美羊羊嘛嘛
經期對於女性朋友們來說，是一個較為特殊的時期，女性朋友們一定要注意把握好相關的事項，以減少一些不必要影響的發生。那麼在經期的時候大家需要注意些什麼呢？
處於經期的女性，一般不宜進行拔牙及其他手術，在經期的時候，由於患者自身會出現失血的情況，因而此時再進行手術的話，可能會引起貧血和血小板缺少等不利情況的出現。在經期的時候，可能大多數女性會出現腰痛的症狀，此時大家往往習慣通過捶打腰部酸脹的肌肉來進一步緩解機體的不適情況。
但是很多人不知道的是，經期的腰部酸脹症狀，通常是由於盆腔充血而最終引起的，如果大家此時捶打腰部的話，往往只會導致其盆腔充血的情況更為嚴重，最終反而加劇機體的酸脹感。此外，經期捶腰，還不利於子宮內膜剝落後修復癒合，此時可能會導致流血過多情況的發生，最終延長女性的經期。
當然，女性朋友們在月經期間，也要注意避免劇烈的運動，以免誘發或加重其在月經期間出現的全身不適情況，情況嚴重的話，還可能會導致痛經和月經失調情況的發生 。由於女性在經期時，其子宮口正處於一個微開的狀態，此時細菌會更加容易侵入宮腔，最終增加女性感染的機會，因而此時女性們應當要自覺避免游泳這一項運動。
醫聯媒體
說到月經每個女生都是又愛又恨，在經期女性抵抗力變弱，全身的各個部位也會產生連帶的影響。在經期，女性朋友需要特別注意自己的習慣，有的行為在經期不應做，以免給身體帶來不良影響。下面給大家介紹一些經期不宜做而大部分女性可能不知道的事。
1.不宜拔牙及其他手術
經期主要是由於患者的自身會失血,而可能引起自身的貧血和血小板缺少，此時不論什麼手術都會有出血傾向，拔牙也是。而且此時拔牙嘴裡有較長時間都有血腥味十分影響食慾。
2.不宜捶腰
我們總是習慣通過捶打腰部酸脹的肌肉來緩解不適。同樣，不少女性在經期會有腰骶痠痛感也會習慣性地做這一動作。但經期腰部酸脹通常是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
3. 不宜喝酒
受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此是很容易喝醉酒的。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。所以在月經期，最好不要去參加應酬，即使去了也一定不能喝酒。
4.劇烈的運動
月經期間不可以劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等都會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，經期也不易游泳。由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，游泳的話容易引起各種婦科炎症。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
5.不宜高聲唱歌
經期女性，聲帶的毛細血管充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲唱歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
6. 不宜體檢
大部分女性都知道經期不適宜做婦科檢查和尿檢，但是經期同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
7.不宜吃油炸食品
受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
8.不易按摩
月經期，不要去做一些按摩之類的保健。因為按摩的功效就是舒筋活血，如果在月經期按摩就很容易出現月經期延長，並且經血量增多的現象，會容易出現貧血的現象的。
9. 不適宜喝濃茶、咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
百科名醫
經期禁忌不是病！吃冰游泳馬拉松量力而行就可以！| 女子力科學社
總有人說姨媽期要戒很多東西
冰可樂、辣條、啞鈴、咖啡、雪糕、酒
..................
到底該不該聽呢
別糾結啦
讓她給經期禁忌做個了斷！
在現代醫學看來
月經來了以後
女生的身體會盆腔充血和宮口擴張
盆腔充血會讓人小腹脹痛 腰痠
劇烈運動可能暫時加重腹部的墜脹感
宮口擴張讓子宮跟外界的接觸變多
游泳、性生活、侵入性檢查會不太舒服
還可能增加不必要的感染風險
所以這些確實會讓人不舒服
需要自己拿捏好分寸
可！是！
不舒服不一定等於生病
雖然經期游泳，吃冰等等行為
只可能讓人不適而不是生病
但身體不適總不是好事
避免做這些引起不適的事
沒毛病！
而對於難受不難受
有多難受
每個人的感覺和耐受度是不一樣的
比如你吃冰疼得要死
她對瓶吹一打冰啤酒都沒事
所謂的“月經禁忌”
其實不適用於所有人
自己身體的狀況，自己最瞭解
月經期的種種所謂“禁忌”
有點類似於“坐月子”
這類誤區因為千百年來的傳承
承載了我們許多心理上的暗示
所以一傳十 十傳百
禁忌越來越多
心理上的恐懼越來越多
我們的生活也越來越不開心
理解清楚背後的科學
我們其實都可以放輕鬆
穿多點，喝熱的人
是為了讓自己感到相對舒適
而不是說露肚臍，吃冷飲的人就會生病
所以我們需要記住的就是
只要自己感到舒服
經期仍可以保持積極有活力的生活方式
適當運動 樂觀心情
同樣打扮 照樣工作
無需自己平添好多的束縛好多的焦慮
就放飛自我享受生活吧
這下明白了吧
經期沒有絕對的禁忌
所謂“禁忌”大都只帶來
因人而異的
暫時的不適
別老拿“生病”“落病根”嚇唬別人
自個兒身體啥感受
真輪不到別人來指手畫腳
歡迎你把這段視頻轉發給身邊需要的人
打破經期禁忌
婦科醫生和你一起努力
專業知識指導
除了上面說的那些
還有人和學姐說經期不要吃巧克力呢
你們都聽說過哪些經期禁忌呢？
快在評論區和學姐吐槽一下！
END
女子力科學社
1. 用紅花油—加快血流流動，容易引起貧血
眾所周知，紅花油有打通淤血的效果，而且能夠使血管擴張，加速我們的血液流動。
如果在經期使用紅花油，會增加經血的流量，會引起不必要的經血過多，也會造成貧血。
2.大聲K歌--聲帶易受傷
女性在月經期間，喉部聲帶毛細血管和鼻咽部黏膜會造成一定程度上的充血和水腫，如果這時唱歌很大聲、唱歌方式不對，會使喉部毛細血管破裂，引起短時間的失聲。
3.按摩捶腰--充血嚴重，疼痛加劇
有很多女性在經期有腰痠背疼的症狀，會自己捶打來舒緩酸脹感。但是，女性在月經期出現腰痠背疼的現象，是因為盆腔充血導致的，這時候隨意按摩腰部，一般會導致盆腔更加充血，使腰痠背疼更甚。
4.穿高跟鞋--加重痛經
女孩在月經週期，最好不要穿高跟鞋。很多女孩月經都會腰疼，穿上美美的高跟鞋，腰部要承受更多的壓力，從而會使痛經症狀加重。
如果在工作場所必須穿高跟鞋，可以選擇坡跟鞋，這樣的鞋子減小了腳部的壓力，可適當緩解高跟鞋帶來的不適。
5.坐浴--易感染
月經期間建議使用淋浴或者擦浴，避免採用坐浴的方式，也不要用冷水洗。坐浴時洗澡的汙水容易流進陰 道，引起感染，所以月經期間要禁止坐浴，最好也不要有游泳、泡溫泉等活動。
6.穿緊身褲--易滋生細菌
經期應該穿寬鬆的衣服，過緊的褲子除了容易阻礙血液循環的通暢外，也會造成下半身溫度升高，為細菌滋生提供物質條件。
7. 過度進補--加重身體負擔
有些女性認為經期流血了，那就應該好好補血。其實無論是否在經期，都不應大量進補，過量的營養只會加重身體的負擔。女性進補要講究時機，應該在月經結束一個禮拜以後開始補，這樣效果更明顯。可以喝一些米酒、四物湯等有助行氣活血的藥膳。
39健康網
女性朋友們一定要記住這些食物在來大姨媽的時候千萬不要去吃哦，它們會讓你在那幾天裡不那麼好過！當然啦，大姨媽期間還有很多東西是要少吃的，大家自己去發現哦！
【乳酪類食物】
乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
【含咖啡因的飲料】
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒，情緒不穩定，同時下面體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
【巧克力】
巧克力會造成情緒更加不穩定和嗜糖，除了會發胖外，也會消耗體內的維生素B。
【酒】
酒會消耗體內的維生素B和礦物質，過度的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生更多的動情激素。
【高脂食品】
牛、豬和羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內的礦物質。
【高鈉食物】
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫，生活中“隱形”含納較高的食物有皮蛋、板鴨、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁和玉米、泡菜等。
【寒性之物】
田螺、竹筍、螃蟹、冷飲等寒性之物，會使經血運行不暢，使經血過少。
【綠茶和柿子】
綠茶和柿子中均含有鞣酸，易與鐵結合從而妨礙人體對食物中鐵的吸收，由於在大姨媽期間會流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜飲用綠茶和進食柿子。
【汽水】
汽水中大多含有磷酸鹽，與體內鐵質發生化學反應，使鐵質難以吸收。另外， 汽水中碳酸氫鈉與胃酸發生反應，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
【花椒和胡椒】
大姨媽期間應該吃清淡、味平、富含營養的食物，不宜吃刺激性過強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，導致經量過多、痛經。
美食烏托邦
1女生在經期是不能吃寒冷的食物的，不單單是寒冷的食物，有些水果也不可以吃，比如柚子、西瓜、梨這些水果都是偏寒的，還有偏酸性的水果也要避免吃，以免造成血液不暢。
2在經期的時候，最好以喝白開水為主，其他飲品最好不要喝，尤其是含咖啡因的飲品，喝了含咖啡因的飲品會導致胸部脹痛，情緒焦躁、易怒等現象，還會破壞身體碳水化合物的新陳代謝。
3月經期間最好避免洗頭，月經期間的女性身體抵抗力較弱，在這個期間洗頭最好馬上吹乾過著在中午的時候洗，而且在經期洗頭會導致經血不暢，月經變少等現象，最好是避開頭三天在洗頭。
4在經期最好不要進行拔牙等創面手術，在經期的女生血小板會減少，會導致出血癒合慢 、出血量變多的現象，而且在經期女生的痛覺神經會較敏感，會感覺更痛，而且血腥味散去的慢，會導致食慾不振。
5油炸食品在經期也是不可以吃的，它會導致皮下脂肪分泌過多，皮膚油膩。還會導致皮膚毛細血管張開，導致皮膚敏感，也會產生粉刺、痘痘、黑眼圈等皮膚問題。
6在經期的女生洗澡最好選淋浴，如果使用盆浴會容易感染細菌導致身體生病，而且清洗私處的時候不要用熱水反覆沖洗，用溫水即可，而且要選擇專業的清洗液。
7經期可以多喝一些溫熱類飲品促進血液循環，比如紅糖水、薑糖水，也是食用一些補血的食物，例如紅棗、蓮子、等食物，也可以食用一些口服液，補充身體流失的鈣鐵鋅等營養物質的缺乏，也是經期皮膚黯淡無光的原因。
木易八子
經期應該注意些什麼？
辛辣刺激、冷熱酸甜，哪些能吃，哪些不能吃
經期一定要臥床休息嗎？
可不可以跑步？瑜伽呢？可以做哪些運動？
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微醫健康站
不要碰涼水，不要吃生冷食物，刺激性食物和冷飲，多穿點衣物保暖，特別注意保護手，腳，頭部。感覺不舒服可以喝點紅糖水暖宮，多注意臥床休息，防止落下後遺症。
