潭友们！毒舌潭姐又来叨逼叨了！
“婊贝吐槽会”每周更新
看潭姐如何教你做精致的居居女孩
欢迎追更！
一定要追更啊（比心）！
有的姑娘像玫瑰，明艳动人。有的姑娘像兰花，冰清玉洁。有的姑娘像桔梗，清新雅致。而你就不一样了，你像多肉。
----玛丽莲·梦潭
胖
Plump
四月不减肥，全年徒伤悲。不信抬头看，苍天饶过谁。
前几天立夏，潭姐带着一大兜零食去健身房找一个许久不联系的闺蜜，也是我之前的健身私教。刚进门儿就看到好多人在前台咨询办卡，仿佛看到了两年前的自己，闺蜜一边接过我手上的零食一边说：“别看了，都是三分钟热度，现在人办卡就像是往功德箱里放钱一样，许愿用”。我翻了个白眼儿，无言以对，毕竟我当初办的卡直到过期也没来几次，“瘦成一道闪电”的愿望也很争气的没实现。
还没唠一会儿，闺蜜就忙着给有需求的学员订减脂餐，潭姐也想尝试下，于是也报了名。说实话，真难吃。姑娘们为了减肥，可什么事儿都做得出来，比如：吃寡淡的肉类和各种草…
之后，潭姐捧着一颗想瘦的心，请教了一些有关于健身减肥的问题。
喝水都长胖？别逗了，那你干嘛不直接喝可乐？
只喝水就长胖的人是不存在的。毕竟发胖如山倒，减肥如抽丝，首先要认准自己的体质，才好对症下药。
如果你是那类偶尔胖着玩儿，过后顺其自然就瘦下来的人，那么恭喜你，不在易胖体质之列，但这也不代表以后不会变成易胖体质。
如果你是那类一放肆就发胖，并且很难瘦下来，体重已经连续超过三个月没下降，自身新陈代谢又不好，那么此时你心里应该有点儿数了，你就是易胖体质无疑。
易胖体质可以逆袭成易瘦体质么？
当然可以。
令很多人头疼的就是“复胖”，简直是灾难。只有改变了易胖的烙印才有可能真正的瘦下来，才能实现每吃一口饭都不必担惊受怕。最健康有效的方法就是提升基础代谢率。
有氧加无氧运动可以快速的提升基础代谢率。有氧运动，简单来说就是多做消耗类型的，比如跑步，动感单车，游泳等。然后以肌肉拉伸等无氧训练为辅，坚持一段时间，自身的基础代谢率自然会提升。前提是，管住嘴。毕竟，姑娘们大多数都是越不想长胖就越是嘴停不下来。
网上那些五花八门的减肥法都有效么。
要是你很懒，又恰巧是易胖体质，不想运动也不想节食，那么基本与瘦无缘了，活该你胖。
不过，网上的产品和教程太多，有些有用，有些纯属瞎扯，潭姐就拎几个出来叨一波，希望你们擦亮眼睛，不要盲目跟风。
边睡边掉肉 · 夜间酵素 30包*6粒 ￥155
这两年比较火，来自于日本的一款酵素，声称一包可以燃烧29碗米饭、31块蛋糕、148杯啤酒，多晚吃饭也能消耗掉…看简介就知道有多浮夸，其实瘦身效果看基数，基数越大越容易瘦下来。潭姐之前禁不住诱惑，尝试了一段时间，在不运动，不节食的情况下，一个月只瘦了2斤。个人感觉，基本无用。但是比下面这款要好些，下面这款酵素才是真·白吃系列。
sos纤手臂&纤腰丸 60粒/包 ￥48
对，没错。就是和上面夜间酵素一起买的一款，当初在朋友圈种的草，趁学姐去日本，抱大腿求带的酵素。除了纤手臂外，还买了瘦腰的，吃完三包，没有心悸、没有失眠、没有副作用也没有效果…还有一包没吃完，拍图为证↓↓
深度怀疑朋友圈夸大效果。想要入的姑娘们，潭姐劝你请三思。
消灭大象腿 · 下半身纤体片 120粒 ￥128
同样来自于日本，据说很多日本明星都在吃的一款。说是减肥，不如说是消除水肿，腿上经常水肿的姑娘可以试试，不会让你的粗腿一夜暴瘦，但是偶尔去个水肿，感觉还是有一点点效果的。
SEVEN 7燃脂瘦身啫喱 200g ￥148
当初看到的广告语是“哪里想瘦抹哪里”。潭姐只想说“哪里想辣抹哪里”，这款瘦身啫喱可以说是瘦身啫喱界最凶猛的一款，擦到身上火辣辣的感觉让你难忘到嘤嘤嘤，第一次用的时候没有掌握好用度，肚子上的皮肤“燃烧”了一晚上，可以说是非常酸爽了。半管下来瘦倒是没瘦，但是冬天用起来绝对保暖，顶十个暖宝宝算不算是意外收获，另外，过敏肤质慎用。
德国瘦身迷你减压按摩贴 ￥129
来自于德国的瘦身小按摩贴，虽然打的是减肥瘦身的旗号，但是买之后发现，用于缓解腰酸背痛十分有效，哪里不舒适就贴在哪里，携带方便，总共有15个按摩等级可供选择。潭姐的私教朋友在每次上完课后，都会用这个缓解肌肉压力。运动减肥之后怕浑身酸痛的胖友们可以准备一个。
自制减脂餐*低糖水果*牛奶 ￥25~40/天
运动+节食减肥的效果占比基本是40%和60%,可见,管住嘴有多重要，自制减脂餐注意营养搭配，多吃绿色和粗粮准没错，已经有很多教程了，潭姐就不一一安利了。
五谷杂粮蔬果汁代餐 ￥5~10
看你心情营养搭配，糖分不宜多。同上，网上教程一大堆，重在坚持。
减肥注意事项
1 无论是哪种体质，日常饮食都不要暴饮暴食，你受得了，你的肠胃受不了。
2 大多数健身房采取瘦身套餐都是有氧运动+无氧运动+节食，足以证明只有管住嘴，动起来才是最有效的减肥方法。
3 不要听信朋友圈的微商减肥产品信息，那些真人案例一个月减重20斤以上的，如果是真的，那么也付出了健康的代价。
4 减肥药这种东西，吃完越没啥副作用的，也就代表越没什么减肥作用，吃完动静越大的，你的危险就越大（假药满天吹，不要付出健康和生命的代价），说到底，潭姐建议你别吃。
5 要在胖的时候多结交些朋友，这样你瘦了之后走到哪儿都是制造惊艳的主儿。
世界真奇妙，你总是胖不了胸，瘦不了脸
……
以上就是本周的关键词啦
如果你身边有更好用的种草推荐
本期互动
你的胖是从哪一年开始崛起的？
美人潭合作持续招募中
閱讀更多 美人潭 的文章
