帶帶飛行員
上籃和挑籃都屬於籃球基本功的範疇。在高強度的對抗中，NBA球員之所以極少犯錯，離不開平日堅持不斷的訓練。因此對於普通籃球愛好者來說，經常性的基礎練習結合實戰是最有效的提高方式。
在練習時，練習者首先要根據自身的慣用手情況選擇一個較為舒適的角度，然後利用正確的步伐運球向籃筐邁進。在運球過程中要注意做好雙手護球，出手的時候動作要乾淨利落。只要以上動作都沒有出錯，經過多組練習之後，練習者一般可以比較輕鬆的掌握上籃動作。在實際練習中，練習者可以根據自身體能情況以及是否有人輔助練習來確定每組上籃的次數。在找到了訓練感覺之後，還要增加非慣用手的上籃練習，以便提高實戰能力。
挑籃可以說是在普通上籃的基礎上更深一層的技術。因為普通上籃對“手活”的要求相對較低，球員有時候可以依靠前衝時的身體慣性以及彈跳能力來實現上籃的終結。但如果在面對較大的防守壓力，或者出現體能下滑的狀況時，上籃的成功率往往會受到嚴重的影響，而此時挑籃的重要性就顯現了出來。
無論是“低手”還是“高手”，挑籃的練習和普通上籃的練習要求是一致的。但練習者在訓練的時候需要更加註重手腕和手指的力度把控，同時還要時刻關注球的上升高度（過高會讓力量難以控制，過低則容易被對手蓋帽）。通過持續不斷的練習，相信普通籃球愛好者也能擁有像NBA球星一樣的柔和手感。
扣籃SLAM
首先打球的都知道運球的時候有自己的球感，也就是節奏感，所以我們需要加強練習的就是自己的球感。
聯繫球感個人建議如下：
1，雙腳叉開與肩同寬，身體上身保持直立，切忌彎腰臉朝地面，要保持眼睛注視前方。雙手同時運球，球膝關節運，提高到腰部，提高到胸腔。
2，左右手交叉運球，跟第一個姿勢一樣，右手運球拍一下傳給左手，左手拍一個在給右手，依次循環，熟練後可以穿襠練習。
3，背後運球，雙手在後背運球，半蹲，保持球別掉，，左右手互傳，多加練習。
基本籃球所有動作都在這些基本的運球裡面，打籃球基本功很重要，突破還有上籃還需要練習自己的小腿爆發力。
如影隨形17268014
