一、認識意識與潛意識
不管是在清醒還是在睡夢中，我們的行為都是意識與潛意識共同決定的。意識是非自動的——你決定做與不做。潛意識則是自動化的，是習慣——你不用管它，他自己就會運行。
人真的不是醒著就真“醒著”的。 舉個例子來說，在你晚上睡前無聊的時候，下意識的拿起手機開始刷貼吧。你要掏出手機，打開貼吧，找到清明夢吧，一直刷一直刷。雖然步驟很多，但是很大程度上是一個潛意識行為，就是習慣，甚至你都不一定知道你為啥要刷貼吧。你看，就算你醒著的時候，你的潛意識也佔用了很多的時間。
當你刷了很久，不自覺的看了一下時間。我去，已經刷到12點半了。 你想到自己明天6點鐘一定要起床，7點有重要的考試，媽蛋，明天的事情要被毀掉了。放任潛意識主宰你的行為可能真不是你樂見的。可是我為啥刷了這麼久？？因為你被潛意識牽著跑啦，而且你的意識沒有覺醒——就算是當你醒著的時候。
你驚歎一聲，然後做了一個決定，“我要睡覺了！” 還好你不自覺的看了一眼時間。這個看時間的習慣也是一個你的潛意識行為。而這個潛意識行為卻會引起意識的覺醒。 哈，原來某一些潛意識行為還會引起意識的覺醒！
你不覺得這跟你在夢中知夢很像嗎？ 在夢中，大部分的情節是被潛意識主宰的。在夢中，我們就像一隻在刷貼吧一樣，一直跟著潛意識走。而疑夢訓練（在清醒時訓練自己問自己“我是不是在做夢”的訓練）又讓我們在特定時機用潛意識自動喚醒意識，然後知夢！醒著和夢中意識和潛意識的舞蹈如此相似。
二、覺醒吧！不管是夢是醒
在夢中意識的覺醒讓我們能夠體驗清醒夢；在生活中意識覺醒則可以提高我們的生活質量。重新回到剛才刷貼吧的例子。如果當晚上睡覺感到無聊的一剎那，意識覺醒，清醒的認識到自己明天還有重要的活動，於是當下做決定去睡覺。你可以想象，你會以更好的精神狀態面對明天的考試，從而有更好的成績，從而獲得了比刷貼吧更大的快樂。
有拖延症的小夥伴舉起你的手來！有網癮的小夥伴舉起你的手來！這些所謂的“壞”習慣都是潛意識在執行的。其實潛意識就像一個小寶寶一樣，他不是很懂什麼對什麼錯。不能否認，我們都被自己的潛意識小寶寶牽著走然後苦笑不得過。 不過，我們可以教給他好習慣，也可以改正他的壞習慣。只要我們有意識的去訓練！訓練自己有大局觀，訓練自己對自己的處境的敏感性，訓練自己做正確的決定。
總結一下上面所有的討論：
1. 意識可以訓練潛意識。
2. 潛意識可以喚醒意識。
3. 清醒和睡夢中的潛意識是共用的。
4. 不管是睡是醒，意識覺醒都有重要意義
上述原理，就是能讓我們既提高自己的知夢率，又提高生活品質的基本原理。
三、覺醒的方法——覺醒檢驗
我的方法是：只要意識一有空閒，我就利用口訣（如，“我在幹啥？”，“我處境如何？”）檢驗一下我自己的處境和我在做的事情。覺醒檢驗是包括驗夢的。我會觀察我是否在夢境中。畢竟，是否在夢境也屬於一種處境。我們就是要全面覺察自己的處境，做正確的事情。
這種檢驗，這直接導致我的拖延症有所減輕，有效的時間更多了，生活變得更有質量。這段時間我夢中知夢的頻率也有所增加。有一次我在夢中習慣地說出了自己的口訣，然後立刻就知夢了。
小結一下覺醒檢驗的要點：
1. 面向生活與自我修行，而不只面向夢境
2. 檢驗時機：只要意識空閒的時候，比如說無聊的時候、一個事情做完的時候；你也可以自己設定任何其他時機。
3. 檢驗內容：檢查自己在做什麼，自己的處境是什麼（處境包括是否在夢境）
四、不斷進化的覺醒檢驗
覺醒檢驗是可以隨著對自己的認識不斷進化的。我的覺醒檢驗方式就在不斷的進化。最一開始，我就是問“自己在幹啥”。後來我發現自己很容易想得太多壓力太大，最後什麼都不想幹，於是我換了口訣，叫“感大事小”。就是說感受大的事情，但是要從小事做起。再到後來，我發現我就算知道自己要做的大事卻仍然不去幹那件大事，就算幹了也三心二意，於是我現在的口訣叫“感大隨大，全心全意”。我的口訣對我自己的修行越來越有效。
每個人根據對自己的認識可以創造出不同的口訣，只為自己。堅持一段時間，實踐它，體會它，你一定會對自己有更深的瞭解，而且也一定會有更高質量的生活，當然也包括更多的清醒夢。
結語：
不管在夢中還是在醒的時候，我都是我，我只不過是在不同的情境下做相應的反應。時而潛意識主宰，時而意識主宰。更重要的，不管在夢中還是在醒的時候， 我們都希望有真正的覺醒，做更好的自己。我想這就是清醒夢的哲學。讓我們把從清醒夢中悟到的道理去更好的生活，把生活中的好習慣帶到夢中吧！
本文轉自清明夢吧~~
莊周夢蝶
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這個是恐怖圖片的，請不要在晚上觀看，被嚇到了不負責的哦！！
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