有句話說得好：你永遠不會知道明天和意外哪個先來臨！或許是疾病，或許是勞累，或許是各種意想不到的突發狀態，我們要做的就是堅持健身以最好的身體和心態去應對。
健不健身是有一定的區別的，堅持健身的人抵抗力會更強，心態也會更加年輕，在他們的眼中什麼樣的坎兒都能過得去。我們需要的也正是這樣一種精神。
↑六七十歲的老奶奶都在堅持健身，你還有什麼理由拒絕？體式分解：坐在地上，右腳蜷縮，使腳後跟對準大腿根部，左腿向後伸展，小腿翹起，與大腿重疊，左手放在左腳上，右手從身後繞過放在右腳上。身體挺直，胸部向前擴張，有利於內臟的保護。再搭配腹式呼吸，對身體內外健康都好處多多。
↑這個體式一看就要求極好的平衡能力，它對拉伸腿部韌帶，靈活脊柱，也是效果顯著。動作分解：隨意地坐在地上，雙腿向前伸直，上身微微向後傾，雙腿慢慢向上抬起，兩腳之間保持兩個肩寬，待雙腿與地面垂直時，上身前傾，雙手繞過雙腿向左右兩端伸直。
↑柔韌性好的人就能輕鬆練成一字馬，不過柔韌性不好的人也不要擔心，多練習弓步就可以拉伸腿部韌帶了。動作分解：兩腳一前一後向兩端滑動，上身始終保持挺直，直到前後腿成一條直線，並與地面完全貼合時，一字馬就練成了。這個體式能拉伸腿部韌帶，拉長大腿，沒有大長腿的小夥伴就可以多練練這個體式了。
↑龜式與坐角式大同小異，不過它更加要求身體的柔韌性。動作分解：首先坐在地上，雙腳向前伸直，然後雙腿向兩邊分開，儘可能拉開兩腳之間的距離，最後背部挺直向前彎曲，使上身緊貼地面，雙手從雙腿膝蓋上向外伸展。這個體式既可以拉伸腿部韌帶，又能使背部脊柱得到鍛鍊，一舉兩得。
↑備受人們喜愛的倒立式又來啦！它將身體旋轉了一百八十度，促進了身體的血液循環。不僅如此，倒立的身體還能抗皺除紋，延緩衰老，這就是瑜伽達人保持年輕的秘訣。動作分解：雙手手掌撐地，雙腳向上抬起，使身體倒立著與地面垂直。最初練習這個體式的時候，靠牆練習是最好的選擇，它既能幫你很好地把控力道，又能保障你的安全。
↑練了瑜伽，就如同練了縮骨功一樣，什麼高難度的體式都不在話下。就像雙腿饒頭式，沒有好的柔韌性，怕是難以駕馭。體式分解：首先，身體平躺在地面上，兩手放在體側。然後雙腿向上抬起，直到雙腳與上身接觸到為止，雙手從兩腿中間繞過，在身後十指向後，這樣雙腳也就自然地繞到後腦勺了。
↑一直練習不僅會讓人身心疲憊，還可能起到反作用，所以要懂得勞逸結合，練習半蓮花坐來使休養身心。體式分解：雙腳盤腿坐在地上，背部保持挺直，雙手放在膝蓋位置，雙眼輕輕閉上，保持平穩深長的呼吸，將大腦放空，能緩解身心的疲憊。
堅持練習瑜伽的人總會比不練的人要顯得年輕一些，無論是身體上，還是心靈上，都保持著年輕活力。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
互動話題：練不練瑜伽有多大的區別？
舉個例子：我堅持練習瑜伽，我閨蜜就從未練過，我們相同的年紀，但是別人總會說我比她小很多。
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