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髕骨後方的關節面中部縱行的骨嵴把關節面分為內小外大的兩個關節面，與股骨下端內外髁關節面相對，構成髕股關節。膝關節在屈伸過程中，髕骨面與股骨髁面輕輕接觸，膝關節在長期屈伸活動中，髕股關節面在較強的壓力下會反覆的摩擦或者撞擊，導致關節軟骨面被磨損，漸漸變的粗糙和不光滑，而出現膝部疼痛，形成本病。多發於青少年。
髕骨軟骨軟化症如何進行預防調護呢：
1、平時要減少膝關節劇烈的反覆屈伸活動，症狀明顯時要減輕勞動強度或者減輕運動量，膝關節屈伸動作宜緩慢，尤其要避免半蹲位。
2、注意膝蓋部位保暖，勿手風寒，如天冷可帶上護膝。
3、每日進行自我按摩，用手掌輕壓髕骨做上下、左右研磨動作，促進局部血液運行，是的軟骨面逐漸光滑。
4、加強股四頭肌收縮鍛鍊和直腿平舉的鍛鍊，防止肌肉萎縮。
5、急性期應該適當減少活動量，注意膝蓋部位保暖。疼痛較重時可以將膝關節固定於伸直位置，臥床休息，以減輕病症。
洛陽正骨益元堂
膝關節作為人體主要的承重關節，如果發生老化應該怎麼恢復呢？
中醫療法：中藥和針炙，有調節神經功能，解除肌肉和血管痙攣，改變血液循環，舒筋活絡的作用，按不同的症狀和類型，循經辯證用藥取穴。
參考文獻：
1. 李光. 中年防膝老化有妙招[J]. 健康博覽, 2006(6):32-32.
張博士體態康復
所謂膝關節老化，就是膝關節的軟骨退變，由於軟骨不可再生，所以一旦發生軟骨退變，就很難完全恢復，這個關鍵要看你老化的程度，由於你的年齡比較輕，所以有可能醫生說你的關節老化，就是簡單的髕骨軟化症，對於髕骨軟化症，應該是最輕的一種膝關節老化，也是年輕人最容易發生的一種膝關節老化。
康復鍛鍊最主要的是鍛鍊膝關節周圍的肌肉，因為膝關節周圍的肌肉鍛鍊得好，能夠很好的代償膝關節內的老化，從而減緩膝關節老化的進程。一個比較好的鍛鍊方式就是靠牆靜蹲，靠牆靜蹲可以很好的鍛鍊膝關節的肌肉，但是由於髕骨關節軟化，所以靠牆靜蹲，儘量不要蹲的角度太像，如果出現靠牆靜蹲，引起髕骨關節疼痛加重，那建議儘量少做，還有一個動作就是直腿抬高的活動，可以躺在床上做直腿抬高的活動，對於大腿前面的肌肉以及叉腰肌有一定的鍛鍊作用。總之，最好能夠在康復醫生的指導下，進行膝關節周圍的肌肉鍛鍊。
骨科袁鋒
一、通常說的膝蓋是膝蓋骨，是膝關節的髕骨
1、髕骨是人體最大的籽骨，位於股骨下端前面，在股四頭肌腱內，上寬下 尖，前面粗糙，後面為關節面，與股骨髕面 相關節。髕底位於髕骨上端較為寬厚部分， 髕尖為髕骨下端較為窄小，形似三角形的尖 端部分；髕面與股骨下端兩髁前方的關節面 彼此相連，形成髕面。
2、髕骨具有保護膝關節，避免股四頭肌腱對股骨髁軟骨面摩擦的功能，有傳遞股四頭肌的力量，參與構成伸膝裝置功能；有維持膝關節在半蹲位的穩定性，防止膝關節過度內收、外展和伸屈活動的功能，以及有車鏈作用，增加膝關節迴轉能力的功能。
二、髕骨老化
髕骨老化就是髕骨退行性變，表現為骨質疏鬆，骨質增生，髕骨軟化，髕骨磨損
三、如何修復老化髕骨？
人的行走，站立，及用的到膝關節的地方的一切活動，膝蓋骨都會隨之活動，髕骨磨損是必然的，人本身有修復再生功能，只要磨損與修復再生處於動態平衡，髕骨就會保持健康狀態。只要提供修復再生的原材料就可以。
骨由骨膠原和鈣鹽組成
而骨膠原主要由蛋白質，維生素B，維生素C，鈣合成
如果缺鈣，髕骨軟化
如果缺鈣，缺降鈣素，髕骨骨質疏鬆，骨質增生
骨由骨細胞組成，每個骨細胞健康了，骨就健康了
細胞由水，蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質，纖維組成。
1)、積極樂觀的心態，有利於正向荷爾蒙產生
增強細胞免疫力
2)充足的睡眠，有利於細胞和髕骨的修復
3)、適當的運動，運動可以促進血液循環，有利營養吸收，人的機體有自動調節功能，哪裡受力，哪裡就營養加強！最會拆東牆補西牆了
4)、均衡營養，食物原則上原則，顏色多樣，品種多樣，每餐營養素理論上要達到40多種
事實上很難從飲食中完全攝入到，也吃不了那麼多，何況化肥，農藥，各種添加劑的使用，使得我們賴以生存的水，食物受到汙染，不僅營養大打折扣，還吃了很多毒素
所以在儘可能均衡飲食的同時，適當補充紐崔萊營養素(因為原材料來自自己的有機農場)。
喻文平13407324927
劉醫生談骨論筋🍻膝關節的保養🍻
膝關節是全身最大最複雜的關節，它雖然受的力量不是最大，卻是最容易出問題的關節。膝蓋老化就是醫學上的骨性關節炎。膝關節骨性關節炎是高發病和常見病。很多病人不能下蹲起立和上下樓梯，嚴重影響他們的生活。
膝關節骨性關節炎
是常見的慢性關節疾病，病變基礎是關節軟骨的退行性變、繼發性骨質異常增生和滑膜炎症。引起膝關節疼痛、關節僵硬、活動中有摩擦感、關節腫脹等症狀。
膝關節老化了怎麼辦？
膝關節沒有血運，主要靠關節液營養。關節液帶走代謝廢物，運來營養。所以膝關節損傷和退變後修復很慢。
平時保健:1.減輕體重。體重太大對膝關節損傷加重。2.注意走路和勞動的姿勢。不可長期下蹲、蹺二郎腿等。膝關節下蹲時受力是自身重量的3-6倍。蹺二郎腿引起外側副韌帶鬆弛，導致關節不穩，膝關節疼痛。3.穿厚且有彈性的鞋子。減少對膝蓋的衝擊力。4.鍛鍊前充分熱身。5.膝關節保暖。6.可佩戴護具或者柺杖，保護膝關節。7.合理負重。別背太重的東西遠行。
正確鍛鍊:1.增強腿部肌肉的力量。發達的肌肉可以緩解膝蓋所受力，降低損傷幾率。如墊腳尖、直腿抬高、抽膝蓋骨等鍛鍊。2.注意膝關節韌帶的鍛鍊。增加膝關節穩定性。3.減少爬山的鍛鍊方式。可騎自行車或者游泳等。
合理飲食:多吃富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物。如牛奶、奶製品、大豆、雞蛋、魚蝦等。防止骨質疏鬆、修復關節軟骨和增加關節液。
嚴重的可以行關節鏡清理。最後實在沒辦法了就要膝關節置換了。
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劉醫生談骨論筋
膝蓋老化的恢復應該比較簡單，但對絕大多數人來說又比較麻煩。簡單的說法是你必須抓住事物的核心原理，對複雜的人來說那就是頭痛治頭，腳痛治腳，三天信和尚，四天信道士，痛的時候燒香拜拜佛，稍微好一點又老方一帖，必要的禁忌都忘到九霄雲外去了。所以這個病治了又發，發了又治，一波一波地越來越嚴重。本人現在73歲。先天條件也不好，命運也不好。但在一生之中克服了無數的困難，無論做什麼事都比絕大多數人要成功。為什麼呢？因為我做無論什麼事，首先都會去思考，悟出一個核心的原理，玄一點說是掌握秘訣，通俗一點說是找到竅門。但這個竅門傳授給大家，並不是每個人都能掌握的，只有極少數人能夠獲益。原因是什麼呢？懶惰，不愛思考，沒有恆心，特別普遍地是現在的人相當一部分是見神不拜，見鬼叩頭。相信一些水貨磚家。而悟性比較好，一點就通的人也就百之一二。比如40年前有一個比較崇拜我的女孩子，問我成功的秘訣，我說你要充分發揮你手中的權力和優勢。她說我一個小工人有什麼權力？我說你的零頭布就是優勢。她一下子就領悟了。後來她就大批把廠裡的零布買來做好人，拉關係。提拔成幼兒園長之後，人脈關係更多了，堅持了二三十年，熬成處級幹部。又如我教習百病不侵的交誼舞，鬼步舞，近20年了，真正認真能達到奇效的也就二三個人。當然一般效果的人比其它那些運動的人的效果絕對是要好的多。
相信我的患者一定要24小時保暖，因為血是輸送營養物質的。我曾經膝關節炎很嚴重，冬天套厚毛線護膝三個月大大緩解，一年基本痊癒。晚上睡覺也套著，時間一長會完全習慣的。現在拎幾十斤重物可上四樓。好了以後也套著，防止反覆就麻煩了。特別是老人，平時少走臺階。至於吃什麼，我是不講究了。專家講雞爪、豬爪也許有一定的效果。本人想寫的有:百病不侵、發家致富、生存之道，掌握人的五十幾種天性，使你絕對立於不敗之地。至少有上百萬字。相信的人可以關注我。帶入墳墓，不如傳給大家，但一點就通的畢竟是少數人。
百病不侵1
問題有點毛病，膝蓋老化不可能恢復，只能修復。
膝蓋骨頭之間有一層介質，是人體運動不可缺少的零件，也保護我們的膝蓋，隨著年齡（年輕人也有損害提前的，如運動員）增長，它會慢慢磨平，甚至消失，那麼兩個骨頭相撞，肯定就會膝蓋疼痛。
從醫療角度講，可以換新的，我朋友好多人換的，進口的可以維持10年左右，國產的只能7-8年。從養生角度講可以修復，一是吃藥，我不提倡，吃藥三分毒。二是鍛鍊，一些中醫會給一些動作，養生堂上也有講座。但是我認為醫生介紹方法過於簡單，效果不明顯。最有效的方法是鍛鍊，一種是慢跑，快走，基本功運動（好多人說本來就疼還能運動？）中國哲學就是這個道理，不運動？更差，適當運動讓它有氧，修復的好。還有一種就是站樁，它能修復的東西多了，修復膝蓋是小意思。
站樁知識網上有，有人需要交流可以找我。我本身就是站樁修復了膝蓋，現在能夠繼續練拳。我帶的百十人都有不同收效。
山河獨白v
膝關節退變，膝關節炎，可以用黑膏藥 葛氏老黑膏 調理，同時，要進行合適的鍛鍊，
如果沒有滑膜炎的問題，可以適當慢跑或者散步來鍛鍊，儘量避免跑樓梯爬山等。如果有滑膜炎，那麼是不能讓膝關節負重的。
gedf08葛佑堂黑膏藥
儘量避免深蹲 上下坡 跪姿。
儘量避免膝關節受寒。
儘量避免膝關節急速旋轉。
積極鍛鍊平臥位直腿抬高訓練。
積極鍛鍊站立位靠牆屈膝40度靜止半蹲訓練。
膝關節軟骨在四十歲左右開始出現磨損退變，若不注意保護，這個年齡可能提前到來。膝關節的保護與康復，重在平時的點滴積累！
