農村俗語講“三寸長壽，四寸無憂”什麼意思？

田頭說農事

這句話完整說法是“仰臥枕頸，側臥枕頭，長壽三寸，無憂四寸”，可能很多人沒有聽過這句俗語，它講的是枕頭與健康長壽之間的關係，人們認為三寸的枕頭最合適，四寸枕頭最舒服，為長壽起見儘量選擇9cm左右枕頭。

人的頸椎共分為七塊椎骨，從上到下依次為寰椎、樞椎、第三～第七椎，醫學上用C1-C7表示。七塊椎骨由上至下排列，人直立的時候呈現弓形，稱為頸椎生理曲度，頸椎曲度的不正常是大多數頸椎病的根本原因。

我們都知道頸椎病臨床表現為:頸背疼痛、手指發麻、上肢無力、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐、呼吸困難等嚴重危害人的健康。提到頸椎病不得不想起睡覺時的枕頭:

科學實驗對不同高度的枕頭進行檢測對比，發現高度6-9cm時，腦電圖最早出現平穩休息波形，大腦處於平穩的休息狀態，能夠過得高質量的睡眠，有益於健康長壽，這也驗證了“三寸長壽，四寸舒服”的說法具有科學性。

那麼枕頭對頸椎有什麼作用呢？這裡需要提到一個名詞“中立位”:在某種姿勢下，骨骼關節與周圍韌帶、肌肉等軟組織最放鬆。

人的健康睡眠意識分為仰臥和側臥，上面我們講過人的頸椎有生理曲度，頸椎弧度弧線的頂端距離底部（弧弦距）為6-12cm時，能夠保證這個弧度就是中立位。

那就需要在仰臥時，有一個高度大概在9cm左右的枕頭枕在頸椎下面，托起頸椎弧度，以此保持頸椎中立位。

三寸大概是9cm,也就是說三寸的枕頭正合適，因此長期使用三寸枕頭對預防頸椎病非常重要，頸椎沒問題了，也就更能長壽！

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田頭說農事

“長壽三寸，無憂四寸”，是以前人們關於睡覺與枕頭的說法：意思是要想長壽，睡覺要枕三寸(9釐米)高的枕頭;要想睡得舒服，要枕四寸(12釐米)高的枕頭。

有實驗證明，枕 6～9釐米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也最高。也就是說，6～9釐米高的枕頭是比較合理的選擇。

人的脊柱和頸部是有弧度的，一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處於自然放鬆狀態，達到休息目的。所以枕頭高低當然需要引起我們重視。

枕頭過高過低都不足取。枕頭過高容易誘發呼吸系統疾病，如打呼嚕;枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處於充血狀態，導致第二天頭昏腦脹等不適。

墊錯位置更會導致健康問題，短期可能會痠痛不舒服，長期則引發大的疾病。我們平常所說的落枕，大多也是由於睡眠枕頭使用不好、睡姿不當或者受寒造成。

其實睡眠的優劣不僅僅與枕頭高低高有關，枕頭的軟硬也有講究。

枕頭過硬，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠，這些我們大家都是有經驗的。

枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

“枕簟溪堂冷欲秋，斷雲依山晚來收”，這句出自辛棄疾的詩句中的一個“冷”字，又說出了睡在竹枕上的愜意。

不錯，醫學研究證明，人入睡後頭部的溫度過高，會影響睡眠。而家庭中常用的蕎麥、木棉或塑料泡沫枕芯，填充物不透氣，不容易散發熱量，所以到了夏天我們要墊上枕蓆，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

總之，要想長壽，舒服地長壽，枕頭就要有講究，既要注意高低、還要講究軟硬和溫度。

對此問題你有什麼不同的見解呢？

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有書共讀

農村流傳至今的俗語可謂是數不勝數，概括的領域也包含著各方各面，比如我們常說的農事操作、天氣物候、為人處事的應有盡有。我們今天要說的這句話確實農村流傳下來的有關養生的一句，那就是“三寸長壽，四寸無憂”，現在我們就來聊聊這句話是什麼意思！

“三寸長壽，四寸無憂”這裡指的是人們睡覺時枕的枕頭的高度，一寸3.3釐米，3寸就是10釐米，經過實驗調查發現，人們在枕頭是三寸高的時候腦電波最為平穩，更容易進入深度睡眠，睡眠質量高，休息的就好，對身體的修復能力就高。長時間下來，自然會長壽！，所以有“三寸長壽”的說法！

而我們人類脖頸間的頸椎是有弧度的，而4寸的高度的枕頭是最符合人的睡姿，也就是最舒服的，人舒服了就沒什麼憂愁了，所以還有高枕無憂的這種說法，但是如果想要睡的健康，三寸高度的枕頭才是最佳的選擇。所以我們在選擇枕頭是會盡量把枕頭的高度控制在7—10釐米左右。

這句俗語足以見到我們古人的大智慧，通過日常生活中的點點滴滴就能總結出一些養生技巧，而且還能夠用科學解釋的通，不得不佩服！

駿景——殷

駿景農業

很多人不知道“三寸長壽，四寸無憂”說的是什麼，但說到“高枕無憂”這個成語大家都不會陌生。是的，“三寸長壽，四寸無憂”說的就是古人對枕頭高度的講究。

小時候看歷史書，看到北宋定窯孩兒枕時就很納悶，古人的枕頭都這麼高、這麼硬嗎，這麼睡覺舒服嗎？實際上古人不僅對枕頭的高度很講究，對材質也很講究。

“三寸”大約10釐米，“四寸”大約13釐米，現代醫學影像表明，9釐米高的枕頭托住人的頸椎，其彎曲度正好符合人的正常生理彎曲度，所以三寸高的枕頭有助於人的睡眠及頸椎健康，但最高不能超過四寸。所以有“三寸長壽，四寸無憂”的說法。

但為何我們見到的古人枕頭大多都是硬的？

因為軟質的枕頭也有隻不過不易保存、流傳，所以文物中瓷質、木質的枕頭居多。並且瓷質的枕頭大多在夏季使用，可以清涼醒目。

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睡覺，對於人的一生來說佔有非常重要的地位，差不多佔了人一生三分之一的時間。如果不好好睡覺，不好好休息，就會精神疲憊，頭暈眼花的，還有很多因為不好好睡覺突然猝死的案例。

枕頭是輔助睡覺的工具，如果枕頭選擇不好，也會影響睡眠質量，最受累的當然就是頸椎。那麼農村俗語“三寸長壽，四寸無憂”什麼意思？

首先解釋一下這句話的意思：

如果想要長命百歲，就要經常枕三寸（9釐米）高的枕頭，如果想要睡得很舒服，睡得踏實，就要枕四寸（12釐米）高的枕頭。對於這兩句話有一個更加簡單的解釋，在古代的的人，一般都是枕三寸高的枕頭，因為古時候對於疾病的預防沒有現在這麼發達，所以想通過這樣的方式來“長壽”，不僅可以長壽還可以睡覺睡得踏實。

其次就是怎麼選擇枕頭

1.枕頭高度：經過研究表明枕6-9釐米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，意思就是說這個高度的枕頭睡覺，大腦能夠最快進入睡眠狀態，能夠更加無憂的睡覺。

2.枕芯最好選擇與頸部軟組織彈性度相近的材料為宜

3.枕芯選擇的共同特點透氣性能好，可塑性強，不變形有彈性，根據臨床研究表明，蕎麥枕對改善、緩解頸椎病有較好的效果。

不過枕頭的選擇都因人而異，每個人的體型、所喜歡的軟硬程度都是不一樣的，最好的推薦就是舒適，適合自己的枕頭為主

再者正確使用枕頭

1、仰臥時，肩膀不超過枕頭 2、睡覺時，枕頭不能只睡一半 3、平躺時，枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的 4、側臥時，枕頭的高度要與一側的肩寬相等

並且睡覺的時候不能睡太高的枕頭，這樣會類似於白天低頭的姿勢，這樣會使一天的疲勞得不到緩解，時間長了可能就會產生頸椎後方結構的蛻變，有可能會造成骨刺、腰間盤突出、頸椎病等。這樣就變成了“高枕有優”了。

此外，建議睡覺的時候不要趴著睡，因為頸椎要承受很大的壓力。起床時要記得先側臥，手扶著再坐起來，在下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

小枕頭，大道理，所以睡覺的時候一定要保持正確的睡姿，選擇合適的枕頭，讓自己的睡眠每天都是棒棒噠。

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陳小二的糖糖醬

農村的這個俗語也許大部分農村年青人都不知道，古代人非常聰明總結出很多的經驗，用簡單的俗語形式表達了他們的作用，其實這句話正確的說法應該是三寸長壽，高枕無憂。

在古裝電視劇中我們大家都能看到裡面人物睡覺時躺的枕頭都是四方型，在電視劇隨有誇張但也是按照我們俗語說三寸長壽，四寸無憂的方法制作的，為了防止頸椎病，古人們研製出三寸見方的枕頭和四寸見方的枕頭，四寸為高枕，古時候農村大都用木製或竹製的枕頭，如有錢人家用瓷的。

都俠廣場舞

農村流傳著很多老話，有些老話看似有些無厘頭，也比較難懂，但是隨著年齡的增長以及閱歷的增加，等明白了這些老話蘊含的意思，才深深歎服古人的智慧，農村在茶餘飯後經常說的一句老話是“三寸長壽，四寸無憂”，那這句話到底啥意思呢？

相信這句老話很多農民朋友都是聽過的，但是不明白其中的意思，實際上這句話只說了一半，完整的說法應該是“仰臥枕頸，側臥枕頭，三寸長壽，四寸無憂”，聽完這一整句話，相信朋友們也明白這句老話的大概意思了，這句老話說的是枕頭的高低與健康長壽的關係，古人認為睡覺時用三寸高的枕頭最合適，用四寸高的枕頭最舒服，睡覺時選擇三寸的枕頭可以長壽。

“尺”和“寸”是古代的長度單位，日常生活中，大家都以尺和寸作為計量單位，農村現在說衣長、褲長依然經常說幾尺幾寸，按照現在的計量單位換算，三寸約等於10釐米，所以這句老話也可以理解為：用10釐米高的枕頭睡覺可以長壽，用13.3釐米的枕頭睡覺最舒服。那這樣說有沒有道理呢？

曾有一項科學實驗，對不用高度的枕頭進行檢測對比，發現枕頭高度在9--11釐米時，睡眠時腦電圖會最早出現平穩的休息波形，當大腦處於平穩的休息狀態，人們才能獲得高質量的睡眠狀態，因此有益於健康和長壽，這也驗證了這句農村老話具有一定的科學性。看來我們不得不驚歎，過去農村的勞動人民真是有大智慧。

睡覺時，我們應注意哪些事項呢？

1.睡眠時，頸部應和枕頭相依，過低和過高均不妥，過低會造成頸部肌肉牽拉和肩部受壓，過高則造成頸部懸高緊張。

2.夏季時選擇蠶砂枕、廢茶葉枕芯較好；冬季時選擇木棉或羽絨枕芯，蕎麥皮和栗子皮枕芯，無論冬夏都適宜。

隨著手機的日益普及，現在的人們越來越離不開手機了，有的人甚至在床上玩手機玩到深夜，為了躺著舒服，竟把枕頭墊的很高很高，殊不知高枕有憂，這會在長期的睡眠中產生不利於身體健康的隱患。

對於枕頭的高低，你是如何看待的？

三農這些事

俗語“三寸長壽，四寸無憂”的意思就是說：人在休息的時候，想要獲得長壽就要枕三寸（9釐米）高的枕頭；想要睡得舒服，就要枕四寸（12釐米）高的枕頭。這也是成語高枕無憂的由來。