幾個蛋一碗麵2分鐘學會製作美味早餐,營養美味還補鈣

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雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質。對人體而言雞蛋餅的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋餅所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有磷、鋅、鐵、這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,可修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程還可以補鈣,所以早餐吃雞蛋餅是很好的選擇,而且也十分快手

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其實與雞蛋搭配做餅的選擇有很多,可以加蔥花,也可以加自己喜好的任何蔬菜,這樣營養均衡又美味。

所需食材:中筋麵粉280克,水430克,鹹鹽六克,蔥花77克。

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找一個大的碗,稱量好麵粉後加入涼水。

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加水時要邊加邊用筷子將水和麵粉混合,否則會有小的麵疙瘩,不容易融化。

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水和麵粉混合均勻後,加入6顆雞蛋。

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用筷子將麵糊混合均勻後,再加入食用鹽,鹽的用量可以根據自己喜好來調節。

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把大蔥最好是香蔥切成蔥碎加在麵糊中混合。

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麵糊混合均勻後靜置10-20分鐘。

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在平底的不粘鍋中加入適量的植物油,舀入一勺麵糊,拿起鍋均勻的搖動,使麵糊均勻的攤滿整個鍋底,形成一個薄餅。

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放在火上中小火加熱,等面煳變色後,在餅上淋入少許植物油,翻面繼續烙制。

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把雞蛋餅兩邊都烙成金黃色後出鍋

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全部雞蛋餅烙好後就可以開吃啦,是不是十分快手又有營養呢

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雞蛋餅配一碗濃濃的奶茶,再加一些自己醃製的小菜,早餐過後,一天美好的生活就這樣開始了。

暖心小貼士:

1.不喜歡吃蔥的,可以將蔥換成香菜或其他自己喜歡的蔬菜。

2.雞蛋可以隨意添加或增減。

3.烙雞蛋餅時,一面烙熟邊上有點微微翹起時再翻面。

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