吃什麼能讓血液順暢乾淨呢？

幸福營養

飲食對於養護血管很重要，尤其是對於中老年人群而言，隨年齡的增長，常表現為血管衰老，表現為血管損傷、堵塞、硬化等，進而誘發一系列疾病。適當的飲食干預，對於養護血管，防治血管疾病，延緩血管老化至關重要。

吃什麼能讓血液順暢乾淨呢？

1、富含葉酸的食物。

葉酸即維生素B9，是一種水溶性維生素。研究表明，缺乏葉酸可使得同型半胱氨酸濃度升高，增加心血管疾病的發生風險。另外，葉酸對血脂也會產生影響，缺乏葉酸會致肝功能異常，進而升高甘油三酯，降低高密度脂蛋白。所以說，建議中老年人，多吃菠萊、紅覓萊、豆類、蘋果等富含葉酸食物。

2、清理血管垃圾和防止血壓凝固的食物。

①黑木耳。與大蒜、蔥同食，有助降低血壓和緩解動脈粥樣硬化。

②大蒜。大蒜具有抗氧化、抗菌的作用，還可促生一種鬆弛血管、增加血流量、防止血液凝結和被氧化的物質，可降低心血管疾病風險。

③大棗。富含維生素C和維生素D，可預防血管出血性疾病。

④番茄、茄子。含大量維生素D，可改善血管彈性，防治血管硬化。

⑤核桃。富含磷元素和亞油酸，有助改善動脈硬化，保護大腦。

⑥香菇。富含核酸類物質，可降低血液膽固醇，預防動脈硬化，保護血管。

⑦白薯。可降低血液膽固醇，預防血管硬化。

⑧玉米。富含亞油酸、維生素E，可預防血管硬化，保護血管。　

⑨花生。富含不飽和脂肪酸、維生素、抗氧化劑、精氨酸等，有助保護心腦血管。

3、富含氨基酸的食物。芝麻、山藥、海參、鱔魚等富含氨基酸，有利保護血管。魚油中含大量Omega-3脂肪酸，可改善動脈血管彈性和內皮功能、防止血小板凝聚，適當補充有助防治高血壓、冠心病、腦中風等。

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血液的順暢乾淨對我們健康的機體是一個有力的保障，血液一旦出現問題，百病叢生。吃什麼能讓血液乾淨順暢呢？有的時候，我們可以見到這種情況，一個高血脂的病人，堅持清淡飲食半年，終於將血脂控制的還算可以，但是逢著節假日，親朋好友一聚，大吃大喝幾頓，血脂就又變的很高了。所以，對於血液來說，不良的飲食習慣所產生的危害更快、更顯而易見，也更值得注意。所以在說吃什麼能讓血液順暢乾淨之前，很有必要了解哪些飲食會對血液產生危害，避開這些雷區，也是對血液的一種清潔和保護。

很多人都認為血脂就是健康血液的敵人，其實這種認識不對，只有血脂異常的情況下，才對血液產生危害，既不能過高也不能過低。高油鹽、高脂肪的飲食方式雖然滿足了嘴巴，但是對身體是不利的。燒烤、肥肉等應限制，炒菜也應少放油。此外，菸酒對血液的危害也是不容忽視的。

那麼應該吃些什麼呢？我們的機體具有自我調節的機能，從而保持一個平衡的狀態。所以我們的飲食，也應該是均衡的，才能讓血液保持在良好的狀態。可以參照如下的比例：穀物類和穀類製品、麵食、米飯等所佔比例為全天飲食的60％左右，水果蔬菜類所佔比例為20％左右，其他包括脂類肉類等所佔比例為20％左右。另外，脂肪、油、糖也一定要嚴格控制攝入。

另外不僅要吃的均衡，還要適量運動，增強機體新陳代謝的能力，這對血液的乾淨和順暢也大有裨益。

本期答主：郭繼臻，醫學碩士

生命召集令

大家好！心血管王醫生和大家聊一聊這個話題。

我們首先需要了解我們的血液為什麼在血管會發生不順暢，為什麼不乾淨。

主要原因是類脂肪組織的長期堆積，沉積在血管內壁，減減附著，造成動脈粥樣硬化，進而引起血流不暢。

引起這些類脂物質主要是高血脂，而高血脂和糖尿病，高血壓，吸菸等因素也相互高聚集發生。

所以為了讓血流順暢，血液乾淨就是預防高脂血症。

甘油三酯，膽固醇，包括低密度脂蛋白，和心腦血管疾病緊密相關，都和飲食有著一定的關係。

戒菸戒酒。低鹽低糖低脂飲食。 多運動，少熬夜，開開心心每一天。

其實大家更關心，會問吃啥能減少血管垃圾。

小王醫生告訴您，第一就是少吃，戒菸。

當然，非要說具體哪些食物。

也有一些總結，不容易形成血管垃圾：魚類，新鮮蔬菜，大蒜、洋蔥，燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。還有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑。

各種水果:橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜；

奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

容易形成垃圾少吃一些：蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。

避免油炸的食物，少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。

少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

除此之外，還需要 以植物食品為基礎，食物加工簡單，避免微量元素和抗氧化成分的損失烹飪時多用植物油，少用或不用動物油，尤其提倡橄欖油；適量吃一些酸奶類的乳製品， 每週吃兩次魚；低鹽，每天少於6g鹽，即一啤酒蓋。高鉀，即多吃蔬菜水果。

如果膽固醇高通過飲食控制不下了，一定要吃他汀，因為高膽固醇一個主要原因是代謝引起，不僅僅和飲食有關。

為了保持血液順暢，血液乾淨，這種冰凍三尺非一日之寒的功夫，並不是一次兩次，並不是一頓飯兩頓飯能夠改變的，需要我們長期的健康合理的飲食。

我是心血管王醫生

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心血管王醫生

我們的血管會隨著人年齡的增加而變得脆弱，膽固醇、甘油三酯這些血管垃圾日積月累，就會形成斑塊導致動脈粥樣硬化，造成血管堵塞、血流不暢引發心腦血管疾病。

小白鞋832

醫生常說：“血濁致百病，血淨病自消”。 血液中如果積存太多的垃圾，會造成人們很多的疾病。血液流動順暢、血液垃圾少，人們身體自然就會健康，一些疾病可能就會自動消失。

隨著人們生活水平的提高，天天大魚大肉、吸菸喝酒、熬夜等不良的生活習慣，造成高血壓、高血脂、高血糖等疾病的出現。
俗話說：“冰凍三尺，非一日之寒”。一切疾病都不是突然發生的，反之也不可能馬上治好。身體健康需要我們平常生活一點一滴的保養，那平常吃什麼有助於清理血液垃圾，保持血液順暢呢？

1、香菇。它其中一種核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，並可以防止動脈硬化和血管變脆，因此香菇對防治心血管疾病有積極作用。

3、“血管清道夫”—黑木耳。經常食用可以降低血脂和膽固醇，並且能幫助清除體內垃圾，保持血液乾淨，同時還有美容功效。

4、檸檬。檸檬中富含豐富的維生素，對血管有著增強彈性和韌性的作用，並能夠疏通血管、降血脂作用，使血液粘稠度降低，預防三高、心肌梗死的作用。

5、桑葚。常吃桑葚可以軟化血管、滋肝補腎、醒腦清肺、補氣益血及清理體內毒素、雜質、改變氣血不足，並能降三高、抗癌和預防心血管疾病作用。

我們要通過平常的食療來保養自己的身體，並且沒有副作用，使我們的血液更加的暢通。

健康生活是一種幸福

血液順暢與血液中的血脂，膽固醇，和血流量有著直接的關係。

血脂：過量的碳水化合物，和過量的飽和脂肪。是血脂高的直接因素。只要我們選擇食物時，保證這兩種物質不超標，血液就減少血脂升高的影響

膽固醇：高飽和脂肪和高膽固醇常並存於同一類食物中。它會讓低密度脂蛋白濃度比例升高，從而，出現血管內膽固醇沉積的現象。不飽和脂肪酸的攝取，可以提高卵磷脂膽固醇脂肪酰轉移酶的活性，生成更多的膽固醇脂，由高密度脂蛋白轉運至肝，再經腸道排出體列，最終血液中膽固醇降低。使得血液循環順暢。

血流量：血液充足，血流正常。是血液順暢的前提條件。適當的運動可以有助於血液循環。

那麼我們選擇的食物是可以多樣性的，也是要有針對性，在保證碳水化合物，飽和脂肪，膽固醇的食物不超標就行了。適當的補充富含不飽和脂肪酸的食物，這樣的飲食，我們的血液循環更順暢！

張慶理平衡健康諮詢

先說一說吃什麼樣的食物讓血流緩慢，最主要的是高脂肪、高糖食物。造成食物含油多、含糖多的原因有：

1 炒菜放太多的油

2 頓頓吃各種肉類，蔬果幾乎不沾

3 酷愛各種零食、糖果、甜點

4 烹調方式以煎炸烤為主

長期這樣吃，再加上不運動的後果是：血液中油脂過多，血流變慢，脂肪微粒附著在血管壁上，時間一久就形成斑塊。

除了運動幫助解決，從飲食上要注意：

1 烹調方式，儘量避免煎炒烹炸， 吃肉也以蒸煮悶墩為主

2 每天吃6兩到1斤蔬菜，4兩到7兩水果

3 薯類、粗糧雜豆佔主食一半比例

4多吃菌類植物，因為菌類和蔬果一樣含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助排洩。

5 肉以高蛋白、低脂肪為主，如瘦肉、魚蝦、紫菜海藻等。

營養師李瑞

現代人飲食不平衡，內傷、勞累傷身、情緒不佳，不順應天時的生活習慣，使身體內廢物堆積，血液中的膽固醇與脂肪異常增高，血中膽固醇量太多時，會逐斬粘黏在血管壁上，造成血管狹窄，彈性變差，當血液流動不順時，更容易誘發心肌梗塞及腦中風等嚴重併發症。

那麼吃什麼能讓血液順暢又幹淨呢？

1，控制飯量。

2，控制脂肪的攝入量。少吃高脂肪食物，如動物油、肉類等。

3，控制膽固醇的攝入量。少食動物肝臟、蟹黃、魚子等。

4，增加不飽和脂肪酸的攝入。多吃富含不飽和脂肪酸的食物。名種植物油、深海魚油等。

5，多食豆類食物。多吃含纖維素、維生素的食物，如粗糧、大蒜、芹菜、粗燕麥、蘋果、洋蔥、茄子、海帶、香菇、山楂等食品。可以促進膽固醇的排洩，降低血脂，有預防動脈硬化的作用。

玉傑中醫

關鍵字: 血管 健康 養護