一、
剛跟師練習內家拳時，有種種感受，常向師言。師言一切不定，感覺還會變，練吧。也有對內家拳的種種所謂認識，師又言，不要過早定位，一層功夫一層理，定了就不是內家拳了。你的認識還會變。一切盡如師言，感受頗深。一切都在變化之中，此刻鎖定這一刻之感受，與大家分享。
內家拳是有為無為之法，不要給她太多定位。層次變了，練法也會變了，感受也就變了，對其認識也將會改變。功夫是一層一層長上來的，雖然鬆柔貫穿於整個過程，但是每一個層次都有需要解決的主要問題。當身體還相對虛弱時，當力量還不足時，內壯與力量是這一階段的主要問題。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁） 筋骨尚未舒展，伸筋拔骨是當下問題。內壯、力量、伸筋拔骨算是比較基礎的東西。過了這個階段，需要換東西了。圓活自然也就提上日程。氣息神意的重要性慢慢凸現。而最終，太極八卦形意，在有形的東西上，表現為觸覺靈感，就是接手的那一剎那的功夫層次，而在無形的東西上，就是兵法戰策，虛虛實實之法則。
二、
八卦步之走轉，恩師近幾日來給我換了一種練習方法，繼年前陰柔練法之後的新的走轉練法。一下子全身本來很是柔和的感覺不見了，取而代之的是一種全身被吊整的渾圓感覺。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁） 幾天下來感覺也是不斷的變化。
師言：陰柔的練法夠用了，該是換層次了。此種練法半年後，還要換一步功夫，八卦的身法才能在實戰中顯現出來。如果一開始就練習這種練法，八卦掌就練死了，成了石頭了。只有內裡柔化活了，再練這層功夫才真正能夠又柔又整，實戰好用。
姑且不論我練功的感覺，我讚歎這種層次的變換的訓練方式。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁） 從開始的基本走轉，到陰柔的訓練方法，再到渾圓的練法（這些名字是本人自己起的，師只是以形神示之，姑且這麼稱呼吧），自己對八卦掌的認識也是不斷變化。後面還不知有多少層次呢。一個走轉就這麼多的步驟和方法，若非得遇名師指點，如何得知啊！慨嘆就在幾天前的認識，實在是膚淺啊！
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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