很多人在睡覺的時候都喜歡玩手機，有些人甚至是不玩手機，就睡不著覺。大部分的人喜歡躲在被窩裡面玩手機，特別是秋冬季節，因為這樣子不僅不會感到寒冷，而且還可以做自己喜歡做的事情，可以說是非常的享受了。既然已經上了床，大部分的人都會選擇把燈給熄掉，這樣就不用再起床來熄燈了。
其實，人們犯了常識性的錯誤。這樣做會導致眼睛視力下降，讓近視的度數不斷提高。在睡覺的時候本來就不能躺著玩手機，更加不能將燈關掉，因為長時間的熄燈看屏幕對眼睛損傷的危害是非常大的，那些夜貓子一般眼睛的近視度數都比較高，看著看著可能就深度近視了。
在熄燈的情況下，一直盯著屏幕，還有可能會讓人眼部有其他的毛病，除了近視以外，還有些人會出現頭暈眼花，眼睛紅腫等症狀。
在開著燈的情況下看屏幕，情況就會好得多。因為在有光的情況下，眼睛的適應能力也比較強，手機的輻射不會太影響到眼睛。臉部的皮膚也不會受到太大的輻射，是一種比較好的玩手機的方法。
像是有些人在看電視的時候，也喜歡將燈熄掉，其實這樣是不對的。熄燈以後再看電視屏幕，久了眼睛會進入疲勞狀態，有的人甚至會出現幻覺，導致亂想。久而久之，不僅是視力受到影響，有可能還會直接看不見，是非常嚴重的，應該要加強注意。
晚上玩手機應該怎麼保護視力?
1、如果是有些工作需要必須要在暗光下看屏幕，應該要多吃一些保護眼睛的食物。像是有些食物中富含維生素A比較豐富，就可以多吃。胡蘿蔔就是最應該要多吃的食物，有些夜盲症患者也可以多吃些胡蘿蔔，會發現視力慢慢地得到了提升。
2、在看完屏幕後，要記得做眼保健操，眼保健操可以緩解眼部的疲勞，對身體非常的有好處。
3、最好是將屏幕距離眼部和臉部距離開一點，這樣輻射也會比較少，對身體造成的危害自然也就小了。當然，這種情況是說沒有選擇的時候，大部分的情況下還是應該儘量要在有燈的情況下玩手機。
4、如果是覺得關燈的時候太費勁，可以在床頭調一個小燈，有很多晚上有看書習慣的人都是這樣做的，可以隨手就將燈關掉，非常方便。
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