Model控
備孕受很多因素的影響，其中，最根本的是女方的卵子質量和男方的精子質量。而女方的卵子質量受到年齡的很大影響。因為女性卵巢衰老是不可逆的，我們能做的只能是減緩卵巢衰老的速度。
要說怎樣保養卵巢，首先要說下卵巢衰老的表現：
月經沒有規律、時多時少，甚至閉經，有的人還表現為體重增加、精神焦慮多疑、注意力不集中、易失眠、易激動、記憶力減退、皮膚粗糙暗淡無光、乳房失去彈性、萎縮下垂、身體發熱出汗等症狀。
面對卵巢衰老的趨勢，我們能做什麼呢？
我們可以從食療和生活習慣來調理。
1、食療：
最簡單方便的卵巢保養方法就是通過食療，可以多吃一些調節體內雌激素的食物，預防卵巢問題的發生。例如葛根粉、百合、茯苓、胡蘿蔔、香菇，同時要多補充維生素，有助於幫助女性減緩卵巢衰老的速度、預防卵巢過早衰退。
2、生活習慣：
1、要有規律健康的生活方式：
這一點從皮膚來看是最明顯的。我上學的時候，一到考試周，開始沒白天沒黑夜地複習，熬夜嚴重，早餐也吃的少，那段時間整個人精神狀態特別不好，臉上一晚上能爆出兩個大痘痘，而且還是要半個月才能下去的那種。後來我就開始注意了，即使複習比較緊張，我也會按時吃三餐，按時睡覺不熬夜，寧願不及格也不能醜，嗚嗚嗚。然後整個人的精神就特別好，皮膚也不長痘痘了。
其實，皮膚只是一個顯性的現象，而卵巢變化我們看不到，摸不到，但不能否定她的存在和變化。預防卵巢早衰需要從多方面採取措施，尤其是大齡備孕媽媽們應堅持科學的健康的生活方式，一定要保證充足的睡眠、避免熬夜晚睡，三餐一定要合理健康的吃，同時，勞逸結合，堅持有氧運動，對卵巢健康十分有幫助。
2、注意腹部保暖：
尤其是有宮寒的女性，一定要注意保護腹部的保暖。有很多愛美的女性都愛穿露肚臍的衣服，看起來更時尚，這其中也不乏很多生育過寶寶的辣媽們，然而，經常穿露肚臍的衣服，雖然看起來時尚好看，但是非常容易導致腹部受冷，從而加劇卵巢早衰。所以，正在備孕的大齡媽媽們，做好腹部的保暖護理，避免腹部著涼，才能更好地保養卵巢健康哦。
3、保持輕鬆愉快的好心情：
經常生氣鬱悶抑鬱，不僅會有損女性的乳房健康，更會影響卵巢的健康，所以，正在備孕的大齡媽媽們，要保持輕鬆愉悅的好心情，對於保養卵巢、懷上健康聰明的寶寶非常有益處。
4、避免久坐不動：
女性經常久坐不動，會導致腹部及下肢的血液循環不暢，因此很容易出現各種婦科疾病。建議女性每天應至少活動半小時到一個小時的時間，偶爾做做瑜伽、散散步、爬爬樓梯都是不錯的運動選擇。正在積極備孕二胎的你更不能久坐不動喔。
心安國際小小
從年齡上來說，女性過了25歲之後身體就會走下坡路，各種機能都會慢慢下降。而30歲以後這種區別將會更加明顯，尤其是生過孩子之後，對女性來說，身體變化將更大。
所以，女性保養就顯得尤為重要。
簡單來說，導致身體走下坡路的原因除了年齡以外就是環境，我們雖然無法讓時光倒流，但卻可以通過自身保養減緩衰老。
1.保持良好的生活習慣。
這個大家都知道，可是做起來卻很難。
①飲食上，儘量以清淡為主。少油少鹽，魚肉蔬菜都要搭配著食用，切忌大魚大肉，圖一時痛快。
②作息上，按時作息，制定適合自己的作息表，讓身體適應規律的休息。（這個其實很難，畢竟我們的生活節奏太快，大家早已習慣了熬夜，所以除了有計劃還要有毅力！）
2.保持良好的情緒。
情緒對一個人的影響是無聲的，所以，要時刻保持積極向上的情緒。即使偶爾會有低谷，也要學會釋放自己的壓力，讓自己在最短的時間裡恢復過來。（比如跑步，宣洩等方式）
3.兩性生活。
健康良好的兩性生活會讓女性如沐春風，不僅帶來身體的愉悅，也會讓心理得到滿足。精神上的滿足是任何一種外來物質都代替不了的。
重點提示：雖然兩性生活和諧會讓女性愉悅，但也要時刻注意保護自己，避免意外發生。
4.鍛鍊。
這個對任何人來說，都真的很重要，尤其是女性。
①跑步，這是最簡單的方式，每天抽出時間來運動，身體上的累會讓你得到最大的放鬆。
②瑜伽，這個是讓心情寧靜的好方式。
③跳舞，每一種舞蹈都有自己獨特的魅力，時間久了，自然會體會到。
5.暖宮。
這個真的要好好說一說。因為對女性來說實在太重要了！
①忌寒涼。冬天做好保暖，夏天也不要貪涼。尤其是每個月的那幾天，一定要做好保暖。
②按摩。這個是我自己用的方法，每天晚上躺在床上，臨睡前用手掌順時針揉肚子，時間久了就會發現肚子真的超級舒服。
③泡腳。冬天泡腳十分鐘以上，可以加入薑片，也可以加入艾草，這兩種都是驅寒。夏天也要堅持泡腳，時間可以短一點，五分鐘左右就可以了，泡完以後按摩一下腳掌。
④食物暖宮。
⑴紅豆＋黑米＋紅棗＋黑芝麻＋花生。煮粥，煮的時間長一點，黑芝麻在收火前十分鐘放進去就可以。
⑵紅棗＋枸杞＋紅糖＋生薑。煮水。這個可以在例假的時候喝。
⑶黑豆＋大米。打成豆漿。
保養卵子並不是單獨的保養，而是要從全身著手，保養的過程是漫長的，所以持之以恆最重要！
李耳朵cherry
我認為這個問題應該分成兩部分看待
第一，要想保養好卵子質量更需要做到以下幾個方面，每天保持一顆好心情；經常做運動健身游泳等並戒菸戒酒；飲食要健康有營養，多吃蔬菜水果和肉類，補充各種維生素、蛋白質、鈣質等；保持充足的睡眠，早睡早起，不貪黑熬夜；保護好子宮、卵巢，少吃寒涼性食物，使自己的子宮暖暖的。
第二，大齡女性方面要想備孕保養卵子質量，更需要愉悅的心情，舒適的工作和生活環境，合理營養的飲食，健康的身體，良好的休息等。
