舒適透氣的，不要選擇包裹的嚴嚴實實一點氣都不透的，一個地方不通風都一直是那股味道，更何況腳呢？
- 第三避免腳被感染，現在患腳氣的人也多，要避免跟這類人同穿一雙襪子一雙鞋，這個是會感染的，自己的私人物品自己用，自己也不要用別人的，感染上了要立即用藥，並注意衛生。
![]()
所以多多注意個人衛生才是最重要的。
小阿狸朋友
腳臭是因為真菌感染，長期穿不透氣的鞋子，襪子，而且腳容易出汗，所以這給細菌造成了有利的生長環境。還有就是不經常洗腳，造成腳部的細菌感染二引起腳臭。所以腳臭者建議每天睡覺之前用溫水裡邊放點鹽，姜還有白醋來泡腳，還有每天把鞋子晾一晾。這樣堅持下去，腳就不會臭了。
自娛自樂的王胖子
究其根源，中醫認為腳臭是由於飲食不節，脾胃溼熱導致，溼熱重，溼循經上行於手則發於癬，下注於足則發足癬。
腳臭者往往皮膚出油、臉上長痘痘、身材肥胖等。而這恰恰也是溼熱體質的外在表現。
現代人，吃得多，吃得好，運動少，還離不開空調，傷了脾胃。脾主水溼代謝，脾虛後，就無法正常運化和代謝掉體內的水溼，留在了身體裡，久而久之，就變成了溼氣。
先用熱水泡腳，可在泡腳水裡加入艾葉，泡完後一定要擦乾，重點艾灸三陰交、足三里、陽陵泉、湧泉穴，尤其是湧泉穴。癢和潰爛的部位也可以施灸。灸後腳底會出很多汗，這是排溼的表現。
有的人平時腳愛出汗，可以用小布袋包裹艾灰，放在穿過的鞋裡，吸溼效果很好。
