經常有上一輩有經驗的老人給咱們宣揚，坐月子不能下床、不能洗澡不能洗頭.... 但是坐月子真的要這樣嗎？如果科學做月子呢？我們來看看來自婦產科醫生章蓉婭的建議——科學坐月子11條。
科學坐月子11條：
1、注意休息，適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；
2、適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；
3、每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視；
4、注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換溼衣；
5、定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；
6、每天刷牙，餐後及時漱口；
7、多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；
8、合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看；
9、多和寶寶親密接觸，母嬰同室睡眠，有利於母嬰聯繫建立；
10、避免同房和盆浴；
11、產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。
關於是否可以洗澡？是否可以洗頭等關鍵問題，咱們來快問快答！
坐月子到底能不能？快問快答！
1、月子裡能不能下床？
錯！有些地方的習俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一個月不下床。是非常危險的！產婦產後與平常人相比，的確需要多臥床休息，但絕不是臥床不動！產婦產後不動非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞。
產婦月子裡需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做肢體活動，能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。還可以鍛鍊盆地肌群、增強盆地韌帶，減少子宮脫垂的發生。
2、月子裡能不能洗頭洗澡？
章醫生說：古代衛生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗頭洗澡的舊規。其實，在順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後6-7天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。
但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。
3、坐月子能不能開窗通風？
章醫生說：—些地方的傳統是：月子裡不能見風、不能開門開窗，誇張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免“產後風”。
如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。其實，產婦和寶寶的房間應該定時通風。
正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。
4、坐月子要每天吃油膩的，這樣容易下奶，對嗎？
錯！下奶最好的方式是喝水，喝白開水，每天最好能喝2000毫升以上的白水。吃太多油膩的食物對下奶沒有幫助，反而會影響產婦的消化。
5、更年期關節疼真的是坐月子落下的病根嗎？
6、到底要不要坐月子？
坐月子坐月子，可千萬別把自己套進死框框裡去！
坐月子不是一個死規矩，而是一個理念，就是講究身心健康——該吃吃，該睡睡，該洗洗，該動動，注意衛生，注意營養，注意休息，注意鍛鍊，保證身體健康，也要重視心理健康。把自己照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質量又好，寶寶吃了才會健康。”
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