蘇中山
跑步，強身健體效果較全面，可鍛鍊心臟增加機體攝氧量，防止骨骼肌肉退化和骨質疏鬆，通過增加淋巴細胞來增強機體免疫力抵抗疾病，長期堅持可放鬆身心緩解壓力，並調動體內抗氧化物質積極性而起到抗衰老作用。
肌肉痙攣，俗稱“抽筋”，這是由於運動時間過長和運動強度過猛致使肌肉中牽張感受器反射變化所致。避免肌肉痙攣現象的一種可行方法是在平時訓練中增加運動量，有意識的逐漸增加跑的距離，跑前做足夠的熱身伸展練習，以保持良好的身體狀態，開始不要跑速過快，跑步前、中、後要適量補水。另外，也得重視肌肉的柔韌性練習。
參考文獻
[1]程桯. 跑步運動可能帶來的損傷[N]. 中國中醫藥報,2013-01-17(006).
[2]王海源.淺談跑步鍛鍊中需要關注的常見運動傷病及預防[J].職業時空,2009,5(02):110-111.
營養師團
肌能在灼痛中成長
記得三年前從里程六公里邁進十公里，之後十五公里，每一次突破都伴隨著小腿以下足部的疼痛，再接著嘗試半馬，腰以下特別是大腿全痠疼的厲害，持續了兩三天才恢復過來。
十公里至半馬長距離跑久了，很久沒快跑，去年有一天，剛開跑就覺得狀態不錯，臨時起意想來個五公里的PB，好久沒PB，立刻起飛，不料奔到近四公里處岔氣了，整個胃腹部絞痛難忍，立馬放慢，過兩三百米，感覺不痛了，就又加大步幅，終於還是五公里PB成功，過程的岔氣真是心驚肉跳。
一路跑過來有經驗了，從半馬到二五到三十，每次都只疼一點點，去年第一次試玩全馬，不間斷一秒持續跑了四小時八分，跑的過程不知道，停下來時，立刻感到整個後背著火似的燃燒著，這一次是全身痠痛了兩三天。
各式各樣的疼痛都是流程，都要伴隨著肌能的突破而來，但下次相同的強度或距離就不會痛了。
基普喬格吃過世界上最劇烈的跑步的痛，你呢？
痛，意味著突破！
