倪翠坪

題主需要搞清楚，抑鬱和抑鬱症不是一回事，抑鬱是一種心理狀態，表現為心情低落、悲傷，對周圍的事物沒有興趣，有一種被孤獨感籠罩樣子。人或多或少都會有抑鬱的感覺，只要不是長期性抑鬱就是正常的。

抑鬱症是一種疾病，它的症狀比長期性症狀嚴重得多，抑鬱症臨床表現為心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年。

如果你不清楚這些是什麼意思，我給你解釋一下一些其中的典型症狀。

心境低落

主要表現為內心沉悶，長時間被自卑、悲傷、孤獨、厭世等情緒籠罩，對周圍的事物不產生興趣、度日如年。長時間的心境低落會讓一個人的內心越來越孤獨，越來越自卑，最終整個人有可能會患上重度精神性疾病，出現幻覺，人格分裂等等。更嚴重的是，這些綜合情感最終會壓垮一個人，逼迫患者自殺。（幻覺與人格分裂）

思維遲緩

這是心境低落造成，抑鬱時各種情感壓抑了活躍的思維，造成患者思維遲鈍，腦子不能轉彎，嚴重時甚至出現認知、交流障礙、記憶力減退。

意志活動減退

這主要表現在患者的生活狀態裡，抑鬱症患者整天把自己關在房間裡，遠離朋友、遠離親人、迴避社交、拒絕學習、也不想做任何事。

木僵

這是重度精神疾病才會有的症狀，是一種高度的精神運動性抑制狀態，並經常保持一種固定的姿勢。嚴重的木僵稱為僵住。木僵一般無意識障礙，各種反射保存，也就是說患者能聽見、看見。但患者表現為不言不語、不吃不喝、不動，言語活動和動作行為處於完全的抑制狀態，就像一個木頭人。

身體總體機能減退

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

抑鬱症的發病原因還沒有完全弄清楚，目前研究看來，遺傳、社會、心理、內分泌失調、激素抑制等等都或多或少的造成了抑鬱症。

PS：抑鬱症可以通過長期性抑鬱發展而成，所以如果心裡有抑鬱的事，一定要及時想辦法疏通，平時養成跑步的習慣，有助於緩解抑鬱的心裡狀態。

螞蟻科學

抑鬱症從臨床生理學上定義為因為神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，我們知道抑鬱是一個被描述心境狀態的術語，這種心境狀態的主要特徵包括長期感覺到悲傷或者空虛，以及對先前喜歡的活動失去興趣。這導致處於憂鬱狀態下的人非常悲痛，因為他們失去了全面投入到自己的生活之中的動力。處於憂鬱狀態下的人在與其他人交往的過程中經常會遇到困難， 他們可能會與朋友和家人失去聯繫，而這將使他們失去必要的社會支持。抑鬱症經常伴隨的症狀有睡眠障礙、喪失自信、對前途悲觀失望、無助感、精力減退或性慾減退、食慾紊亂、感到生活或生命本身沒意義等到了重度抑鬱症階段，自殺的念頭會如影隨形。

每個人的症狀表現也會有差異。有的患者可能表現出來性慾更強，在《了凡心療愈》意識療法對於這種現象的解釋是：當人沒有辦法擺脫一系列負向情緒帶來的痛苦，自己沒有能力去對抗這種痛苦的時候， 有的人會轉向外界尋求幫助，有的藉助酒精毒品或者性，這種不斷藉助的過程就是上癮，所以性慾降低與否並不意味判別抑鬱症的絕對標準。

那麼將抑鬱症各個階段的具體表現梳理如下：

輕度到中度抑鬱症的表現：臨床上輕度跟中度抑鬱症的表現基本上很難鑑別，所以很多患者在經歷長時間的困擾之後再去檢查一般都是中度抑鬱症了，所以兩者之間可能是存在諸多相互穿插的表現，總的來說歸結如下：

1、有神經衰弱症狀

2、莫名的身體不適

這一症狀在抑鬱症患者身上主要是以一些軀體症狀為主，一部分非典型抑鬱症早期症狀的主要特點。這一部分抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等。也有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統的不適諸如此類的植物神經紊亂症狀。

3、快感缺失

對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者儘量迴避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。當然這跟內向是有所區別的， 內向的人是很享受獨處的感覺，而抑鬱狀態下，很渴望通過社交得到認同，同時又害怕恐懼，嚴重會導致社交恐懼，在這兩種矛盾的心境下，猶如籠中困獸。

4、性趣減退

隨著抑鬱症狀的發展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。胃口常常不佳，常常會變得消瘦，睡眠也出現各種問題，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑鬱症病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現象。

重度抑鬱症階段的表現：

重度抑鬱症最大的一個特點就是揮之不去的自殺念頭，這是區別輕度或者中度抑鬱症的一大標誌，除此之外還有一系列自主神經症導致的植物神經紊亂症狀，比如我曾經的一個患者，他表示即使有飢餓感，但是就是咽不下去，然後就是胸口痛，拉肚子等，精神上超級可怕，首先對任何東西都沒有興趣了，完全沒有高興的感覺，，然後每天晚上都是噩夢，各種各樣的噩夢，每天晚上醒來都是汗水，基本很難睡好，到了最嚴重的時候，精神已經完全恍惚了，就算你在耳邊說什麼做什麼都好像聽不見一樣，只能勉強地回答幾個字

重度抑鬱症每天到了晚上是最怕的時候，坐在床上都會手腳自己發抖，精神好像處在懸崖的邊緣，下面就是無底深淵，雖然他一直在努力控制自己，但全身不由自主都在顫抖。這種東西真的很難用言語表達，用他的話說：如果可以，你用刀子在我身上一刀一刀地割我也不願意承受那種感覺，就像死亡就在你身邊，你已經能感覺到了，我那時候真的無數次想過一走了之，不想再承受那種折磨。

每個人都不想讓自己處在這種狀態，但神經遞質的攝取不是以自己的意志作為轉移的，神經遞質包含多巴胺腎上腺素5HT內啡肽雌激素等，他們的濃度直接影響神經傳遞作用，這樣對於人體的情緒和行為產生影響，往往抑鬱症患者神經遞質的濃度水平低於正常人，所以目前臨床上多采用的三環類四環了單胺類抗抑鬱藥物都是基於平衡神經遞質攝取平衡。

抑鬱症是中醫說的情志病

在沒有成為心境障礙之前，抑鬱只不過是一種情緒，我們每個人都會跟情緒打交道，情緒是一個二元對立的週期，即便不是好就是壞，並且具有明顯的週期波動性，當人們經歷過好的情緒，壞情緒立刻就如影隨形，但是等壞情緒的週期過了以後也許會迎來還得情緒，他們就如同硬幣的正反面糾纏於我們一生，而抑鬱症則是這種自我調節功能失效了，他們會持續處在負向情緒區間，導致抑鬱症的負向情緒一般都是基於過去而生存的，譬如恐懼憎恨厭惡自卑緊張後悔內疚自責懊惱沮喪羞愧憤怒嫉妒孤獨寂寞哀傷，所以抑鬱症在中醫理論也被稱之為情志病。

抑鬱症是情緒在強意識層面的固化

情志病的形成多是思慮過多導致，是情志刺激即七情內傷而成，《雜病源流犀燭·諸變源流》說:“諸鬱,髒氣病也,其原本于思慮過深,更兼髒氣弱，致六鬱之病生焉”。鬱證的病因是情志內傷，也就是我們常說的心病，如果處在抑鬱症患者你會發現， 他們一直糾結過去的某件事或者某個人耿耿於懷，儘管這件事已經消逝在時間的長河裡，但是患者的意識還是停留在受到傷害的那個時刻，並圍繞這個時間節點，不斷編制作為受害人的故事，同時還會試圖將周邊人拉進自己的頭腦故事，你可以在生活中見到很多這樣的案例，人們都在無意識的散播自己的情緒， 在這些情緒之下，是一顆顆曾經受到傷害的心跟頭腦中的虛幻故事，這些傷害有時候可能連自己都不知道，這些傷害從很小的時候被父母師長打著“這一切都是為你好”的幌子施加的，也可能是別人無意識的舉動，愛人的背叛物質的損失，生活的挫折親人的離去，但你就是意識不到，這一切的傷害都是自找的，所以你一如既往的生活在頭腦的無覺知無意識的故事裡，往往意識不到自己的問題才是最大的問題，很多患者不認為自己有問題，

其實你心中早就有了答案，都是別人的錯，你只不過需要一個拉偏架的法官或者一個知心姐姐進到你的頭腦故事，滿足你傾訴的快感，別人為了安慰你也都說這不是你的錯，這樣做只能讓你更加深信自己是一個受害者，你看別人都認同我的故事，這樣你就永遠活在自己無意識的故事裡備受煎熬，加重你的抑鬱狀態！你的頭腦像是蒙上一層豬油，你被所有這些負向情緒操縱著， 你不知道你為什麼要憤怒，但你就是憤怒，你不知道為什麼要自責但你就是要自責.......你漸漸感覺失去自我，既然自我這麼不重要，那麼只能殺了它，才能結束所有負向情緒帶來的痛苦，因為你的身體是這些負向情緒的載體，皮之不存，毛將焉附，所以到了重度抑鬱症階段，你會張開雙臂迎接死亡！

痛則不通通則不痛讓情緒流動起來

那麼有什麼辦法來解決這些積壓的負向情緒，中醫理論提到“痛則不通通則不痛”因為在長久的無意識的灌輸下，這種情緒積壓的太久太多，他們就固化在你的潛意識深處，只要在生活中遇到類似的事件，就會像是條件反射一般將他們從潛意識層面激發出來，又開始進入頭腦的故事模式，有開始了受害者模式，比如憤怒的情緒下我們的腦袋發矇氣血上湧，它意味著你沒有得到自己想要的，或者得到了自己不想要的，要回應這些感受你就得問自己要什麼，或者明確的表達出自己不想要什麼，但是往往它觸發了過往的負向情緒的閘門，被過往積壓的憤怒感淹沒，像個受傷的孩子，並像孩子那樣做出反應，你會大發雷霆或者生悶氣，做出無意識的舉動，或者退縮並心懷怨恨，那種綿長的痛苦如同跗骨之蛆湧上心頭，久久不能消退，這種情志不通還會表現在軀體的症狀上，在經驗中，我發現很多愛生悶氣的女性容易乳腺增生，或者喉嚨有異物感的梅核氣等都是情志不暢導致的軀體病症。

提升意識切斷頭腦思維的條件反射

了凡心療愈意識療法就是從提升意識入手，將意識從過去拉回來，放在你的本體感受上，隨著意識的增強，一旦外界激越的情緒刺激或者壓力，你意識到了，你就自動切斷了條件反射的思維機制，你會在心理告誡自己這樣做的後果，從而避免讓自己處在無意識的情緒操控之下，做出無意識的舉動而避免悲劇的發生，我遇見過本來是夫妻間的口角之爭結果釀成殺人的慘劇的案例，就是這種情況的極端化。

意識上升到覺知才是真正的療愈

當然這樣並不意味著療愈，上邊分析了，在抑鬱狀態下，人們編織故事讓他人為自己的痛苦負責，所以並沒有意識到自己潛意識層面傷口的所在，唯有當你的意識到了覺知的狀態，那些隱藏在潛意識下的負向情緒就會暴露在你的面前，你就很清楚每一種情緒下掩蓋的真實，那些都是情緒的虛張聲勢，它將事實扭曲了，一旦明白這一點，你就會自動停止那些亂七八糟的胡思亂想，長時間的意識下，負向情緒營造的無意識就會少一點再少一點，最後它們不再固化，而像是陽光下下的冰雪開始消融化作潺潺的溪流最終流向意識的大海，療愈也跟著發生了。

隨著時間的推移，你的意識上升到觀照狀態，那麼情緒就不起作用了，情緒已經影響不到你了，並不是說你沒有情緒，只不過它們在你身上停留的時間會越來越短越來越短，就好比禪宗裡的一個故事，禪師攜小徒弟遊方，途遇一條河；見一女子正想過河，卻又不敢過。老禪師便主動背該女子趟過了河，然後放下女子，與小徒弟繼續趕路。小徒弟不禁一路嘀咕：師父怎麼了？竟敢背一女子過河？一路走，一路想，最後終於忍不住了，說：師父，你犯戒了？怎麼背了女人？禪師嘆道：我早已放下，你卻還放不下！

出離頭腦安在當下是療愈的目的

當你到了這種境界，就是物來則應物去不留，你不會再在過去未來輪迴，你只會關注當下，因為你很清楚，過去之心不可留，過去的已經過去，你不能把它怎麼樣了，未來之心不可得，未來還沒有到來，你就是再擔憂也於事無補，不如出離頭腦，安在當下，享受當下，楊絳先生說：“時間在跑，地球在轉，即使同樣的地點，也沒有一天是完全相同的。樹上的葉子，葉葉不同。花開花落，草木榮枯，日日不同。何不停下追逐的腳步享受當下呢？

了凡心療愈

想了解抑鬱症就來聽精神科醫生說說！

首先你要知道抑鬱症在醫學上屬於哪科疾病，不要出現屁股疼到心內科看病的窘境。

抑鬱症在醫學上叫做抑鬱發作，屬於精神醫學心境障礙疾病，症狀表現為顯著而持久的情緒低落、興趣喪失、精力減退、睡眠減少、自我評價過低、悲觀厭世等表現，最嚴重的重度抑鬱也就是我們所瞭解的頑固輕生念頭，或者已經出現輕生行為。

通俗的說一個人得了抑鬱症最初會突然什麼都不想做，哪怕對日常自己很感興趣的事情也覺得興趣缺缺、甚至完全提不起興趣，對於日常工作或者生活往往很容易就會產生疲勞感，整日什麼都不想幹，即使強迫自己完成日常工作也會覺得思考很平常的問題都很吃力，腦子彷彿被灌了漿糊，反應變得遲鈍，思維也變得遲緩。這時候的患者往往被這種改變折磨的很痛苦，無法接受自己的這種改變，漫漫變得自罪自責、自我評價過低，長時間很容易出現悲觀厭世和輕生念頭。

要明確一件事，它是一種病，它能治！

我說精神

抑鬱症屬於中醫鬱證，癲證範疇。抑鬱症臨床表現為發展緩慢，深沉，情感深厚，沉默而不易外露，意志消沉，悲觀厭世，情緒低落，寡言少語，憂悶不樂，憂心忡忡，行為退縮，愁眉不展，容易出現膽怯，缺乏自信心的精神狀態。

關鍵字: 抑鬱症 心理 抑鬱