潭友們！毒舌潭姐又來叨逼叨了！
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看潭姐如何教你做精緻的居居女孩
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有的姑娘像玫瑰，明豔動人。有的姑娘像蘭花，冰清玉潔。有的姑娘像桔梗，清新雅緻。而你就不一樣了，你像多肉。
----瑪麗蓮·夢潭
胖
Plump
四月不減肥，全年徒傷悲。不信抬頭看，蒼天饒過誰。
前幾天立夏，潭姐帶著一大兜零食去健身房找一個許久不聯繫的閨蜜，也是我之前的健身私教。剛進門兒就看到好多人在前臺諮詢辦卡，彷彿看到了兩年前的自己，閨蜜一邊接過我手上的零食一邊說：“別看了，都是三分鐘熱度，現在人辦卡就像是往功德箱裡放錢一樣，許願用”。我翻了個白眼兒，無言以對，畢竟我當初辦的卡直到過期也沒來幾次，“瘦成一道閃電”的願望也很爭氣的沒實現。
還沒嘮一會兒，閨蜜就忙著給有需求的學員訂減脂餐，潭姐也想嘗試下，於是也報了名。說實話，真難吃。姑娘們為了減肥，可什麼事兒都做得出來，比如：吃寡淡的肉類和各種草…
之後，潭姐捧著一顆想瘦的心，請教了一些有關於健身減肥的問題。
喝水都長胖？別逗了，那你幹嘛不直接喝可樂？
只喝水就長胖的人是不存在的。畢竟發胖如山倒，減肥如抽絲，首先要認準自己的體質，才好對症下藥。
如果你是那類偶爾胖著玩兒，過後順其自然就瘦下來的人，那麼恭喜你，不在易胖體質之列，但這也不代表以後不會變成易胖體質。
如果你是那類一放肆就發胖，並且很難瘦下來，體重已經連續超過三個月沒下降，自身新陳代謝又不好，那麼此時你心裡應該有點兒數了，你就是易胖體質無疑。
易胖體質可以逆襲成易瘦體質麼？
當然可以。
令很多人頭疼的就是“復胖”，簡直是災難。只有改變了易胖的烙印才有可能真正的瘦下來，才能實現每吃一口飯都不必擔驚受怕。最健康有效的方法就是提升基礎代謝率。
有氧加無氧運動可以快速的提升基礎代謝率。有氧運動，簡單來說就是多做消耗類型的，比如跑步，動感單車，游泳等。然後以肌肉拉伸等無氧訓練為輔，堅持一段時間，自身的基礎代謝率自然會提升。前提是，管住嘴。畢竟，姑娘們大多數都是越不想長胖就越是嘴停不下來。
網上那些五花八門的減肥法都有效麼。
要是你很懶，又恰巧是易胖體質，不想運動也不想節食，那麼基本與瘦無緣了，活該你胖。
不過，網上的產品和教程太多，有些有用，有些純屬瞎扯，潭姐就拎幾個出來叨一波，希望你們擦亮眼睛，不要盲目跟風。
邊睡邊掉肉 · 夜間酵素 30包*6粒 ￥155
這兩年比較火，來自於日本的一款酵素，聲稱一包可以燃燒29碗米飯、31塊蛋糕、148杯啤酒，多晚吃飯也能消耗掉…看簡介就知道有多浮誇，其實瘦身效果看基數，基數越大越容易瘦下來。潭姐之前禁不住誘惑，嘗試了一段時間，在不運動，不節食的情況下，一個月只瘦了2斤。個人感覺，基本無用。但是比下面這款要好些，下面這款酵素才是真·白吃系列。
sos纖手臂&纖腰丸 60粒/包 ￥48
對，沒錯。就是和上面夜間酵素一起買的一款，當初在朋友圈種的草，趁學姐去日本，抱大腿求帶的酵素。除了纖手臂外，還買了瘦腰的，吃完三包，沒有心悸、沒有失眠、沒有副作用也沒有效果…還有一包沒吃完，拍圖為證↓↓
深度懷疑朋友圈誇大效果。想要入的姑娘們，潭姐勸你請三思。
消滅大象腿 · 下半身纖體片 120粒 ￥128
同樣來自於日本，據說很多日本明星都在吃的一款。說是減肥，不如說是消除水腫，腿上經常水腫的姑娘可以試試，不會讓你的粗腿一夜暴瘦，但是偶爾去個水腫，感覺還是有一點點效果的。
SEVEN 7燃脂瘦身啫喱 200g ￥148
當初看到的廣告語是“哪裡想瘦抹哪裡”。潭姐只想說“哪裡想辣抹哪裡”，這款瘦身啫喱可以說是瘦身啫喱界最兇猛的一款，擦到身上火辣辣的感覺讓你難忘到嚶嚶嚶，第一次用的時候沒有掌握好用度，肚子上的皮膚“燃燒”了一晚上，可以說是非常酸爽了。半管下來瘦倒是沒瘦，但是冬天用起來絕對保暖，頂十個暖寶寶算不算是意外收穫，另外，過敏膚質慎用。
德國瘦身迷你減壓按摩貼 ￥129
來自於德國的瘦身小按摩貼，雖然打的是減肥瘦身的旗號，但是買之後發現，用於緩解腰痠背痛十分有效，哪裡不舒適就貼在哪裡，攜帶方便，總共有15個按摩等級可供選擇。潭姐的私教朋友在每次上完課後，都會用這個緩解肌肉壓力。運動減肥之後怕渾身痠痛的胖友們可以準備一個。
自制減脂餐*低糖水果*牛奶 ￥25~40/天
運動+節食減肥的效果佔比基本是40%和60%,可見,管住嘴有多重要，自制減脂餐注意營養搭配，多吃綠色和粗糧準沒錯，已經有很多教程了，潭姐就不一一安利了。
五穀雜糧蔬果汁代餐 ￥5~10
看你心情營養搭配，糖分不宜多。同上，網上教程一大堆，重在堅持。
減肥注意事項
1 無論是哪種體質，日常飲食都不要暴飲暴食，你受得了，你的腸胃受不了。
2 大多數健身房採取瘦身套餐都是有氧運動+無氧運動+節食，足以證明只有管住嘴，動起來才是最有效的減肥方法。
3 不要聽信朋友圈的微商減肥產品信息，那些真人案例一個月減重20斤以上的，如果是真的，那麼也付出了健康的代價。
4 減肥藥這種東西，吃完越沒啥副作用的，也就代表越沒什麼減肥作用，吃完動靜越大的，你的危險就越大（假藥滿天吹，不要付出健康和生命的代價），說到底，潭姐建議你別吃。
5 要在胖的時候多結交些朋友，這樣你瘦了之後走到哪兒都是製造驚豔的主兒。
世界真奇妙，你總是胖不了胸，瘦不了臉
……
以上就是本週的關鍵詞啦
如果你身邊有更好用的種草推薦
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