我把上癮分為兩個層級，生理上癮和心理上癮。
賭博的時候，感官刺激腎上腺激素、多巴胺、腺體分泌，讓人產生生理依賴，前面的文章 已經具體分析過，這是生理上癮。你覺得除了賭做其他的一些事沒意思，是因為那些事分泌的激素處於低水平狀態。
最開始的時候，你感受到了來自這些事情的快樂和滿足，建立了最初的生理刺激，之後持續的快感建立於生活習慣，你停不下來了。一次次的下注，一次次的博取，愈演愈烈，根本停不下來。這些事建立在你的生活習慣之上後，就會產生心理認可，你的心理會讓你接受這個所謂的習慣，時間一久，你就會覺得你已經離不開賭，這就是心理上癮！
而且最關鍵的是，等你發現這樣下去不行，想要改變的時候，已經晚了，你已經深深的被它控制。
很多人在一次輸掉很多錢之後，或者借無可借的時候，下決心戒賭！他會逼自己立刻、馬上就戒掉！給自己巨大的心理暗示，卻沒有做好足夠的困難準備。於是在主觀意志和客觀現實的雙重壓迫下，防線迅速失守！
要知道戒賭不是一場突擊戰，而是持久戰！它不是一朝一夕可以改變的，不是你一覺醒來就可以有新的生活和規律的，它需要一套系統的工程。
1行為管理
很多人在戒斷賭癮的時候喜歡談自制力，但其實，沒有所謂的自制力，只有一個人對自己的行為管理能力，自制力 強調的不是剋制，而是有效行為管理。
我們都想一次性把賭戒得乾乾淨淨，說斷就斷，其實這種蠻橫式的方法並不可取，說是自制力的問題，其實是方法的問題。你應該考慮1.你要做其他什麼事來分散你的注意力？2.要在什麼場合和環境如何分散注意力？3.要和什麼人在一起？有了這些行為管理，你才會知道自己接下來要做什麼事情，要在什麼時間段做，要跟誰一起做……只有用一套系統的行為管理方法，讓自己的行為更符合人性化標準，符合自己本身做事意願的標準，才會真正戒除賭癮。我們本身的很多生物需求和生物依賴是客觀存在的，無法迴避，我們也不能一步到位，想戒就戒，要用一套系統管理方式來處理。
2情緒管理
很多老哥跟我聊的過程中都有自暴自棄的傾向，這不是一種好的情緒輸出方式。情緒管理不是說就是嚴格的控制自己的情緒，而是懂得釋放，懂得緩解。只有出現了不好的結果，才會出現不好的情緒。所以要改變賭癮，就要改變上癮過程中出現不好結果的可能性。
3新的快感
所有上癮都是生物性建立起來的，從生物依賴到心理依賴，當你要打破這種依賴，原有的平衡打破的時候，你就要建立新的平衡。
這麼說吧！你把你上癮的東西換成創業，換成工作，換成學習……你還需要問怎麼戒斷嗎？很多人的堅持，其實也是一種上癮，對追求目標的過程上癮，對達成目的的快感上癮，對證明自己的過程上癮……
4新的習慣
你習慣性的在睡覺前下兩注？習慣性的在無聊的時候打開網站？原來依賴的這件事和做這件事的時間段，你要用新的習慣去填滿它，不然你沒事還是會回去做的。
5思維提升
上癮，很多時候是建立在人的自我認知和自我感受上的，上癮的時候，你的世界是狹隘的，是自我的。而思維的提升，能夠讓我們在面對問題的時候，知道該做什麼，應該怎麼改變……解決問題有條有理，才能在做事的時候真正解決問題。
思維能力的提升會讓你在生活中真正的有能力和用正確的思維方法去解決問題，等你變強了，你會發現自己有很多事情做，幹嘛要去賭博呢？
所謂不破不立，要想戒賭就要建立一套新的生活模式，生活方式，思維方式，行為管理……
生活是最好的人生老師，它總在不經意間造就了無數的故事，而故事的發展和結局，還在我們手中。
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