媽咪廚房說

“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”

在中醫理論中認為，作為五臟之一的肝臟，開竊於目、其華在爪、在液為淚。中醫非常看重肝臟的功效，而現代醫學來說肝臟也是一個非常重要的器官之一，對於諸多的生理功能有著不可或缺的地位。

文中提到過，肝其華在爪（可以理解為手、指甲），那麼肝不好的人，手上又會出現哪些信號呢？

一、肝不好的人，手上會出現哪些信號？

1、手背青筋嚴重

手背青筋嚴重的人士多半情緒比較暴，容易發火，提示為肝膽功能出現異常。

2、指甲出現不規則紋路

指甲上有著下限或是凸起的稜線時，多提示為肝臟功能異常。

3、指甲顏色異常

當指甲顏色變為蒼白時，提示為肝血不足的表現。而當指甲變黃，則代表肝經內有溼熱。

4、指甲容易斷裂

中醫認為，指甲質地堅硬代表機體的肝血充足。而當指甲變脆、容易劈裂，多表示肝血不足、筋失所養。

5、肝掌

當大小魚際的皮膚出現充血、紅色斑點、按壓後蒼白，鬆手即恢復正常的狀態，醫學上稱之為肝掌。指的是肝臟功能異常的典型表現，當嚴重時還會出現“蜘蛛痣”。

日常養肝，我們可以這樣做

1、戒菸少酒

酒精肝、脂肪肝是當代社會中常見的肝臟疾病，研究認為，如果每天飲用高濃度酒80~150克，持續五年以上出現肝損傷的機會會大大增加。戒菸、少酒可以緩解其肝損傷的繼續發展。

2、良好作息

作息不佳是現代年輕人常見的一種現象，這種狀況會使得夜班人員肝功能異常概率大大高於常人。所以適當飲食、鍛鍊，以及良好作息有助於養肝、護肝。

3、中藥護肝排毒

中醫學裡有不少可以保肝護肝的中藥材，具體如下：

①尾參茶：現代科學證實，尾參可以減少肝細胞的毒害作用。

②蒲公英茶：蒲公英入肝經，有著保肝、清肝毒、預防肝損傷等作用功效。

③丹參茶：研究證明，丹參可以抑制、減輕肝損傷時出現的細胞變形、壞死、炎症反應。有著抗肝纖維化、防止肝硬化、改善肝臟血液循環等作用功效。

好了，今天小康就為大家介紹到這裡為止了，祝大家生活愉快啦~

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人的身體哪裡出現問題，會通過外在部位反應出來，且身體的每個器官都與身體的不同部位相對應。而肝臟是人體非常重要的器官，可很多大數據表明，如今肝不好的人越來越多，肝病已經成為我國醫學臨床上最為常見的疾病之一。

那如何自測肝功能好壞呢，大家不妨看看自己的手。肝不好通過看手上的信號來看，可以說是非常簡單便捷。

一、肝不好看手

1、看手指甲

中醫認為，肝其華在爪。我們生活中有時跟朋友開玩笑會有你的手爪如何如何，“爪”嚴格來講是指甲，它的變化與肝的好壞有著密切關係。因為毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號嘍。

1）指甲顏色異常

肝好的人指甲光澤、顏色正常，如果發現指甲變黃，是肝經內有溼熱，肝氣鬱結，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

2）指甲有紋

正常情況，我們的指甲會比較光滑。有時不經意間看到有的人手指甲上有一道道凹凸不平的稜線紋路，而這樣的人還很多，這表明Ta的肝臟不好。一直存在的話則是肝陰、肝血不足。

我自己有段時間發現指甲上也是有豎線，而且大手指甲比較明顯，而那段時間就經常熬夜，事情也比較多，這就是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

3）指甲容易斷裂

曾經我一不注意指甲就會劈，還比較脆。後來一瞭解，原來是肝血不足。中醫認為指甲質地堅硬則是肝血充足的體現，所以得補肝血呀。

浙江衛視有一檔節目曾介紹：

中指根變細，指跟縫隙增大：是肝經氣血缺乏。

中指根變細，手掌色暗紅：警覺脂肪肝、血脂代謝失調、內分泌失調。

中指根變細，手掌色土黃色，無光澤：肝膽病變可能性較大，需高度警覺。

3、看手掌

肝不好的人手掌一般都有“肝掌”。聽著這名挺怪的，度娘告訴我們：在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。

4、看手背

俗話說肝主筋（筋膜、肌鍵），如果手背上青筋暴露，這一信號直接說明這人肝不好。我們生活中都會遇到這種人，Ta們容易發怒，沒說幾句話就拍案而起，齜牙咧嘴，吹鬍子瞪眼的，都是因為肝火太旺了。

還有肝不好的人愛吃酸的食物，你還會發現Ta臉色發青，暗無光澤。

肝血滋養周身，當肝不好時，身體會有很多反應，當然，不光要看手上的信號，還要結合其它部位的信號會更準確。

二、肝不好看眼睛

中醫術語——“肝主筋，其華在爪，開竅於目。”上面我們瞭解了“肝主筋、其華在爪”，現在瞭解一下“肝開竅於目”，通過觀察眼睛也能看出來肝好與否。

首先肝開竅於目是指肝的精氣上通於眼睛。因為肝主藏血，肝的經脈又上聯於目系，所以我們的兩眼睛的視力要靠肝血的濡養。大家平時可通過觀察眼睛、感受眼睛的變化來自測肝功能：

如果眼睛發澀，是肝陰不足；視物不清或夜盲，是肝血不足；

眼睛發紅腫痛，是肝經風熱；若頭目眩暈，則是肝陽上亢；

還有發現眼睛斜上吊，則是肝風內動了。

還有就是我們有時會看到一個人說話的時候總是一個勁的眨眼睛，我一姐夫就是這樣，過年回家聚會的時候聊天，發現他說話就時不時的猛眨眼睛，和正常相比頻率很快。拋去主觀因素，是這類人眼睛有問題，但其重點還是肝不好。現實有很多眼病也都是從肝來論治的喲，所以有“肝開竅於目”之說。

三、肝不好的其它症狀

1、口苦：

口乾、口苦、口臭都屬於口苦，主要是由於肝氣不通暢、瘀滯引起的。

我們生活中也會遇到說話有氣味的人，除了吃了像大蔥大蒜等這類有刺激氣味食物的情況，一般就是Ta的肝不好，因體內積累惡臭的毒素排不出去，致肝氣不通暢，會使呼吸中都帶有黴味與臭味。

2、尿色便狀異常

肝不好會導致下消化道症狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便，所以日常生活中，如出現這種，也要警惕了。

3、牙齦出血、鼻出血

肝功能不好的人凝血因子合成障礙，長期這種病症要引起注意呀。

4、白帶發黃

肝經與胞宮相聯繫。若是肝經內有溼熱，由此導致附件發炎，外部表現就是白帶發黃啦。

5、臉色暗黃

大家都知道肝臟是人體的排毒工廠，如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的也會變成“黃臉婆”嘍。

如果你的體重在非特意減肥情況下，短時間內突然下降的厲害，親愛的朋友們，要提高警惕啦，因為當肝臟受損後，肝臟無法為身體提供能量，從而影響體重驟減。

7、維生素類代謝異常

肝功能不好的人，維生素類代謝也會異常，會造成缺乏維生素，而這可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等症狀，所以朋友們在平時要注意攝取適量的維生素。

8、食慾不振、便秘等

肝臟除了是人體的排毒工廠，還是人體最大的消化腺喲。如果自己或者身邊人出現食慾不振、噁心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便秘等，那Ta的肝的消化功能要比正常人要差。

9、肝區疼痛

如果出現右上腹、右季肋部不適、隱痛，這是常見的肝病者肝區疼痛的現象，發現疼痛可要立刻就醫啦。

知道了這麼多肝不好的的身體反應，大家很好奇到底是什麼原因造成肝不好呢？

四、造成肝功能不好的原因

肝臟是人體的解毒場所，還承擔著其他多個方面的重要功能。如果患者在日常生活中不注意保養，可引起肝功能異常。

1、過量飲酒

飲酒傷肝，已被醫學界所公認，也被大眾所熟知，就不多說了。

值得注意的是：無論是長期或者是間斷性的大量飲酒，都可引起肝損傷。

2、勞累過度和熬夜

現代社會工作與生活節奏加快，經常熬夜加班，或者熬夜玩遊戲等，致使睡眠不足，疲勞過度。好吧，最近需要減少熬夜啦。

3、油脂攝入過多

我們平時就餐，特別是吃一些油炸食品等，油脂的攝入量會明顯增加，這就嚴重增加了肝臟的負擔。再加上日常的運動不多，肥胖、高血脂、脂肪肝比比皆是。

So，大家不要貪圖食物的香酥美味，要管得住嘴，邁得開腿，哈哈，不要長時間的食用油脂多的食物，儘量保持清淡飲食，這可是維護身體健康的秘訣喲。

4、藥物性肝損傷

在我們身體不適時使用的一些藥物，對這些藥的依賴性越來越強，如果不經過醫生指導就濫用藥物，那可能會產生藥物中毒、過敏等非病毒感染，這些原因導致藥物性肝炎肝功能損傷。

所以在選擇服用藥物時，記得留意藥品說明書中關於藥物副作用的說明，切不可一心為了治病而忘了護肝，否則得不償失。

我們又瞭解了原因，都很關心在生活中該如何預防、調理、改善肝功能損傷呢？

五、肝不好怎麼辦

1、應該怎麼做

1）合理、科學飲食：

忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。而且呢，一般睡覺3小時前吃晚飯比較好。

2）忌菸、酒

酒精很傷肝，嚴重還會導致酒精肝，香菸呢，含有毒物質，也容易傷肝。但如果說要完全戒掉，會有些難度，可為了自己的健康，還是少或無為好啊。

3）保持好心情

如果身心都放鬆，保持愉快的心情，流入肝臟的血流量會上升，這可是最好調理肝臟的方式喲。

如果心情不好，或者是壓力過大的朋友可以跟朋友聚會、遊玩，如果不外出最簡單的就是看笑話啊、娛樂性高的節目。

我自己一旦心情不好了，就用這種方式調節。還可以嘗試瑜伽等方法來舒緩減壓。

4）調整作息時間、常運動。

肝臟不好容易疲勞，要調整自己的作息時間，還要加強鍛鍊身體。平時多多散步、游泳、跑步等有氧運動。

5）洗熱水澡

這個可以說人人都很容易做到喲，長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加的。

6）不盲目用藥

我們很多人在身體不舒服的時候，自己找點藥吃，我也這樣嘿嘿。不過呢，現在要改正了，需要及時就醫或按照規定的劑量服藥，不能盲目、濫用藥物，以免會給肝臟帶來多餘的負擔。

2、應該吃什麼

食補可是不能忽略的，肝不好的人應該吃什麼養肝護肝呢？

1）枸杞

枸杞的功效不用多說，大家都知道啦，平時可以泡水，也可以幹吃。我是每天一小把枸杞幹吃，當零食的。

2）青色食物

俗話說青色入肝，食物中的青菜大多可護肝膽，大家平時了多吃蔬菜、瓜果、韭菜、茼蒿、菠菜等富含維生素和礦物質的食物。

3）蜂蜜茶

我自己是每天早起空腹一杯蜂蜜水的。

4）胡蘿蔔

每次去超市，胡蘿蔔可是我的購物車必備。其中維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪呢。

5）紅棗水

有實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效，平時我們也可以為自己泡上一杯紅棗水，健康護肝。要注意的是，不要用熱水沖泡，原理和蜂蜜一樣，大家懂的。

6）烏梅

平時烏梅都是當小零食吃的，殊不知烏梅以“酸入肝”著稱，具有調肝、養肝、護肝的功效。美味和肝補兩全哪。再分享個小秘密，烏梅還有預防宿醉的作用哦。酒醉晨起難受可以用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。

7）水果

像蘋果、梨、香蕉、橘子、西紅柿、葡萄等水果都有養肝的作用，平時可以多吃一些哦。

還可以吃一些奶製品、雞蛋、魚、肉、豆製品等食物，都有助於護肝、調肝的作用。

說到養肝，春季是好時節。正值春天，推薦給大家養肝的食療配方，我在家經常做著吃，很美味噠。豬肝拌菠菜：

將生豬肝切成小薄片，菠菜洗淨，分別都用開水焯一下，再放入冷水中過涼，去水分。配點香菜段、小蝦米、鹽、醬油、醋、香油、蒜泥，調料也可以看自己的口味，我一般就加這些了。然後與肝片和菠菜一拌，嗯，美味又養肝的小菜出爐啦。

說了這麼多，想必大家都有所瞭解，肝不好的人不光從手上看信號，身體的各部位都會有所反應，瞭解這些可以讓自己瞭解自己的肝臟情況，而且要在生活中懂得怎樣去保護、調理肝臟。

祝大家身體健康，吃嘛嘛香！

對此問題你有什麼不同的見解呢？

有書共讀

肝是人體重要的解毒器官，如今很多人不良的生活方式使得肝臟早早就開始出現了問題。那麼，肝臟不好手上會出現什麼信號呢？

第一：“肝掌”是肝臟不好的一種表現。肝掌是指患有慢性肝臟疾病的人，在大拇指大魚際部位和小指根部的小魚際部位出現的片狀充血，顏色要明顯紅於手掌其他部位皮膚的顏色，在稍加壓按之後，皮膚紅色可以褪去，鬆手後恢復紅色的現象。這是因為肝臟功能下降，對雌激素的滅活功能不足，使雌激素在體內堆積，引起手、足等處的毛細血管充血、擴張，時間長了就形成了肝掌。另外，伴隨出現的還有蜘蛛痣。

第二：手部皮膚顏色發黃、瘙癢。肝臟功能下降的人群，由於膽汁淤積的原因，膽汁中的膽汁酸鹽結合膽紅素等反流入血，隨血液流經全身，所以皮膚就會變黃。若刺激皮膚的感覺神經末梢，患者就會感到皮膚瘙癢。

總的來說，健康飲食、避免熬夜、調節情志等都是對肝臟的保護措施。

魏俊芳 醫學碩士

杏花島

這個問題“醫聯媒體”的專家來解答一下。

人們都希望自身能夠擁有一個較為強壯的身體，疾病的存在往往是人們所不願意預見的。但是由於各種各樣複雜因素的存在，使得很多疾病在臨床上的發病率日益得到了提高。肝病作為一種臨床上較為常見的疾病，對於那些患上慢性肝炎的患者，此時其機體能夠發生的不利影響往往還是比較多的，那麼對於此類患者而言，其手部是否存在有什麼異常情況呢?

肝掌為慢性肝炎、肝硬化的重要標誌之一，對於此類患者特別是發生了肝硬化後情況的患者，此時在其大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚，往往都可出現有片狀充血的情況，對於部分患者而言，此時還可能是有紅色斑點和斑塊的情況存在，如果人們此時對其進行加壓後，往往則可使得其變成蒼白色。對於一些情況較為嚴重的患者，不僅手掌有，其腳底可能也會有此類情況的發生。

中醫上認為肝主筋，而指甲作為“筋”的一部分，其可以通過肝臟的內毒素進而進行淤積。如患者自身的指甲形態發生一些較為異常的變化，如凸出、凹陷等，此時就應當要警惕是否為該疾病的存在了。比如指甲中間是白色的，指甲的邊緣部分是黑色的，引起的原因可能是感染乙肝病毒。若是肝氣不舒，氣血循環就不暢，則指甲就會發紫。

上述就是對於臨床上的肝病患者，其手部可能會存在的異常情況的簡單敘述，在日常生活中，人們一旦發現自身手掌存在有疑似的症狀，此時一定要多加註意，以可能減少該病發病的概率。

曾代表廣東省急救系統參加衛生部醫政司舉辦的“全國急救技術比賽”，獲得單項操作第一，並榮獲“全國十佳急救能手”的榮譽稱號; 多次帶領廣東省的參賽隊伍參加全國各級急救比賽，獲得良好成績。

醫聯媒體

患上慢性肝炎的人，特別是肝硬化後，在大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚可出現片狀充血，或是有紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色。這種與正常人不同的手掌稱為肝掌。肝不好的人指甲也可能出現豎條紋。

肝硬化的患者中大部分可見肝掌。肝掌的主要外觀表現為：雙手手掌兩側的大、小魚際和指尖掌面呈粉紅色斑點和斑塊，色如硃砂，加壓後即變成蒼白色，解除壓迫後又呈紅色，掌心顏色正常，如果留意觀察的話，可看見大量擴展連片的點片狀小動脈，有的情況下不僅手掌有，腳底也有。肝掌為慢性肝炎、肝硬化的重要標誌之一。

肝硬化還可見乏力、消瘦、面色晦暗，尿少、下肢水腫、食慾減退、腹脹、齒齦出血、鼻衄、紫癜、貧血、蜘蛛痣、皮膚色素沉著、女性月經失調、男性乳房發育、腮腺腫大、腹腔積液。

肝硬化患者在日常生活中應如何保養呢？吃些什麼？

（1）情緒穩定：愉快的心情能使病情得到控制與好轉。相反，易怒易燥的起伏心情會嚴重影響肝功能，加速疾病的發展惡化。

（2）戒菸忌酒：長期飲酒會導致肝火旺盛，產生各類疾病，對於肝硬化患者來說更有著嚴重的危害。長期吸菸也不利於肝病的穩定和恢復，可加快肝硬化的進程，促發肝癌。

（3）休息和運動相結合：進行有益的體育鍛煉，如散步、保健操、太極拳、氣功等，同時也要多注意休息，保證睡眠質量。

（4）飲食調護：飲食最好以低脂肪、高蛋白、高維生素和易於消化為主，做到定時定量。可以多吃些豆製品、新鮮水果和蔬菜。適當進食糖類、雞蛋、魚類、瘦肉。應該保證低鹽或少鹽飲食。

百科名醫

雙手是人體健康的晴雨表。英國《每日郵報》報道，多位醫學專家指出，一定要多觀察自己雙手的變化，一旦手部出現異常，應及時就醫，查明原因。肝不好的人手掌和指甲都會出現一些信號。

肝病患者通常會發現自己的手在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這就是“肝掌”。肝掌形成多在肝炎晚期或肝硬化時期，是因為肝臟受到嚴重破壞，導致肝臟滅活功能嚴重障礙，使體內雌激素分泌過多形成的。無論男性或者女性體內都有雄性、雌性兩種激素共同存在。而這兩種激素髮揮完生理作用後，不能總在體內待著，是需要被滅活活性的，而這個過程是肝臟來完成的。如果肝細胞受到損傷，無法及時滅活體內的雌激素導致體內雌激素蓄積，就會導致體內的小動脈擴張出現肝掌。肝掌出現證明肝臟的代謝功能出現了問題。

正常指甲，紅潤含蓄，堅韌而呈現弧形，平滑而有光澤，指甲根部的甲半月呈灰白色。肝不好指甲形狀和顏色都會發生變化，比如甲的邊緣部分是黑色但指甲中間卻是白色；或者

指甲出現縱紋多為過度疲勞、神經衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病。出現橫溝一般是營養不良，或是慢性消化系統疾病。

藥事健康

肝不好的人手上會出現多個信號，從手掌到指甲。先從手掌說起。

肝病患者手掌大、小魚際處常出現紅色斑點，加壓後褪色，稱為肝掌。大魚際：人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。小魚際：在手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。如果肝病嚴重到肝硬化的程度，紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置。這是由於代謝有關的肝臟受損後，一些激素分泌紊亂了，導致皮下血管出現了腫大膨脹所致。

肝臟有問題時，指甲會出現白點，且白點並列成行或者會出現指甲捲曲。

參考文獻：

陳希. 手指上的疾病信號. 養生保健指南 , 2013 :43-43.

俊輝.觀指甲辨病症[J].農村新技術,2001(11):52.

外科學（第8版）.北京：人民衛生出版社.

醫學慕課

天氣越來越冷，很多人一到了冬天就很容易出現手腳冰冷的情況，所以養生真的是要從入秋開始，秋冬是一個養生的季節，特別是要注意肝臟的健康，那麼如果肝臟不好的人，也可以從簡單的手部上看出來：

肝臟不好的，手上會出現的表現：

1、留意指甲的變化：

先從指甲判斷，看看你的手指甲有沒有出現橫紋，並且是凹凸不平的，如果有的話，就要開始注意了，因為出現指甲的橫紋凹凸不平，這個有可能是患上肝病的先兆，你要學會多多留意自己的身體，學會保護我們的肝臟的健康。

手指甲容易斷，因為指甲的堅硬是肝血充足才會出現的一方面，如果你的指甲易斷，容易裂開，這個就是肝血不足的表現。

指甲蒼白

隨著年紀的增長，指甲變得越來越蒼白的機率就會越高，如果你現在年紀尚輕，但是指甲卻已經顯得很蒼白的，那麼這個就要注意了，這個就是你的肝臟不好的出現，因為貧血或者有糖尿病史的人都會出現這個情況。

2、查看手掌，有沒有出現肝掌

大部分的人手掌的掌面和背面，皮膚顏色都是均勻一致的淡紅色，但是如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間開始，大小魚際處的皮膚出現了片狀發紅，出現紅色斑點，斑塊的，這個就是屬於肝掌，屬於肝臟代謝出現了問題的。

3、學會看中指

通過中指的變化來判斷，手指根變細，手指跟縫隙增大：說明肝經氣血缺乏，會出現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功較弱，視力減退，雙眼乾澀等表現。

中指根變細，手掌顏色正常：說明肝臟沒有本質性病變，但肝氣比較缺乏

中指根變細，手掌顏色暗紅：小心警惕脂肪肝、血脂代謝失調、容易內分泌失調。

中指根變細，手掌顏色土黃色，沒有光澤：說明肝膽病變可能性較大，注意高度警覺。

想要肝臟好，我來告訴你幾招：

1.每天給自己拍拍肩

每天晚睡前，左手拍右邊肩膀，右手拍左面肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

堅持這麼做能養肝，堅持拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。特別針對長期坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能起到放鬆手指的作用哦。

2、玉竹泡水，減少肝細胞危險，多喝護肝茶

玉竹又叫做尾參，屬於男女老少皆宜，補益作用可以跟人參、黃芪相比。

玉竹的提取物對於免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，起到減少對肝細胞的毒害。並且竹參含有對人體有保健作用的多種氨基酸、鋅、錳等營養物質，同時具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。多喝不僅對身體好，還能起到健康的療效。

3.平日做菜放點蘇子油

蘇子油內含脂肪酸，亞麻酸含量高達65%，是現在所知的植物中亞麻酸含量最高的。雖然蘇子油也是屬於油脂，按正常人的說法，植物油都會增加肝膽的負擔，一般不建議肝病患者多服用，但實際上蘇子油這種富含營養的植物油，有很好的調節血脂和清除血液垃圾的作用，可以維護肝臟健康和預防心腦血管疾病，因此長期用蘇子油對肝病患者都是一大好處。

姑娘瘦身那些事

中醫認為筋的健康狀況取決於肝。指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝陰滋養，所以通過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。

肝不好時，手指甲會有的4個表現：

1、指甲變形

原因：健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常。

2、指甲淡白

原因：若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。

3、指甲上豎線多

4、指甲發紅

指甲變紅,細分為有幾種情況

①若指甲紅絳,多為血分有熱。

②若指甲色鮮紅,甲面上紅斑呈現則多為炎症,如肝炎、慢性咽炎、心肌炎、胰腺炎等。

③若指甲色暗紅,斑點成暗紫色,提示易患血液及循環系統疾病,如血小板減少性紫癜、慢性出血性病症等。中醫認為這是脾不統血,血溢於外所致。

通過喝茶的方式來調養肝臟

每天喝點《奇可利茶》

奇可利很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，幹乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是奇可利的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

奇可利提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點奇可利茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

戒菸限酒。

過量飲酒容易引起酒精性的肝炎，降低肝臟的免疫功能及全身的免疫功能，損害肝臟的解毒功能。一句話：不吸菸，少喝酒（最好是不喝），營養均衡攝入，堅持體育鍛煉。

補充α-亞麻酸，優質脂肪

脂肪是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，多不飽和脂肪酸是首選。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。

保護肝臟，多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

學會“挑食”

平時買菜低脂高纖，相對的素食可以減輕肝功負擔。

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用。

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。