新手媽媽剛上任，既要產後恢復，又要餵奶帶娃很心累，每晚焦慮到久久不能入睡實在煎熬，長期下去真擔心自己有會產後抑鬱症了。
首先要儘量把心放寬，懷孕生娃的苦我們都扛過來了，世界上還有什麼可以難得住咱們這些辣媽！？作為過來人的我有幾個妙招，晚上可以在房間點一淡淡薰衣草味的香薰燈和聽一些柔和的音樂，使情緒慢慢平靜下來。
還可以吃一下蓮子、小米、牛奶等安神食物，它們能夠幫助媽媽調節神經功能、消除疲勞。為了晚上能睡上美滋滋的一覺，媽媽不妨試試這些食譜助攻一把！？
桂圓蓮子豬心湯
準備食材：1個豬心，20g蓮子
烹飪步驟：
1、將豬心洗乾淨切片，蓮子去芯、桂圓洗乾淨備用。
2、將全部材料放進鍋中，加適量清水大火煮沸。
3、煮沸後轉小火，煲上2個小時，加入適量鹽調味即可。
牛奶燕麥大棗粥
準備食材：30g燕麥，120ml牛奶
烹飪步驟：
1、將燕麥洗乾淨瀝乾，紅棗洗淨備用。
2、鍋內放入燕麥加入清水，大火燒開後用小火煮20分鐘，待到軟爛時撈出瀝乾。
3、鍋洗乾淨，放入軟爛的燕麥，加入牛奶紅棗，小火至燒開後加糖即可（不要煮太久哦，不然牛奶會結塊狀）
蓮子銀耳羹
準備食材：10g銀耳，30g蓮子
烹飪步驟：
1、將銀耳、幹百合、蓮子洗乾淨泡發，紅棗去核備用。
2、將銀耳放入鍋中加入清水大火煮開轉小火煮1個半小時。
3、放入蓮子、紅棗煮10分鐘後，再放入百合煮半小時，加入冰糖即可。
小米桂圓粥
準備食材：100g小米，30g紅棗
烹飪步驟：
1、將小米、紅棗去核洗乾淨備用。
2、大火燒開轉小火熬煮半小時。
3、放入桂圓煮5分鐘，出鍋加入少許紅糖即可。
都是比較簡單的做法，花上一點點時間，給自己一頓又補身體又安神助眠的小餐，或是還有其他好方法，也可以評論我們一起研究哦！祝你秒睡到天亮。
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